Venish Poder NO2

Um é proteína de lenta absorção e outro é carboidrato de rápida, wtf, como consegue ter dúvida entre duas coisas tão diferentes?

Olhe novamente, eu fiz desenvolvimento com Halteres pq dps do frances tinha paralelas que esqueci de colar aqui... porem se for melhor o com barra eu posso mudar, o que acha?

Dei uma adaptada neste clássico com mais alguns (poucos exercícios), pode me dizer o que achou? Lembrando que só irei fazer segunda, quarta e sexta... PUSH Supino Barra 5 x 6 Supino Inclinado H. 4 x 8 - 10 Desenvolvimento com H. 4 x 8 - 10 Tríceps Francês 4 x 6 - 8 Paralelas 5 x Falha ______________________________ PULL Levantamento Terra 5 x 4 - 6 Barra Fixa 4 x Falha Remada Curvada 4 - 8 Rosca Direta 4 x 8 - 10 Rosca Martelo 4 x Falha ______________________________ LEGS Agachamento Livre 5 x 4 - 6 Leg 45º 4 - 6 - 8 Extensora 4 x Falha Stiff 4 x 6 - 10 Panturrilha em Pé 4 x Falha Panturrilha Leg 45º 4 x Falha

Compreendido, estou pensando em começar um PUSH/PULL/LEGS... Poderia me indicar alguns exercícios?

Poderia me informar seu treino para eu ver?

Justamente por eu não poder treinar mais que esses três dias, não seria interessante deixa com mais volume e intensidade? Pois vou ter uma semana pra recuperar os musculos...

Fala turma, devido a uma rotina muito cheia, só vou poder treinar 3x na semana... Já estou treinando a 1 ano e montei um treino para avaliação de vocês... Deixem suas opiniões, sugestões e críticas... Idade: 19 Altura: 1,80 Peso: 70kg - 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia SEGUNDA-FEIRA (A) Flexão (pegador) 4 x 10 Supino Reto 4 x 10 Crucifixo Inclinado 4 x 10 Supino Declinado 4 x 10 Desenvolvimento Máquina 3 x Falha Elevação Lateral 3 x Falha + 2 Drop Desenvolvimento Frontal 3 x Falha (Anilha) Posterior Ombro Cross 3 x Falha Paralelas 4 x Falha Tríceps Polia Inversa 4 x 10 Tríceps Francês Cross 4 x 10 __________________________________ QUARTA-FEIRA (B) Barra Fixa 4 x 10 Pulldown 4 x 10 Pulley Aberto 4 x 10 Remada Curvada 4 x 10 Encolhimento Halter 3 x 15 Encolhimento Frontal Barra 3 x 15 Encolhimento Posterior Barra 3 x Falha Rosca Direta 4 x 12 Rosca Martelo 4 x Falha + Drop Rosca T 4 x Falha ___________________________________ SEXTA-FEIRA (C) Agachamento 5 x Falha Leg 45º 3 x Falha Extensora 4 x Falha Stiff 4 x 10 Panturrilha Sentado 4 x Falha Panturrilha em Pé 3 x Falha Panturrilha Leg Horizontal 3x Falha Rosca Inversa 3 x 10 Rosca Pulso 4 x 10 ____________________________________ Obs: Coloquei antebraço no dia de pernas pois não tenho muito tempo pra por nos outros treinos...

Então turma, vou ganhar metade de um pote de syntha 6 de um brother que parou a academia... A minha dúvida é... Vale a pena tomar syntha 6 no pós treino? OU.. É melhor tomar whey no pós e tomar o syntha 6 antes de dormir? Geralmente antes de dormir eu como 2 ovos inteiros e 100g de batata doce, o syntha 6 substitui? Valeu turma.

Cara, ao meu ver não atrapalha em nada, porém se o seu relógio for enorme é óbvio que vai atrapalhar.

Motivos pra sua resposta? abs?

