novotrofia

Galera, estou criando este tópico nesta área pois acho que é a mais coerente, não tem uma específica em si para dúvidas em relação a nutrição. Atualmente estou em um bulking com excedente de 300 calorias, sou acostumado a comer pouco e me adapto melhor com cutting. Tem 2 alimentos que me ajudam a bater o saldo calórico no final do dia, que é os seguintes: Suco de Laranja Natural Açaí (daqueles congelados que compra no mercado) Gostaria de saber se tem problemas manter esses alimentos no meu bulking. Não faço adição de açúcar ou adoçante no meu suco, bato as laranjas e desce na guela. Açaí como ele purão, sem adição de nada, lembrando que é o açaí congelado (estilo sorvete). Devo me preocupar com a frutose do suco, etc ? Consumo em média uns 500ml de suco diariamente.

Tu ao menos tentou entender o ponto ?, porque a resposta que tu colocou ali em cima foi sim superficial sem agregar nada, se tu quer ajudar, ótimo, estou aqui para aprender, toda ajuda é de bom grado. Tentei ao máximo não ser rude com tu. Tenho sim 57kg e um BF alto, fazer o que ? Me alimentei mal por um grande tempo e passei a vida sem poder fazer qualquer atividade física devido a certos problemas. Agora to correndo atrás, e não acho legal BF alto, eu tinha em mente querer secar pra crescer, mas vou deixar um excedente de 200kcal e ver no que da. Se tu quiser me ajudar, ÓTIMO! Só não venha dando uma de espertão, to aqui pra aprender. Falar que carbo engorda se isso não é superficial é o que ?

Tu não leu os comentários/tópico inteiro e ta colocando uma resposta superficial/inútil no tópico com todo respeito. As gordura posso dizer que está em 0.9/kg, posso sim aumentar mas falar que é insuficiente você está sendo tolo.

Entendido!!!!! Muito obrigado, me chame do que quiser hahaha mas acho batata doce horrível. É um ótimo carboidrato mas acho que é muito super estimada ao mesmo tempo tendo em mente que existe vários outros carbos do mesmo nível. Arroz, como do branco ou integral o que a coroa fazer. Não vejo diferença, só levaria em consideração o IG, de 29 pra 22 acho eu, mas não me importo muito com IG.

Entendi Bolso, muito obrigado!! No mais eu nunca tive uma aparência gorda, era falso-magro, melhorei bastante mas ainda sobra aquela pança de levs que incomoda. Recomenda que eu deixe com superávit de 200kcal ? Será que não vou aumentar esse BF? haha Anderson, agradeço, vo mandar bala em leite puro mesmo, eu colocava nescau pra dar um agrado no gosto por achar leite puro meio sem gosto, mas whatever.

Coloquei o nescau por costume mas posso retirar. Por que optar pelo desnatado ? Como falso magro eu digo, o BF não está baixo e a MM é pouca. 57 KG - 17% de bf / 1.71m

Idade: 15 Altura: 1.71 Peso: 57 Tempo de treino: 2 meses BF: 17% [Falso-magro] GCD: 2400~ OBS: Sequei dos 25% aos 17% mesmo estando com pouca massa magra, mas não foi da melhor forma, eu diria que nesse meio tempo só comi menos e evitei certas coisas. Meu objetivo agora é manter as calorias perto da GCD, um déficit de 200 kcal. Posso ter um aumento de MM por estar no início e agregar a perda de gordura. Dieta: [Suplementação com multi-vitamínico] 6:30 300ml leite integral 1 colher de nescau 3 colheres de sopa de aveia 13:00 [pré-treino] 150g arroz branco 1 concha feijao 200g frango 1 colher azeite 16:00 [pós-líquido] whey 30g + 30g dextrose 16:30 [pós-sólido] 150g arroz branco 1 concha feijao 200g frango 20:30 1 colher azeite 1 concha feijao 150g arroz branco 100g frango Macros finais: P: 169G C: 253G G: 53G Calorias: 2200~ [déficit 200kcal] O que vocês acham ?

Hahaha, obrigado!!! Acho o jejum muito bom, se encaixa perfeitamente comigo

Eu pratico o jejum faz 5 meses, 16/8, as vezes saio do protocolo, mas sempre volto, acho muito bom a praticidade que me da. Mas pelo que você falo (posso ter entendido errado), se eu manter esse jejum de 16/8 como estilo de vida meu metabolismo vai diminuir ? Ou ele diminuir se eu prolongar o tempo do jejum e não a continuidade em si ?

Ainda não operei!! Mas por ler relatos e segundo o médico, a dor é pouca e no máximo vai te incomodar o colete que é usado por normalmente 30 dias. Cicatriz fica mas com o tempo diminui e fica beeem de boa, além que tem o colete, pomadas de cicatriz e drenagens. No mais, caso dê errado e fique queloide o que é extremamente raro há cirurgias de reparo.

Oláá!! Vou operar da ginecomastia daqui 2 meses, atualmente estou em cutting com 16% de bf, pretendo abaixar o máximo nesses dois meses, mas a minha dúvida é o que fazer quando chegar no pós operatório. Perguntas: Se eu continuasse a dieta do cutting sem treinar, hiperproteica seria possível manter a proporção antiga, de continuar perdendo gordura visando segurar o máximo de massa magra ? Devo subir as calorias do cutting antes do pós operatório para normalizar na gcd para "manter o peso" o máximo possível nos 2 meses sem treino ? É recomendado eu subir aos poucos as calorias ou mando na GCD direto ? Meu cutting está com déficit de 700 calorias, no caso se for subindo aos poucos como me recomendariam ? Subir 100/200/300 semana ? Depois de 30 dias posso treinar perna e mandar aeróbico mas sem treinar superior, só no segundo mês, um A3X seria recomendado nesse curto período ? Obrigado!!

Opa, vou entrar em contato sim! Muito obrigado senhores!

Como eu poderia fazer isso ? Falar diretamente sobre tal, desculpe, sou bem leigo.

Opaa, galera tenho ginecomastia diagnosticada junto com uma leve lipomastia. Meu convênio é o São Francisco, moro em Ribeirão Preto - SP. Fui a uma consulta com um cirurgião plastico, não foi a primeira, onde ele falou que havia sim ginecomastia mas pediu um ultrassom onde foi confirmada e existência dela. Acontece que ele falou que o convênio não cobre que está alegando que infelizmente é estética, e o preço pela clínica seria de 5000 R$, o que prefiro pesquisar mais afundo antes de cair de boca no papo do cara. Gostaria de saber se isso procede, o que eu deveria fazer, até onde sei os convênios cobriam ginecomastia, não lipomastia, e possuo os dois diagnosticado no papel, como procedo ? Tem alguma forma de eu confirmar que o convênio não cobre ? Aliás isso vem da boca do médico. Não tem como marcar consulta com outros médicos, por que não atendem são francisco, e seria pago a consulta.

Obrigadoooo!!! Gostei das mudanças, segundona entra em prática!