Rafaels27

Exclui o Crucifixo declinado,faça menos séries (2/3 no máximo),o seu treino tá muito volumoso(Peitoral) Remada serrote não tem necessidade(por causa da remada curvada),tira essa "Rosca Martelo","Puxada na polia pegada neutra" e diminua a série da rosca direta.E no lugar destes exercícios,coloque uma barra fixa com pegada supinada.(Dorsal) Agachamento,LegPress,Passada,Extensora(16 SÉRIES PRO QUADRÍCEPS ?),reveja seus conceitos...

Lucas,eu não sinto muito o ombro não porque aduzo a escápula e o trabalho dá um foco maior nos peitorais. E se fosse fazer o inclinado,faria com os halteres para não ter o movimento tão limitado como é na barra

Fala galera,estou aderindo o treino "UPPER/LOWER",e o único exercício para o peitoral é o Supino Reto,porém,a minha dificuldade corpórea é justamente na parte superior do peitoral.O que poderia fazer ? Incluir supino inclinado,ou simplesmente substituir os supinos ?

Fala ai galera, o que acham do tão famoso Bacon ? Vilão ou mocinho ? Benefícios e Malefícios