ErickMoura

Hoje tava fudidaum, peguei um resfriado e desde ontem to meio fraco, mas mesmo assim fui pra academia e fiz um treino um pouco mais leve: Supino: 22---22 3x10 Crucifixo Incl.: 10kg 3x8 (Essa porra deu trabalho hoje quase não ia) OHP: 15---15 3x6 (Uma bosta, nas repetições finais o braço direito subiu menos e quase derruba as anilhas, o que mataria alguém) Paralelas: BW 3x8 (Fui muito mau também, fiz poucas repetições mesmo usando só o meu peso) Rosca Francesa Uni.: 10kg 3x6 (Adicionei esse hoje, dar um estímulo a mais pro tríceps véi) BÔNUS: Treino de sábado que eu esqueci de postar hueuhuheuheu Cad. Adutora: 6 plates 3x8 (Aquecimento) Mesa Flexora: 6 plates 3x8 (Nem me lembrava que esse negócio era tão difícil) DeadLift: 30---30 3x10 (Uma coisa que eu esqueci de citar é que nas quartas eu faço o SUMÔ, e aos sábados o normal ) Cadeira Flexora: 11 plates 4x10 Leg Press: 150kg 3x8 (Nunca fui muito bom nesse aqui kkk) Cad. Solear: 55kg 3x10 ( Panturrilhas tão crescendo heheh) Só maquinas, que bosta, mas é o que há. Na minha academia não tem hack/suporte de agachamento, porra nenhuma. Banco de supino inclinado também ñ. É um cu, mas ta barato, 40 conto

Tive um experiência bem doida a uns tempos atrás... Tenho eu estudei com um amigo do inicio até o fim do ensino fundamental, só que no médio cada um foi pra uma escola diferente. O caso é que eu acabei indo fazer um curso na escola que ele estudava, já fazia quase três anos que a gente não se via e tal. Daí uma bela noite eu sonho encontrando o cara na escola que ele estuda. Ele me chama: "Ei Erick! Quanto tempo cara!" Daí vou lá a gente bate um papo e tal e sonho acaba. No sonho isso aconteceu num lugar bem específico da escola, na frente de uma sala, sala 13. No outro dia nem me lembro bem do sonho. Vou pro cursinho, chega a tão esperada hora da merenda. E do nada escuto alguém me chamando: "Ei Erick! Quanto tempo cara!" Puts, era o fdp do sonho que eu ñ via a uns três anos, na frente da sala 13! Foi a vivência mais "sobrenatural" que eu já tive. Me senti com o poder da premonição lol

Boa noite galera! Chegando do treino de Bíceps e Costas: Serrote: 31kg 3x8 Remada: 25---25 3x8 (Consegui progredir muito hoje, foda!) Pek dek inver.: 8 Barrinhas Rosca Scott: 12---12 (Acho que na próxima já vai dar pra aumentar) Rosca Scott unil.: 10kg Treino muito bom, consegui aumentar consideravelmente o peso da remada, tava bem inspirado hoje.

Bora! Bem vindo

Treino de Hoje: Peito, Ombro e Tríceps Supino: 24---24 3x8 (To meio fraco, ando me alimentado mau, 24 ta pesando já) Crucifixo Incl.: 10kg 4x10 (Primeira vez que faço esse exercício, fui bem até) OHP: 16---16 3x8 (De boa, dá pra subir) Paralelas: BW + 12 kg Treino de superiores sempre é um desafio pra mim, principalmente o supino, mas, felizmente, estou conseguindo progredir.

Não entendi muito bem sua dúvida... mas suponho que seja a discrepância entre o supino e agacho/terra. Mas sempre tive dificuldades pra exercícios da parte de cima do corpo. Até pouco tempo atrás eu supinava com 36 morrendo, e as cargas do squat eram 80 e do terra 84. É uma coisa que eu tento lidar. Quanto ao pullover, eu já "desloquei o ombro esquerdo. Coloquei entre aspas porque não tenho certeza do que ocorreu. Acontece que na parte de descida do movimento eu senti o meu ombro saindo do lugar, só que ao invés de soltar o halteres e morrer de dor, eu consegui colocar força e terminar o movimento. Enquanto eu subia o halter senti o ombro voltando pro lugar. Foi bem estranho... mas hoje em dia meu ombro é normal, não sinto dores, nem qualquer tipo de limitação. Só que, não tenho coragem de apostar no pullover de novo. Acho que vou jogar fly no lugar do declinado.

