Jato

Também saio extenuado dá série. No meu caso tem um bebedouro ao lado da gaiola.

Eu tomo água, (no bebedouro) em todos os intervalos do agacho e do terra, onde treino dá pra fazer isso em menos de 1 minuto. Não acho que eu perca a concentração, já é automático.

Ok. Eu entendi que vc acha item obrigatório. Na minha academia tem três bebedouros, e é de boa, bem pouca gente usa coqueteleira, ou garrafinha. E o som é só aquelas eletrônicas pauleiras, confesso que preferiria um rock pesado, mas não acho o som ruim não. Pelos relatos que vejo aqui, acho minha academia muito boa até, rsss, não tem aqueles equipamentos novinhos, um piso brilhando, ou uma fachada bonita, mas a maioria do pessoal vai pra treinar sério, cada um fica na sua, e ainda não vi tretas. vlw.

Eu não levo nada disso e não me faz falta nenhuma.

kkkkkk. Meu pai do céu. Cara eu to lendo o tópico desde a primeira página, já tô na 15. Estou aqui na empresa sem nada pra fazer, (a Dilma quase conseguiu falir isso aqui). Mas to rachando o bico sozinho. Fora de brincadeira, vcs são uns comédias. dá pra montar um show de standup, com as histórias daqui. Tópico muito bom.

kkkkkkk. Cara aonde é que vc mora?

Tá certo eu que me confundi. 100lbs é que são 45kg

45lbs são 10kg. Acho que você quiz dizer 450lbs

Cresceu esse tanto em 4 meses?! Éssscua!

Cara eu engano a fome com amendoim, torrado com sal, ou cru mesmo.

Aonde está o risco? Um vira-latas e dois filhotes, contra dois macacos super ágeis e velozes?

Respeito sua opinião, mas não concordo. O único animal que arrisca a vida por banalidades é o ser humano. E o pior e que achamos normal.

A verdade é que não tenho muito saco pra fazer exercícios isolados e em máquinas, os exercícios compostos é que me fazem ir pra academia por prazer e não por obrigação, questão de gosto mesmo. Valeww

Vou dar meus dois centavos. Sou iniciante nesse meio, mas já não sou mais criança. Estou treinando para ter saúde, qualidade de vida e pra ficar mais bonito também, claro, por que não? Atualmente estou fazendo treino de força, não tenho nada contra contra treinar visando apenas estética, mas não concordo com quem faz de TUDO para alcançar esse objetivo. Percebi que o que a galera mais posta é avaliação de ciclo...e várias drogas de uma vez, tipo: oxan+raiban+ostran+isso+aquilo+aqueleoutro, meeeu.. pra que brincar com a saúde desse jeito? Só pra ver o musculo inchar? Tem um ditado que diz: Por fora, bela viola. Por dentro pão bolorento. Outra coisa...os exemplos que muitos jovens aqui seguem, Zyzz, Gh15...sem comentários. Se meu filho disser que tem esses caras como exemplo, dou-lhe uma surra de cinta. Por isso concordo quando o Mklek diz que esse mundo tá perdido.

Abs seria abdominais? Se sim, é o que meu instrutor me passou no início e me acostumei a fazer, se bem que agora no stronglifts não estou fazendo. Vc acha que não precisa?

Saudações colegas! Idade: 35Altura: 1,72Peso: 78Objetivo do treino: força e hipertrofia Treino: AB Tempo de treino: Sou iniciante, treino a 5 meses, dos quais três com o treino passado pelo instrutor, e agora estou fazendo o stronglifts 5x5 Dieta: Estou fazendo a dieta Paleo-low carb, (não quero perder muito peso,uns 3/4 kg , quero perder a pança). A base da minha dieta é carne, ovos e vegetais. Mantenho o consumo de proteínas em 2g por kg do meu peso (78kg) Suplementação: Creatina, 5g por dia. Licina, uma colher de chá (bem cheia) 15 min. antes da refeição pré-treino. Whey Protein, à noite (só tomo se não consegui bater a quantidade de proteína diária através da alimentação). Estou montando esse treino para quando parar de evoluir no stronglifts, acho que lá para o fim do ano. Vamos a ele: - push agachamento livre 4 x 8/10 extensora 4x 8/10 (tem algum composto para substituir a extensora?) supino 4x 8/10 supino inclinado 4 x 8/10------------------------------ over head press (desenvolvimento com barra, em pé, pela frente) 4x 8/10 sup/ fechado 4x8/10 abdome 200/300x -- pull barra fixa pegada aberta 3x8remada curvada 4 x 8/10encolhimento pela frente 4x 8/10levantamento terra 3 x 6/8flexora 4x 8/10 (tem algum composto para substituir a extensora?)rosca direta 4 x 8/10panturrilha 4x falha Quanto a frequência, posso fazer todos os dias, sendo A em um dia e B no outro, de segunda a sábado? OU é melhor: segunda A , terça B, quarta off, quinta A, sexta B? Meu trabalho é bem leve, fico o dia todo sentado em frente ao computador. Bom é isso, deem suas opiniões e sugestões pessoal. abços.

Chappie. nota: 9

Pelo pouco tempo que participo do fórum, isso pra mim já era público e notório... Ou seja, no meu entendimento, (que não sei de nada na verdade, quase tudo aprendi aqui), fisiculturistas tem mais fluídos nos músculos, o que os torna maiores, porém, não tão sólidos (leia-se fortes ), que outros atletas.

Conheço pessoas que mantiveram o mesmo peso por vários anos. Queria saber a mágica, (por que não contavam calorias, e não faziam exercícios) para gastar exatamente a mesma quantidade de calorias que ingeriram, durante tanto tempo....

Acho que quem ter que saber interpretar é você amigo. Estou falando de caloria como unidade de medida (Kcal). SE uma unidade de medida pode ser interpretada de forma diferente,dependendo da situação,(como vcs mesmo estão dizendo, que elas NÂO são metabolizadas da mesma forma) então esta, NÃO é uma unidade de medida confiável. Você disse "tipos de caloria"?! Caloria é uma unidade de medida (Kcal). Não existe "tipos de kilo" ou "tipos de metro", assim como não existem "tipos de caloria"

Resumindo.... Esqueçam as calorias por que é uma medida FURADA! Façam a contagem dos macros e dos micros nutrientes que é o mais certo.

Obviamente 300 kcal de salmão, são diferentes de 300 kcal de margarina, por exemplo. Não sei como tem gente que pensa o contrário. Mesmo porquê se você colocar uma garrafa de plástico, ou qualquer outro lixo dentro de uma máquina que mede as calorias dos alimentos (esqueci o nome), ela (a máquina) vai atribuir ,(medir), uma determinada quantidade de calorias para esse "lixo" ou objeto, mas isso não significa que se você come-lo vai transformá-lo em energia. Por isso não concordo muito com esse "conceito" de calorias.

Não sei rss. Mas se não achar pode adicionar 1kg de cada lado que não tem problema.

No site stronglift.com sugere-se a adição de 2,5 kilos no total, ou seja 1,25 de cada lado, para todos os exercícios, menos para o levantamento terra que deve ser o dobro, ou 5 kilos.

O Cirurgião Plástico que minha esposa consultou, indicou Musculação para corrigir uma Escoliose.