Fizão

Tá legal o treino, bem parecido com o ABCDE que vou fazer agora em Julho. Abraços, bons ganhos.

Genética muito boa, suplementa com alguma coisa?

Não tenho conhecimentos muito profundos na área, mas creio que se você tomar a proteína em jejum, SEM carboidrato, a organismo irá a usar a proteína como energia, e não para a reconstrução muscular, afinal, o corpo ficou 8~7 horas sem se alimentar.

Claro, coma muito e não malhe, seu maxilar vai ficar bombadão, sua barriga então, vish. ¬¬

Hahahahaha, o Felipe Neto é foda, conheçam o blog dele tbm: www.controleremoto.tv, o cara tem vários textos fodas

Isso deve ajudar: Basicamente, fazer um treino bom, ter bastante disciplina no mesmo, descansar bem, e ter uma dieta boa! E os suplementos, como o nome diz, são apenas para SUPLEMENTAR a alimentação. Não tome achando que irão fazer milagres.

Ah, entendi, é ABCAB. Acho que não há muito problema, estou me alimentando e descansando bem... obrigado

Sou meio newbie, o que seria um treino ABC1x? E quanto ao tríceps, qual exercício seria melhor tirar? -- Vou deixar o treino de Ombro/Trapézio assim então: Levantamento Lateral 3x12 Desenvolvimento pela Frente (barra guiada) 3x10x08x06 Remada Alta (barra guiada) 3x8 Levantamento de Escápulas 3x10 Valeu pela ajuda, Rafael.

Ae galera, preciso de opiniões sobre meu treino. Tenho 14 anos, 82kg e as seguintes medidas (não tenho todas, em breve tirarei as demais): Bíceps: 36cm Antebraço: 30cm Coxa: 52cm Panturrilhas: 39cm Treino A: Peito/Triceps - Supino Reto com Barra 3x10x8x6 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Peck Deck 3x8x12 (dropset) Pull Over/Supino Declinado/Cross Over 3x8 (vario esses exercícios de 2 em 2 semanas) Tríceps Testa 3x8 Tríceps Pulley 3x10x8x6 Rosca Francesa 3x8 Tríceps Corda 4x8 Treino B: Costas/Bíceps - Puxada atrás com Polia Alta 3x8 Puxada pela frente com Puxador 3x8 Remada Cavalinho 4x8 Remada Lateral 3x10x10x10 (triset) Rosca Direta 3x8 (procuro sempre fazer uma ou duas semanas a Alternada, para igualar força, ficar mais simétrico, etc.) Rosca Scott 3x8 Rosca Martelo 4x8 Treino C: Ombro/Trapézio/Perna/Panturrilha - Levantamento Lateral 3x12 Levantamento Frontal 3x10 Desenvolvimento pela Frente (barra guiada) 3x10x08x06 Remada Alta (barra guiada) 4x8 Levantamento de Escápulas 3x10 Agachamento (barra guiada) 4x8 Leg Press 3x8 Cadeira Flexora 3x8 Cadeira Extensora 4x8 Panturrilhas no Hack de agachamento 3x15 Treino A: Segunda e Quinta Treino B: Terça e Sexta Treino C: Quarta --- E também, meus tríceps estão meio assimétricos, principalmente a cabeça lateral! Alguma sugestão para trabalhar essa assimetria? Sugestões são bem vindas, obrigado! Bons treinos.

Galera, é o seguinte... tô meio sem dinheiro, logo não vai dar pra comprar todos os suplementos que queria. Ai pensei em escolher entre whey (de uma marca boa) e creatina. Claro, são dois suplementos diferentes, mas qual vcs acham que vale mais a pena? 14 anos, 82 kilos, 180cm.