Opa, bem vindo. Minha academia é bem limitada, tanto que faço o declinado em uma máquina lá... Aceitaria de bom grado sugestões

Voltando agora do treino de pernas. Fiz um esquema em que "divido" o treino. Tenho dois treinos distintos, um pra quarta e outro pra sábado. Quarta eu foco mais o quadríceps e sábado o bíceps femural. Cad. Adutora: 6 plaquinhas 3x8 (Aquecimento) Agachamento: 26---26 4x15 (Estou começando um esquema de high reps, pra dar uma variada) DeadLift: 45---45 3x5 (Estou tendo dificuldades pra manter o peso, vou ver até onde consigo) Leg Press: 150kg 3x8 (Nunca fui muito bom nesse aqui kkk) Cad. Solear: 55kg 3x10 ( Panturrilhas tão crescendo heheh) Até a próxima!

Treino de hoje foi costas e bíceps galera. Muito bom. Serrote: 31kg 3x8 Remada: 22---22 ( Barra 15kg) Pek dek inver.: 8 Barrinhas Rosca Scott: 12---12 ( Barra 10kg) Rosca Scott unil.: 10kg Galera, posso falar que tenho um ponto fraco, e ele é o bíceps. Uma desgraça, mas to progredindo.

Bem vindo

Treino de Hoje: Peito, Ombro e Tríceps Supino: 23---23 3x8 Supino Decl.: 26---26 4x8 OHP: 15---15 3x10 Paralelas: BW + 10 kg Hoje tava um pouco cansado, não consegui dar meu máximo na maioria dos exercícios, mas isso foi um fato isolado heheh

Iaí galera!! Tudo de boa? É o seguinte: já tive um diário por aqui, com outra conta, só que motivos estudantis não tive mais tempo para postar... mas agora estou voltando firme e forte ( e com mais tempo também). Antes de tudo vou contar minha historinha: Tudo começou dia 5 de agosto de 2013. Decidi entrar na academia, coisa linda de se ver, dedicação total; menos em um lugar: na cozinha da minha casa. Não me preocupava em comer, só em levantar pesos. Passei mais de 1 ano nessa brincadeira, não passava dos 65kg (comecei com 58). Meus amigos entraram na academia também, e em pouco tempo já estavam mais "fortes" que eu. Tudo que eu ouvia era desencorajamento, " por que tu vai pra academia se tu não aumenta nada? hahahah"; ; "Tu é muito otário em insistir nisso!"; "A academia não serve de nada pra tu, se eu fosse vc já tinha saído!". Mas como eu não sou nenhum deles, nunca desisti. Consegui me superar, em todos os sentidos, e, hoje, sinto que cheguei em algum lugar. Enquanto isso, TODOS que me criticaram desistiram. Não só da academia. Moral da história: Seja forte o suficiente pra não desistir de si mesmo. ______________________________________________ Dados Importantes: 02/10/2016 Idade: 18 Peso:76 kg's Altura: 1,75 Braços E/D: 35,5/ 36 Cm Antebraços E/D: 31,5/ 31Cm Pernas E/D: 61/ 60,5 Cm Panturrilhas E/D: 40/ 39,5 Cm Peito + Costas: 115 Cm Abdomen: 80 Cm ______________________________________________ 02/10/2015 - Cargas 16/10/2015 - Cargas 24/03/2016 Cargas Compostos: Bench Press: 30---30 (Barra 15 kg) x 3 DeadLift: 63---63 ( Barra 20 kg) x 4 Squat: 45---45 (Barra 20 kg) x 5 OHP: 20---20 (Barra 10 kg) x 3 Yates Row: 32---32 (Barra 10 kg) x 6 ______________________________________________ Treino 24/03/2016: Objetivo: Levantar a academia.