Andradef31

Rodolfo uma dúvida vc sugeriu tirar o ex de ombro posterior Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk O que faço pra posterior de ombro? Sou azarado martelei o dedo hj no serviço.e inchou meu polegar esquerdo. Treino só segunda :/ Sério nesse diaria vo abordar esse tema q domino: azar Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Eu percebo os ombros que está um mais.alto q o outro. Reinero, obg pelas dicas cara, treinei o primeiro mês sem pensar em fadiga, e estou fazendo pesquisas de exercicios e movimentos para meu treino. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Sobre os calistenicos vou acrescentar Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Muito obg cara O.que poderia fazer para.antebraço? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Nao entendi na parte das repeticões, eu escolho uma das tres opcoes q vc posto? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Obg Rodolfo. Sobre calistenicos e bom fazer? Senti uma enorme diferença no triceps quando comecei a fazer banco, apenas depois que consegui faze-lo o treino de triceps ficou razoável. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

CrowleyFX, vou testar esse exercício, obg Luks' e Rodolfo Mariano, faz sentido agora, meus antebraços são muito fracos e desproporcionais, muito dos exercícios que faço tenho que apertar a pegada e sentir a pegada para que a execução seja mais correta possível. Nos exercícios de biceps, sinto até ombro na hora de tirar o peso do zero(não roubo rs) é até estranho" Além dos antebraços serem fracos meu braço mesmo sinto desproporcional ao corpo, muita.gente faça que é da minha cabeça. Kk Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Blz cara rs Mas em questão dos exercícios, series e repeticões. Teria alguma sugestão? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Ok, obrigado vou add rosca concentrada Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk E o terra tbm está no meu novo treino Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Comecei faz um mês e meio os treinos e não sei se é por causa da consciência corporal, não fico tremendo tanto, mas não sinto os musculos da região de dentro das costas como passam e rosca direta eu não consigo ajustar carga, nem velocidade de execuçao nem nada, tento fazer ao maximo sem roubo e todas repeticões, mas não sei a cadência. Olho no espelho e fico meio bugado, se estou fazendo certo ou não. Vi alguns vídeos mas deu no mesmo e os instrutores disseram q está certo, mas estou meio confuso. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Treino: abc A - peito/triceps/abc Peito Supino inclinado " reto " declinado Pullover Todos 4x12 Triceps Todos 4x12 Banco Pulley Corda Abs Obliquo/infra e supra no chao 3x12 B - costa e biceps Remeda alta. 4x12 Remada baixa. 4x12 Remada cavalinho. 4x12 Remeda no banco. 4x12 Levantamento terra 4x12 Rosca direta. 4x12 Rosca scott. 4x12 Rosca direta na polia. 4x12 Rosca inversa na polia. 4x12 C. - Ombro e perna Desenvolvimento 4x12 Elevacao frontal 4x12 Elevacao lateral 4x12 Elevacao pra posterior 4x12 Exercicio de Trapezio na polia 4x12 Pernas Cadeira extensors 4x12 Agachamento no hack 4x12 Leg press 4x12 Mesa flexora 4x12 Levantamento terra 4x12 Panturrilha Smit 4x12 Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Estou em duvida se faço de segunda a sexta ou segunda a sabado com off na quarta por causa do descanso, o que acha? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

E ae galera, acabei essa semana meu primeiro mês em retorno na acadêmia. Sem dieta ainda e com aquele treino passado pelo instrutor. Vou fazer dieta de jejum intermitente, pois faço expediente comum no serviço. E estou tentando montar um treino aqui e preciso de ajuda. Tenho 90 quilos e 1,80 de altura, ou seja: GORDIN. Não sei quando baixo de calorias na dieta e por quanto tempo irá durar e muito menos o treino, se faço os exercícios livres, se faço o convict condition acreditando numa melhor performance ou se só faço um treininho na acadêmia mesmo. Ainda não peguei movimentos de muitos exercícios e os que executo não sei a droga da carga, e a execução não sei pois o personal não inspeciona toda hora. Amo vcs e peço dicas, o que eu faço? rs Obs: depois mando foto do buxo

