Tobias hopf

Valeu mano abraço , que bom q é só isso q tenho q corrigir achei q era poucos exercícios mesmo eu sendo um ecto

Galera já tem um tempo q treino usando treino abcde e meus ganhos estão meio parados , estou perto do primeiro ciclo já bem estruturado , mais queria ir treinando um abc/Upper/lower para dar um novo estímulo ao músculo , montei esse treino com base nas informações do tópico do stein , me ajudem se tiver algo muito fora de ordem , agradeço desde já ao pessoal do fórum Idade: 19 anos Altura: 1,76m Peso:70kg Bf:10% Objetivos do treino: força e hipertrofia A-B-C-Upper-Lower Segunda A :Peito-Deltoide-Triceps 4x8-10 supino 45 ou reto 4x8-10 crossover 3x10-12 fly com alteres ou voador 3x8-10 desenvolvimento 3x8-10 elevação lateral sentado 5x8-10 apoio banco , polia ou sup fechado Terça B : Dorsal-Trapézio-Bíceps 4xfalha Barra fixa 4x 8-10 remada ( curvada , cavalo) 3x8-10 serrote 5x10-15 encolhimento 5x8-10 rosca direta ou alteres banco Quarta C :Perna completa 5x6-8 agachamento 4x8-12 leg 45 amplitude máxima 2x6 extensora isometria 3x6-8 afundo 5x6-8 stiff 3xpiramide crescente flexora Quinta Upper : 4x falha barra fixa 4x6-10 supino reto 4x8 desenvolvimento 2x10 rosca direta 2x10 supino fechado Sexta Lower : 4x8 Agachamento 4x10 extensora pirâmide crescente 4x8 agachamento terra 4x 8 flexora pirâmide decrescente Panturilha ds-dn Abdomens tenho muitas dúvidas Posso postar fotos do meu shape se presisar ! Valeu irmãos abraço fico no aguardo sem pressa

Já tomei dilatex 2 vezes nunca vi surtir efeitos , ouvi falar do tal tadallafelas , vi q fórmula e comprei tadalafil do laboratório gc , por metade do preço do tadallafelas e logo nos 3 primeiros comprimidos já vi o efeito ,vale mto apena msm estou estruturando meu primeiro ciclo e vou usar durante o ciclo novamente pra dar um up na libido , aconselho a todos , veias extremamente aparentes e grossas abraço a todos