Então turma, to treinando a 4 meses (ABC) com dieta e tudo mais, agora o personal da academia (meu amigo) quer mudar meu treino para abcde, como não conheço muito, gostaria de saber o que vcs acham da divisão... Treino A - Peito e Tríceps Treino B - Costa e Bíceps Treino C - Ombros e Trapézio ou Pernas Completas Treino D - Ombros e Trapézio ou Pernas Completas Treino E - Tríceps e Bíceps ou Costas (Pois não sinto muito os treinos de costas então iria dar um foco especial) O que acham? Qual colo antes, ombros ou pernas? Foco costas ou tríceps e bíceps? Valeuuu

Fui bem burro neste meu pensamento na vdd kkkkk é que no decorrer do tópico Li algo sobre excesso de zinco se não me engano, aí fiquei meio ressabiado

nao sei, sempre tenho um certo receio com doses altas, ai prefiro garantir e ccaso necessário tomo duas...

Fala turma, to querendo mandar manipular um ZMA, porem mais fraco que este do fórum... Queria algo parecido com este... http://files.powernutrition.webnode.com.br/200000069-46bf647bc1/Tabela ZMA Athletica.jpg Vou mandar fazer assim Magnesio quelato > 300mg Zinco quelato > 10mg Vitamina B6 > 7mg O que acham?

Da pra chegar natural?

Top Whey 3W - Max Titanium Na minha humilde opinião, melhor proteína nacional.

Duração de 20 minutos, percurso indefinido no caso, pedalada moderada, como se tivesse passeando.. Vale?

Então turma, eu li bastante sobre aeróbicos em jejum, porém a única coisa que eu achei é que se deve tomar 500ml de água para hidratar após acordar e que ele deve ser feito em forma de caminhada moderada... Gostaria de saber se andar se bike de forma moderada, pedalando normalmente, funcionaria do msm jeito? Obrigado.

Eu tomei 1 cápsula de 210mg por uns 10 dias, pulando os sábados e domingo que não tomava... Agora fui tomar depois desse fds e me deu dor no estômago, tomei na segunda e doeu, tomei na terça para confirmar e doeu, na quarta não tomei e fiquei tranquilo. Vou tomar segunda que vem, espero que não doa, pq a cafeína faz um bom efeito em mim... Porém, alguém sabe o que poderia ser?

Eu tomo 1 cápsula de 210mg antes do treino e já fico suando igual cavalo durante

Um belo incentivo!

Alguém já ouviu relatos sobre o HGH? Realmente funciona? Alguém aqui já usou? Para quem não sabe do que se trata.. HGH spray Arnold Nutrition é um suplemento excelente, precursor na produção do hormônio do crescimento, o GH, que auxilia no aumento da massa muscular e na perda de peso. Além de melhorar a força, a concentração e os reflexos dos atletas. O uso de HGH spray Arnold Nutrition aumenta os níveis do hormônio no organismo, dando mais energia, dando mais qualidade ao sono e tornando a recuperação muscular mais rápida. Sendo também ótimo contra o envelhecimento por melhorar a elasticidade e a saúde da pele, unhas e cabelos. Agradeço se alguém souber me disponibilizar algumas informações sobre o mesmo... Valeu!

Atualmente tomo top whey 3w da Max apenas no pós treino, gostaria de saber se vale a pena comprar um whey pro da Max de 1,8kg pra fazer o desjejum.. Dose de 40g, 20g de carbo e 15g de proteína, tbm tem 2,8g de bcaa.. O pacote ta 65 reais... O que acham?

Pode me dizer qual destas tem melhor custo beneficio? http://www.netshoes.com.br/produto/creatina-creapure-professional-150-g--probiotica-168-0040-001? http://www.netshoes.com.br/produto/creatpure-150-g--black-skull-G54-0025-001? http://www.netshoes.com.br/produto/darkness-creatina-creapure-200-g--integralmedica-252-0057-001? http://www.netshoes.com.br/produto/creatina-creapure-150-g--optimum-nutrition-165-0074-001?

Pode ser usada direto? Ouvi relatos que era bom ciclar de 2 em 2 ou 3 em 3 meses... Caso use direto não pode trazer maleficios aos rins?