Voltei aos treinos mês passado e estou em dúvida sobre esse assunto de mobilidade. Ainda não executo agachamento livre e terra, apenas faço os supinos livres. Mesmo assim ainda tenho dores, essa semana fiz agachamento no hack e fiquei com o joelho doendo, esses exercícios poderiam ajudar? Ou foi apenas algum erro de posição minha. Não sei o motivo em específico pois onde treino, não tinha nenhum treinador no momento me monitorando, o que é difícil acontecer. Comecei a ler esse assunto de mobilidade agora aqui no fórum. Estava vendo vídeos no youtube e o Will Dentili citou mobilidade, porém focou em flexibilidade. Ela é muito relevante também para quem treina? Off: Disse no início do tópico que tenho um mês de treino, porém eu ainda executo certos exercícios trepidando, as vezes parece que estou no primeiro dia, outro problema é que não estou progredindo nada nas cargas, todo treino são quase sempre as mesmas. O que devo estar fazendo de errado?

Faz um ano que não treinava, e umas semanas atrás fiquei muito ruim de saúde e etc. Voltei semana passada porém não aguento mais peso nenhum, qualquer exercicio estou tremendo, e muitos nao aguento fazer todas repetições nem são cargas tãão altas, porem nunca tive força direito... Talvez tenho que ter novamente a coordenação motora nos exercícios? Vou fazer dieta pra perder a banha mais é bom esperar um pouco? por que nem treinando direito estou!

Ola, trabalho e estudo fiko o dia intero na rua e nao da tempo de malhar, estou tentando fazer kknhas anjlhas de concreto e meus dumbells tbm, por enquanto que nao consegui, gostaria de fazer uma dieta pra nao engordar novamentee, e nao cair nas besteras.. Porem agr tenho dinheiro tirando os supls para musculacao um bom para saude msm eh l multivitaminico neh? Quero fazer uma hipo calorica , como pode se proceder?

Obrigado gente, vou fzr academia e calistenicos entao... Nao manjo d calistenicos alem d flexao e abdominal, tem mais alguns? Sobre esses treinos c uma dieta pelo menos poderei ter uma perda d gordura eficaz? Ou seria impossivel igual hipertrofia ?

No caso de baixar o bf com o full e o calistenico, eu consigo normalmente com esses treino mais uma dieta de on?

no caso dos calistenicos ajudaria de algum modo a hipertrofia ou é só mais um estímulo?

Muito obrigado, porém gostaria de treinar mais com sobrecarga mesmo em uma academia, pois o clima em casa é sempre preguiça. Ainda mais de final de semana. Mas focando em musculação mesmo, alguém já conseguiu algum resultado com full body 1 vez ou 2 por semana?

Então, na semana realmente não tenho tempo mesmo, acordar as 5 e dormir a 00 horas. Acordar meia hora antes não é tão legal quando se depende de transporte público pra locomoção. Falo pra treinar sábado, pois dá pra fazer algo tranquilo e também gosto de exercícios com sobrecarga, faço exercícios com peso do corpo, porém sobrecarga é meu alvo mesmo, pois pra mim é o que funciona realmente. Não tenho tanto dinheiro assim, mais pagar somente quatro dias da semana, não é tanto prejuízo assim. Tanto que se for fazer assim pago o avulso que sai alguns reais mais barato, mais pra mim já é economia. No caso se eu for fazer calistênicos ou algo do gênero, farei de domingo mesmo. E sábado eu faço meu full body, alguma ideia melhor? Obrigado galera.

Não tenho mais tempo disponível de segunda a sexta, nenhum horário do dia. Gostaria de sabe se fazer full body ao sábado, é uma boa? Ou achar uma academia ao domingo e treinar ambos os dias. Tenho fé que me esforçando ao máximo no meu treino e dieta terei resultado. Dieta não vai ser muita complicação, somente o treino. Só preciso saber se vou ter alguns ganhos, mesmo em velocidades de tartaruga. Gosto de musculação, por que me traz um bem muito bom sei seus benefícios a saúde e tals. Parei duas semanas de treinar para me adaptar a nova rotina e ja estou com saudades de treinar vejo a catabolização comendo meu corpo e a banha voltando quando eu pisco o olho. Quero muito treinar pois além de tudo me sinto bem. Por favor, alguém me ajuda,.