ErickMoura

Passei pela mesma coisa que você, meu caro kkkk. Marcar encontro por app é furada, pelo menos na maioria das vezes. Foto engana demais

Em agosto completo 5 anos de treino. Considero minha evolução muito boa: 2013 -------- 2018 Peito: não sei -------- 105cm Cintura: não sei -------- 80 cm Bíceps: 25 cm -------- 36 cm Antebraço: 20 -------- 31 cm Perna : 52cm -------- 60cm Panturrilha: 31-------- 38cm Altura: 1,69 -------- 1,76m Peso: 57kg -------- 76kg Idade: 16 -------- 20

Dia 8 Galera, pra quem lembra do último post que fiz sobre minha dificuldade em passar do dia 6 (já tem um mês, sei lá), retorno aqui para dizer que finalmente consegui. Havia falado aqui sobre minhas dificuldades - que soaram um tanto exageradas para alguns - e, baseado no que falaram, tentei mudar minha mentalidade e consegui passar da desgraça do dia 6. Então é isso, e vamos seguindo nessa poha

Desculpinha é exagero, mas isso é o que observei de mim

Dia 1, caí ontem. Uma coisa que venho percebendo, pois acompanho o tópico faz um tempo, é que fica muito mais difícil vc se manter em nofap/noporn se vc não tem onde descarregar essa energia sexual acumulada. Eu entendo que vc pode direcionar essa energia para outros pontos importantes da sua vida, mas, no fim, a energia sexual tende a voltar naturalmente para o seu destino: a sexualidade. E aqui entra o ponto que quero compartilhar com vcs. Com base no que observei dos relatos - e com base na minha própria experiência - manter-se em nofap depois de um longo tempo de vício é uma tarefa muito difícil quando vc se esqueceu da própria realidade, e com isso quero dizer esquecer dos relacionamentos reais. Eu mesmo nunca consegui manter uma sequência de mais de 6 dias quando não tenho um ponto de segurança na realidade (um relacionamento). Nos últimos dois meses entrei em um frenzy desgraçado porque meu relacionamento acabou, e com o fim dele vieram as dúvidas, incertezas... coisas que levam inevitavelmente ao mar de endorfina que é a pornografia e a masturbação. Enfim, queria saber de vcs, concordam que a vida de um nofaper é bem mais fácil quando em um relacionamento?

Começando a relatar por aqui Dia 2 mas praticamente 3

Você tem que entender que 12 dias é o mesmo que nada. To feio de ver nego com 6 meses de treino chegar aqui e reclamar dos ganhos, e a resposta é a mesma: 6 meses de treino não é nada. Então coloque na sua cabeça que "academia" não é uma bomba de encher pneus, onde vc vai lá e bombeia e em uma semana já ganhou 20kg. Paciência é a chave, se vc não tem, é melhor escolher outra coisa

Voltando a relatar depois de um bom tempo. Dei um atualizada nos dados no início do tópico. Treino A (Ontem): Supino 1x15 20---20 1x8 25---25 1x5 27---27 Pullover 3x8 30kg's Elev. Lateral 3x8 12kg's OHP 3x8 17---17 Paralelas 3xF

Depois do rollon o pessoal se soltou hueheuheue

É melhor ir pelo básico, como foi citado acima.

Dia 4. Rumo ao insano!

É assim mesmo, temos que ir testando o que melhor se adapta ao nosso corpo. Abraços.

Achei o treino bem legal, algo que eu tbm faria. O seu shape lembra um pouco o meu, os braços são bem destoantes do esto do corpo. Penso que, assim como eu, se vc continuar focando nos compostos (e na alimentação) vc vai conseguir obter resultados muito bons.

Dia 2 aqui. Final de semana fica tudo mais fácil pra mim, tendo gente em casa eu fico menos propenso a tocar uma.

Acabei caindo ontem, no dia 6. Fico feliz de ter conseguido superar os 5 dias anteriores, mas tenho consciência de que preciso me dedicar mais. Então vamos de novo, dia 1, meta 15.

Meta 3/15 Acabei tendo uma polução noturna de ontem pra hj. Mas vamos lá, firme e forte na meta!

Meta 2/15

Dia 1 Meta: 1/15

Acabei caindo no 3 dia Pelo menos não foi com porn, foi em homenagem a uma menina que eu gosto haushaush

Sim, sim. Acho que 15 dias seria o ideal, levando em conta o tempo máximo que eu já consegui. Valeu!

Dia 2 aqui. Já consegui ficar no máximo 5 dias... Mas agora estou tentando mudar, por isso não vou colocar uma meta, vou deixá-la em aberto.

Olá pessoal, deem uma olhada no meu treino, é um abc2x com uma pequena variação no treino C de sábado: Peso: 75 Idade: 18 Altura: 1.74 A: Peito, ombro e tríceps Supino reto 3x10 Pullover 4x8 Militar 3x10 Paralelas 4xF B: Costas e bíceps Barra fixa ( Pronada) 4xF Serrote 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 3x10 C¹: Pernas Agachamento livre 3x8 Hack de agachamento 4x10 Cadeira extensora 4x10 Panturrilha sentado 4x12 C²: Pernas Terra sumô 4x8 Hack de agachamento 4x10 Cadeira extensora 4x10 Panturrilha sentado 4x12

Cara, qual é a finalidade dessa divisão? Pra mim não faz sentido... Na terça o seu treino de peito vai render mal, porque seu tríceps ainda vai estar em recuperação. Tenha paciência quanto a resultados, musculação é um esporte de paciência.

O máximo que consegui foi 12 anos kkkkk Zoa Dia 0 :(

Penso que a concepção de "braço" é bem mais ampla do que isso. Além do mais não dá pra dizer muita coisa só com a divisão (que está bem estranha)