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Ítalo Santos Oliveira

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Tudo que Ítalo Santos Oliveira postou

  1. Ítalo Santos Oliveira
    FOTO DA BARRIGA. É MITO? What? É sério? Meu Deus do céu. oq vc indica?
  2. Ítalo Santos Oliveira
    Chá preto, branco e verde eliminam gordura, e consequentemente a barriga vai diminuir um pouco. É so um pouquinho. Mas pelo que li, nao devo tomar esses chás mesmo não. Poxa. O que farei? Af. VOu correr, dançar.
  3. Ítalo Santos Oliveira
    Gente, tudo bem? Então, eu tomo creatina, certo?! Meu corpo ta legal e tudo mas quero secar um pouco a barriga (apesar de todo mundo dizer q tá bom---- vou postar foto neste tópico), e comecei a tomar ontem (21), o chá preto pra perder barriga. O problema é que andei lendo e vi que ele é diurético. Ou seja, pra mim não vai servir, além de ferrar com todo o processo que vendo fazendo nos últimos quase 02 meses, rs. Chá verde e branco tb.. E aí, pessoal? Me ajudem, please.
  4. Ítalo Santos Oliveira
    Morto. kkkkkkkkkkkkk. Sofro
  5. Ítalo Santos Oliveira
    Aproveitando que vc tá aqui. Outra dúvida que tenho tbm. Ex: Digamos que eu treine ou não treine no sábado, daí eu tomo a creatina durante o dia. À noite, eu vou pra balada, e vou beber. Faz mal né? Dizem que misturar a creatina com álcool faz MUITO mal. Procede?
  6. Ítalo Santos Oliveira
    É ´serio isso? OMG. Gente, mas falam tão bem da Whey. Tipo, mesmo comendo, Whey ainda dá um Up, não? E quanto mais proteína melhor?! Já ouvi falar que a BCCA é dinheiro jogado fora, mas pq?
  7. Ítalo Santos Oliveira
    04 POR DIA (QUANDO TREINO)
  8. Ítalo Santos Oliveira
    ´SERIO??? PQ? Whey somente quando for treinar mesmo.
  9. Ítalo Santos Oliveira
    Meu Deus. aff...será?
  10. Ítalo Santos Oliveira
    Oi. Aos fins de semana (se não for farrear, beber, etc.) é aconselhável ingerir suplementos: Whey, creatina ou BCCa's? Algum desses? Pode fazer isso? Ou simplesmente durante a semana mesmo. Digamos que hoje não deu (é vdd isso) pra ir treinar, posso ingerir algum desses suplementos citados acima?!
  11. Ítalo Santos Oliveira
    Muié, no almoço coma Feijão, arroz, macarrão, frango e salada + SUCO DE ACEROLA. Vitamina C nesse sangue. Vc vai ver como vc vai ficar disposta.
  12. Ítalo Santos Oliveira
    Ir treinar assim é sem futuro. Tem que descansar pra ter bons rendimentos e ter tb energia pra encarar os treinos. É difícil. Faz facul?
  13. Ítalo Santos Oliveira
    Parabéns! Assim tá ótimo.
  14. Ítalo Santos Oliveira
    Eu sou meio broco. Não entendi muito. Vc fez ontem (22) agachamento e remada? Deadlift 52kg total Chin ups ?? Esses acima? Por esses nomes não conheço, rsrs. A questão de peso é muito louco. Uma hora to com 71.400 outra 72.200...varia muito.
  15. Ítalo Santos Oliveira
    Eu ainda acho que vc come pouco. Tem que comer de 3 em 3 horas. Faz assim: CAFÉ DA MANHÃ: Inhame c frango ou ovos + um pão ou 5 biscoitos. LANCHE MATUTINO: Um Pão c queijo ou até sem queijo mesmo. ALMOÇO: Feijão, Arroz, Macarrão, frango ou carne, peixe e salada. LANCHE VESPERTINO: Batata doce JANTA: Repete o almoço e inclui FARINHA. LANCHE NOTURNO: Come alguma fruta.
  16. Ítalo Santos Oliveira
    Tá bom. Continuarei fazendo isso. Agora, eu faço o seguinte. Eu faço uso combinado com a Whey. Como antes de ir treinar, depois quando chego coloco Whey + CREATINA , e em seguida tomo tb a BCCA (Capsulas)
  17. Ítalo Santos Oliveira
    Tomo só um scoop. Ponho dois depois de duas semanas, é isso?
  18. Ítalo Santos Oliveira
    Oi! É mito ou verdade? Eu particularmente comecei a tomar CREATINA há algumas semanas (só utilizava BCCA e Whey), mas daí eu tb tomo café. Eu tomo café pela manhã, à tarde, e à noite tb. Ou seja, de três a quatro vezes ao dia. Uma quantidade considerada 'alta'. Mas o uso combinado com CREATINA reflete no efeito negativo do suplemento? Essa é a minha dúvida. Já li, pesquisei, mas quero mesmo é ouvir a opinião de alguém que já usou as duas substâncias e não teve um resultado NEGATIVO.
  19. Ítalo Santos Oliveira
    Boa noite, galera. Sou novo aqui no fórum. Acabei de fazer meu registro. Decidir criar uma conta aqui porque gosto de atividade física, malho, e recentemente comecei a nadar. Quero aprender ainda mais aqui com vocês. Espero contar sempre com vcs.. Vlw.
  20. Ítalo Santos Oliveira
    Cresceu muito. Parabéns.
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