Leandro Müller

Em 05/2015 e 08/2015 me consultei com a Debora Mocelin, e foi tranquilo, dieta para emagrecer e funcionou, BF de 24% chegou a 16% no mês 08. http://deboramocelin.com.br/nutri/ Consulta 150,00 atualmente.

Pessoal, comecei a dieta no dia 11/02, porem desde dia 18/02 o peso estagnou, baixei para 79,4 kg e não consigo baixar os 79. Perdi 0,5 de braço ate o momento. Tentei um off leve no sábado para tentar voltar a baixar o peso, mas sem resultado. Alguém tem sugestões? Mexo na dieta? Aeróbico to fazendo 30 min caminhada apos treino, mais que isso não consigo devido o trabalho. Abs.

Pessoal que foi no Enio, passa o relato ai pra gente, mesmo que seja em PVT, @Fferrari @matheus bassoli Abs.

Publica no post a dieta junto.

Opa, valeu, realmente peguei a batata e ovo erradas, fiz o ajuste baseado no site fatsecret. Quanto as kcals diárias eu já to fazendo cutting a 30 dias e já venho baixando, hoje já esta próxima disso ai, eu estava bem mais cheio no inicio, porem agora esta ficando difícil baixar o BF, me indicaram baixar o carbo e seguir em frente.

Atualizado.

Ola pessoal. Venho aqui novamente pedir apoio na elaboração da dieta de cutting. - Idade: 33 anos - Altura: 1,85 m - Peso: 82,5 kg - Medidas(braço,peito etc): braço tensionado 36cm, peito 91 cm. - Percentual de gordura(BF): 26,8% - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Cutting - Estrutura do ciclo: ABC2X - TMB: 1890 - GCD: 2815 Baseando-se nas calculadoras da internet. Refeição manhã 05:30/PRÉ Calorias Carboidrato Proteina Gordura 1 ovos mexido frito sem azeite 98 1,15 6,81 7,14 25 gr pão 98,03 17,43 2,41 1,91 200 ml chá-mate 4,5 1 Cap 400 mg cafeina Total 200,53 18,58 9,22 9,05 Treino hipertrofia 06:00 Pós-treino 07:30 25 gr pão 98,03 17,43 2,41 1,91 1 banana 68,6 18,2 0,9 0,07 Whey growth 30gr 119 2,9 23 7,2 Total 285,63 38,53 26,31 9,18 Lanche manhã 10:00 50 gr frango 79,5 0 16 1,25 3 castanha pará 26,4 0,52 0,56 7,94 Total 105,9 0,52 16,56 9,19 Almoço 12:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 1 200gr frango grelhado 318 0 64 5 Total 442 25,8 66,6 6 Lanche da tarde 15:30 100 gr batata doce 77 18,4 0,6 0,1 100 gr frango 159 0 32 2,5 Total 236 18,4 32,6 2,6 Jantar 19:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 1 200gr frango grelhado 318 0 64 5 Total 442 25,8 66,6 6 Ceia 22:00 1 iogurte grego tradicional vigor 78 10 4,6 2,7 2 colher aveia 104 17 4,3 2,2 Total 182 27 8,9 4,9 Soma diária 1894,06 154,63 226,79 46,92 Tabela baseada no site dietaesaude

Baixei para 100 gr o arroz e tirei o feijão. Baixou o carboidrato. Pessoal, fiz o ajuste.. mas acho que esse tópico já passou para outro foco, ajuste da dieta. Tem algum ADM para mover o tópico para 67-avaliação-de-dieta? Ai eu mudo o titulo.... Sobre a dieta reduzi o carboidrato, tirei o feijão, tirei o termo e passei para cafeina. Adicionei o pão no pós treino junto com a banana, não quero suplementar com dextrose nessa fase, alguma sugestão? Sobre o ovo na ceia, não sei se é necessário, já esta dando 219 gr de proteína no dia. Valeu turma.

Opa, valeu mas BCAA consigo a baixo custo, suplemento não é problema, a dúvida é, existe ganhos? Se não existir, risco da dieta... Suplementei com ele na fase bulking... Mas tomo tanta coisa que nem da pra saber qual que deu os ganhos. Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Posso jogar mais 5gr no pré... Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Nas fotos não aparenta muito, mas já teve redução de 2cm no Abdomen e redução de peso. Eu acredito que pelo esforço que fez conseguiria essa meta sem o clembuterol, vamos acompanhar em OFF, acho que vai conseguir o mesmo ritmo de perda. Um forte abraço e força.

Valeu.. correção aplicada. Quanto ao ovo, lancei como frito pois não achei frito sem azeite. Quanto ao arroz era espumadeira grande, creio que de 80gr por unidade. Me basei nas medidas do site abaixo. http://www.uftm.edu.br/nutro/html/tabela-medidas1.html

Verdade, acho melhor corrigir a unidade de medida, tentei me basear no site dietaesaude pelas unidades de lá. Ou alterar a tabela.. valeu

Ola pessoal. Estou a dois meses tentando baixar o BF e estou tendo dificuldades nesse ultimo mês. Estava usando somente cafeina em dezembro e janeiro, porem carnaval passou e aquele resto de barriga ainda esta presente. Estou em duvida em fazer um ciclo de 30 dias de franol ou Lipo6 UC importado original. Alguém poderia me dizer o melhor caminho nessa fase. Altura 1,85 Peso 82,5 No inicio do cutting estava com 30% de gordura, agora não sei. Os macros da dieta baseando-se no site dietaesaude. Refeição manhã 05:30/pré Calorias Carboidrato Proteina 1 ovos mexido frito sem óleo 120 0,6 7,8 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 xacara chá-mate 4,5 0 0 1 Cap 400 mg cafeina Total 198 12,1 10,05 Treino hipertrofia 06:00 Pós-treino 07:30 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 banana 68,6 18,2 0,9 Whey growth 30gr 119 2,9 23 Total 261,1 32,6 26,15 Lanche manhã 10:00 50 gr frango 79,5 0 16 3 castanha pará 26,4 0,52 0,56 Total 105,9 0,52 16,56 Almoço 12:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Lanche da tarde 15:30 100 gr batata doce 115 27,6 0,9 100 gr frango 93,98 0 23,3 Total 208,98 27,6 24,2 Jantar 19:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Ceia 22:00 1 iogurte grego tradicional vigor 78 10 4,6 2 colher aveia 104 17 4,3 Total 182 27 8,9 Soma diaria 1839,98 151,42 219,06

Eu to estudando começar semana que vem com ciclo de franol ou lipo 6 black UC importado original.... Estou pesquisando qual posso ter mais ganhos. Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk