loboguara

[quote name='funkstatic' post='19169' date='16 06 08']Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção... E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...[/quote] Me explicaram que se você quer reduzir seu %GC é melhor correr após o treino, pq durante a musculação o corpo vai diminuir os carboidratos disponíveis no organismo e quando você for correr vai utilizar mais facilmente a gordura como substrato energético. Funkstatic, qual seria o fundamento que vc recomenda correr antes do treino?

Vou seguir o conselho de vocês, fazer esteira por [b]no máximo[/b] 20 min antes do treino e no final da malhação tomar whey + dextro. Valeu mesmo!

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação? Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação? Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose? Agradeço as respostas.

Valeu pelas dicas. Não dá pra deixar de fazer esteira porque tenho que queimar umas gorduras localizadas, então acho que vou ter que inverter e fazer a esteira antes de malhar. Só tenho medo que reduza o meu rendimento na hora da malhação.

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo no final de tudo (malhar e fazer esteira). Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.

Se puderem me tirar uma dúvida... Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira). Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.