Arenner

bom galera, ontem n pude entrar na net, entaum treino de terça feira: costas e trapézio.. bom segundo dia tomando e tudo normal, senti certa facilidade nos pesos, mas n aumentei, com certeza o meu psicologicxo ta locão... treino de hj (quarta-feira) biceps tava sem tempo, tive q treinar soh biceps, a ideia era fazer perna tb... bom, se era psicologico ou n, n sei, mas uma força do kralhooooo... aumentei 2 kilos em todos os exercicios de biceps... gostei mto do treino, incho demais.. tava cavalo, medi e tava com 39,5 inchadão... o direito eh claro.. bom amanhã ou sexta posto mais.. valeuu

bom galera, como a um tempo atrás falei q ia relatar meu ciclo de suplementos.. aqui esta: comocei a tomar ontem os suplementos: Nox3 - Universal Bcaa - Nutrilatina Age Creatina - Universal Total Whey - Max Titanium Malto - Integral Multivitaminico - Universal to tomando da seguinte forma, de manhã o multi vitaminico(1 comprimido) e o nitro(2 comprimidos) em jejum. antes do almoço eu tomo mais um comprimido de Nox, totalizando 3... o bcaa eh 2 antes e dos depois do treino e o básico eh pós.. minhas medidas saum: Peito - 103cm Biceps direito - 38cm Biceps esquerdo - 37cm antebraços - 31cm Peso: 78Kg bom meu treino eh conforme minha fadiga muscular, sempre dando no minimo 48horas de descanço sobre o treino, ontem n senti diferença nenhum, obvio né, espero q semana q vem esteja fazendo um efeito legal.. valeuu

isso eh verdade, eu trabalho o dia todo dentro de uma academia, chega as 21:00 eu to numa pilha pra treina, fecho a porra da academia e boto o som a toda e treino sozinhoo, meus ganhos estaum otimos, apenas com whey e malto.. o psicologico ajuda demais, se tu bota na cabeça q ta bom e vai treina legal, jah eras..., n tem erro, mas jah digo, pra mim q errei mto em musculação, a base eh alimentação, antes eu comia mal, bebia, e treinava com vontade de termina logo o treino... breve farei um relato, to com creatina aki, nox3, bcaa e multivitaminico, quando eu acha q eu to legal, bem preparado pra manda o combo, vai se um ganho atrás do outro.... valeu e to acompanhando seu relato brother

falei q vou tomar o NOX3 da universal no tópico anterior, então gostaria de saber de vcs.. mtos falam pra mim tomar 6 tabs por dia, 3 ao acordar e mais 3 antes do almoço, outros falam pra tomar um ao acordar e um antes do treino. qual a melhor forma de tomar O NOX3?

Comprei o NOX3 da Universal, em breve vou mandar ele com whey-malto e bcaa, postarei os resultados.. flow

com agua e malto puro no pós treino, morto de cansado, fica uma blza, fecha o olho e mete.. toma tudo e jah era hehe

Obrigado pela resposta velho, vou no velho e bom Whey entaum.. hehe abrax

to ligado q o whey da Optimum eh o melhor em termos de proteina do soro do leite... Mas eu queru sabe se a proteina de soja da Optimum (100% Soy Protein) tb eh taum boa? valeuu

n vi nenhum post sobre 100 % Soy protein da Optimun Nutrition alguem jah tomou? estou afim de comprar, poi eh 80 reais o kilo, o preço ta legal e a marca eh boa, porém preciso saber se eh boa.. abraços

[quote name='diegopimenta' date='20 abril 2010 - 04:59 ' timestamp='1271793560' post='278746'] AI GALERA COMEÇEI A TOMARA SUPLEMENTO A POUCO MAIS DE UM MES, DAI SEM O AUXILIO DE NINGUEM EU COMPREI O QUE ACHEI QUE FOSSE O MELHOR SO PELO QUE EU LI AKI NO SITE. OLHA ENTAO SE OS SUPLEM. QUE EU COMPREI SAO BONS: BCAA, AMINOACIDOS DE CADEIA 2400 DA BODYACTION WEY, TITANIUM SERIES 5W BODY ACTION CREATINA, CREA MEAT BEEF DA MYDWAY MALTODEXTRIN, BODY ACTION FALA AEW ESSA MARCAS SAO BOAS? EU MALHO DE SEG A SEX DUAS HORAS E MEIA POR DIA FAÇO 30 MIN DE ESTEIRA(CORRENDO).SERA QUE VOU TER UM BOM RESULTADO? HAAAAAA O PERSONAL AQUI FALOU PRA EU TOMAR CREATINA ANTES DO TREINO E A MALTO DURANTE, EU TO TOMANDO COMO MANDA NO SITE. TO CERTO???? [b][/b] [/quote] kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder?

[quote name='Arenner' date='16 abril 2010 - 11:06 ' timestamp='1271469967' post='276815'] olá boa noite!!! minha duvida eh a seguinte: vou tomar em breve NOX3 da universal + bcaa ou não + whey + malto a duvida? se eu tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade... estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e... 2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa... estou correto? ou nem tomo o bcaa... deixo guardado pra outro ciclo com creatina q pretendo fazer... obrigado [/quote] vamo lá pessoal, me ajudem ai.. hehe

bacana o topico, parabéns...

dae vai sai mto kro, mas vontade n me falta...

olá boa noite!!! minha duvida eh a seguinte: vou tomar em breve NOX3 da universal + bcaa ou não + whey + malto a duvida? se eu tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade... estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e... 2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa... estou correto? ou nem tomo o bcaa... deixo guardado pra outro ciclo com creatina q pretendo fazer... obrigado

blza kra, posso até pesquisar aqui, problema eh achar, to perdido, afinal entrei hj aqui né... hehe minha principal duvida eh se tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade... estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e... 2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa... estou correto? a minha alimentação estou melhorando... e o principal, parei de beber... hehe valeu brother

seguinte galera, sou novo aqui no forum, treino a 1 ano e 6 meses, até o mês passado nunca havia suplementado, então resolvi tomar whey e malto, foram até agora 3 semanas e ganhei 2 kilos e meio, vou tomar mais um kilo de whey e vou parar até setembro.... em setembro pretendo suplementar NOx3(jah comprado), bcaa(jah comprado) com whey e malto no momento estou com 75 kilos, 1,79 de altura, 102 cm de peito e 37 de braço aguardo as dicas abraço