Andradef31

A idade preciso atualizar, Tô com 23 anos já rsrskk Os macros do peso ideal não sabia dessa, tava meio assustado nos números e no cardápio quando calculei pra 95kg. Marquei um clínico pra amanhã e já vou pedir um checkup e vou pedir pra ele inserir esses exames aí. Só espero que o cara não me considere com diabetes kkk Sobre sua explicação sobre a insulina, tem algum artigo aí que detalha mais sobre isso. Vou deixar o resto das notícias pra depois dos exames então. Muito obrigado, nem lembrava sobre resistência a insulina, taxa de glicemia, exames e afins.. já ia fazer o cardápio e mandar pra dentro kk Infelizmente não espero boas respostas dos exames não, apesar da quarentena ter dado uma melhorada na alimentação, antes disso só comia porcaria em período de serviço e fora, tanto que tá tu percebe pelo meu peso atual hahahah Abração!

Vecchio, valeu cara. Nem lembrava dos exames, vou marcar aqui com clínico pra ficar a par disso mesmo. Tava vendo ontem mesmo os vídeos do twin e peguei os macros do comentário do Rex12 pra contar. Pode dar uma prévia do que seria essa conversa? Quais os sérios problemas na alteração desses téstes casos valores não baterem? Obrigado!

Já fiz isso porque gosto de praticidade também, deixo sempre muita coisa pronta e tenho uma balança digital aqui. Man, tô com um put* barrigão e quase sem MM, tem muita chance se eu perder boa parte da barriga ficar com ela flácida com estria, etc? Vou calcular com esses macros que tu disse. Apesar de treino não ser o foco aqui que é nutrição, tô em dúvida de treino. Não sei quando as acadêmias aqui próximas voltam. Dá pra fazer algum treino pesado em casa?

Boa noite. Tô gordão kk com 95kg só com a barriga explodindo pra fora, sem expectativa pro futuro e sem saúde. kkrs Agora que tá tudo voltando tô querendo voltar pra essa vida, mas tá difícil. Então, queria saber se eu faço o cutting convencional ou se eu tento um body recomp. Não sei se vai mudar muito os macros em números. Tô com 95kg e 1,78 de altura(Quando saudável postura ereta 1,80. Mas o corpo sem treinar e comendo errado deu uma arqueada) Como tô bem desmotivado e totalmente sem rumo, estou meio que com medo de dar meus pitacos na dieta agora que faz tempo que não tenho essa experiência então vim pedir ajuda pra vocês aqui. Como eu posso fazer esse cutting, alguém pode dar uma idéia inicial? Sei que tenho que deficitar, mas sem idéia de como fazer isso. Tô com layout de planilha e calculadora pra ver os macros. Então vão mandando sugestões que tô anotando aqui. Bem é isso, tanto pra treino quanto pra dieta to enferrujado. Não aguento nem subir minha rua correndo sem morrer. Outra observação seria nas sugestões. Trabalho na rua em dois e sempre faço horas extras, etc. Chego em casa tarde e muitas vezes tenho que matar refeições e comer fast food alguém tem alguma sugestão em relação a isso, chega a ser um problema social de lidar.

Entendi, fora o fígado. Fora esses listados, tem outros tipos de alimentos? Ouvi dizer que comida japonêsa é boa também, confirma?

Fígado se refere ao bovino, de frango ou qualquer um?

http://i63.tinypic.com/29w7n89.jpg http://i63.tinypic.com/x0v6e8.jpg O que faço nesse início de ano? Hipoteticamente se sugerir um cutt, faço em mais ou menos quanto tempo?

Apesar de hoje todos termos condições de usufruir de um bom multivitamínico ? Gostaria de saber quais alimentos posso consumir, com esperança de ter boa parte das vitaminas necessárias supridas? Ouvi dizer que comida japonesa é boa pra suprir. Sopa de legumas e outros alimentos na sopa também são boas opções para conseguir "bater" grande parcela das vitaminas?

Boa sorte rsrs 120g de whey, ainda bem que é 13 dias usauasusasua Eu não sei economizar essa droga pois acho mto bom, tomo isso as vezes sem estar com dieta específica Hoje era só pra assistir mais um jogo, acabou que comi muita merda mesmo. Normalmente faço jejum intermitente e até o almoço bati as calorias do dia apenas com besteiras husuhasa

O que basicamente está mandando na na dieta? Tá conseguindo mandar o whey rs Parabéns pela disciplina e consistência

Se não aguentar o Whey fala que eu mando o endereço pra me enviar, shuasusaasa Boa sorte na dieta, fique atento. ESTÃO TODOS DE OLHO

Post inútil, desculpem

1k de testo, de pra gente o caminho das pedras?

O tópico acabo em toguro, pqp kkkkkkk

Entao, tô fazendo JI do Lean gains e acaba sendo um slow bulking, tá um pouco complicado bater as kcals mas to aguentando. Acho q o mais acessível seria fazer perna depois. Em Slow se ganha quando kgs no mês? uns 2kg?

Bom dia, galera Vai fazer 6 meses que estou treinando natação e algumas semanas q voltei pra musculação/calistenia com força. O treino de natação faço 1 vez por semana e mais 5 dias faço 3 ou 4 de musculaçao e 1 ou 2 de calistenicos, deixando sempre domigão em off, mas ultimamente tenho sentido o corpo mais pesado na piscina que tenho sensação que seja por causa dos treinos, principalmente nas pernas. Como faço pra montar um treino que amenize isso? Provavelmente to pensando em treinar natacao no sabado. Outra questão é: é possivel ter ganhos razoaveis treinando ambos sem realmente afetar desempenho na natação? Apesar de estar fazendo pra aprender, tem dia que parece que nao consigo aprender direito.

Cacete, fico muito bom essas argolas. Vou comprar e fazer e posto pra vcs Muito obg, velho

Concordo plenamente. E aí, especialistas. Alguma dica milagre? kkk

Boa noite, galera. Gostaria de saber como fazer essas argolas e com o que pendurar ela na barra fixa. Vcs penduram com um algum tipo de elástico ou corda? Achei um lugar onde tem barra fixa de praça, mas onde treino não tem paralelas, aí gostaria de aprender nas argolas pra executar.

Tinha lido o tópico sobre carbs, mas fiquei confuso. Dias off vc apenas bate os 100g pro cérebro e pronto? Do exemplo de 200g vc diz NETCARBS que é o que se converte em glicose, certo? Nesse termo "qualquer macro" pode comer umas besteiras? kk Falando assim, parece ser uma dieta até simples Estou aqui tentando jogar a dieta em 3000kcal e em clean não dá, cara... Não dá... Energia Prot Carbs Gordura 2646,68 185,74 199,305 79,6 Isso apenas de bons alimentos, só preciso de mais 400 kcal... Sobre micronutrientes, como vc faz o controle? Vejo que é difícil vc não treinar, no dia a dia vc sente bons estímulos para treinar na maioria da semana? Ou muitas vezes sente desanimo pra ir treinar? Seus vídeos são bem legais.

E os Carbs e gordura?

Schrödinger, desculpe a curiosidade, mas vc ainda segue firme o modelo de dieta UD2 do lyle? Ou já tem a sua própria com base empírica?

Com certeza, alguém disponível pra programar? rsrs Se fossem "criar", vocês preferiram uma plataforma ou o app próprio do fórum/site? Não gostava muito do tapatalk, apesar dele ser quebrar um galho.

10km hj de "pipoca", pra motivar um pouco rsrs

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