trabalhador

Em breve receberei resultados de exames de TSH, testosterona (livre e total), FSH, TGP, Hemograma e VHS. Passarei por um endocrinologista sim, assim que receber. Eu quis fazer tais exames para elaborar uma boa dieta para mim. Gostaria de saber se há algum problema em colocar os resultados por aqui para que possam ser avaliados e que, eu possa ser ajudado em minha dieta específica. Obrigado pelos comentários.

Ok John Jones. Outras pessoas me disseram a mesma coisa que você. A parte da perna, fui eu mesmo que solicitei. Pelo fato de não querer ficar com pernas pouco desenvolvidas e parte superior excessivamente desenvolvidas. Pelo que estou vendo,está parecendo errado. Nesse caso, qual um bom treino para ter pernas desenvolvidas? Esse parte de peito em um dia e tríceps em outro, por que razão deveria ser feito no mesmo dia? Pelo fato de serem músculos agonistas e sinergistas? O mesmo vale para bíceps e ombro? Esses pontos eu gostaria de entender. Quais leituras e/ou explicações adicionais você pode me passar?

Senhores, conversei com meu instrutor. Seguinte, pelo que me foi informado, o treino foi dividido dessa forma por conta de não estressar os outros músculos. Mencionei sobre os músculos sinergistas e antagonistas. Me foi dito que o tríceps e o deltoide, no caso do treino A ficam como antagonistas, que ficam repousando. O mesmo para o restante. Me foi dito que, para qualquer exercício, sempre há músculos que trabalharão de forma auxiliar, não há como descansar um músculo totalmente. Lendo sobre isso na internet. vi que há músculos que agem como sinergistas e antagonistas. No caso do meu treino, é esse o caso? O que eu entendi é, eles ficam descansando um pouco para que no treino seguinte, sejam exigidos. Eu estrou estranhando isso, dada a sua boa explicação. E o que eu entendi que você explicou é, deve-se trabalhar uma região específica para englobar os músculos auxiliares e protagonistas (sinergistas e agonistas). Eu fiquei meio puto, pelo seguinte. Ontem mesmo fui questionar um outro instrutor apenas para falar sobre isso. Chego em meu instrutor hoje e ele havia achado que estava duvidando do trabalho dele. Porra, pode isso? Conversei direito, olho no olho e expliquei que faria o que fiz com quem quer que fosse meu instrutor. O que me interessa é saber. Gostaria de suas opiniões.

AEV, exatamente por que ele está ruim? Apenas pela intensidade? Quero saber isso pra poder discutir com meu professor outro caminho a seguir, caso seja necessário. Como ambos falaram da intensidade, eu digo que há sábado que eu não treino. Fico mais sossegado. Eu pedi em meu treino que ele tivesse pernas todos os dias. Pra equilibrar. É por isso que ele parece grande. Nesse caso, como é trabalhar todo o corpo, achei mais interessante fazer isso. Se houver outras sugestões pra treinos dessa natureza, podem falar.

Boa noite a todos. Estou iniciando meus treinamentos há 2 meses. Já passei pelo período de adaptação e sigo fazendo os treinamentos de segunda a sábado. O treino que me foi passado, tem em mente o trabalho do corpo como um todo. Meu objetivo é estar como aqueles apresentados na Men's Health, porém com um pouco mais de braço. Idade: 35 anos. Altura: 1,81. Peso: 79,7kg. BF: ainda desconheço. Medidas: ainda desconheço. Objetivo do treino: modelo fitness. Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Estrutura: ABC2X. Treino A (peito/abdôme/perna): Supino inclinado: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Crucifixo: 3 x 10; Cross Over: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Fly reto: 3 x 8; Abdominais supra / infra / obliíquo: 4 x 20 cada; Agachamento: 3 x 10; Afundo: 3 x 8; Cadeira extensora: 3 x 12 (primeira série) - 10 (segunda série) - 8 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Cadeira adutora: 3 x 10. Treino B (Antebraço e braço/costas/perna): Tríceps pulley: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Tríceps testa: 3 x 8; Tríceps graviton: 3 x 10; Tríceps extensor unilateral; Pulley costas: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Pulley frente pegada invertida: 3 x 10; Remada curvada cross over: 3 x 12 (primeira série) - 10 (segunda série) - 8 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Pulldown: 3 x 10; Cadeira flexora: 3 x 10; Panturrilha: 3 x 15; Graviton: 3 x 10; Cadeira abdutora: 3 x 10. Treino C (Antebraço e braço/ombro): Rosca direta 21: 3 x 21; Rosca alternada com rotação: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Rosca scott unilateral: 3 x 8; Rosca inversa: 3 x 10; Elevação lateral: 3 x 8; Remada alta: 3 x 10; Arnold: 3 x 10 (primeira série) - 8 (segunda série) - 6 (terceira série). Aumentando os pesos em cada série; Crucifixo inclinado: 3 x 8. Agradeço as opiniões desde já postadas.