mauricio505

Galera, to querendo fazer um ciclo agora(quero ganhar um pouco de massa magra e definir) no inicio do ano, mas to na duvida pois pelo que vi Oxandrolona sem Testo, nao traz muito resultado correto? Porem se fosse pra tomar apenas oxandrolona, o que seria melhor? Oxandrolona ou algum PH? Abraços

Fala galera to querendo fazer um "ciclo" de suplementos agora nesse final de ano, estava pensando em tomar o seguinte.. Alem do whey, creatina e gluta e dextrose q eu ja tomo, eu estava querendo dar um pump no treino. Minha duvida eh: Tomar um pre treino aliado a beta alanina e ao dilatex, teria algum problema? Algum deles estaria sendo usado desnecessariamente? Abraços!

Minha dieta está boa, meu descanso que não está 100%, estou tentando melhorar dormindo mais cedo. Comecei a tomar um multi essa semana também, vamos ver caso não melhore vou começar a deixar a 4a feira em off. Eu ate gostaria de treinar pernas 2x na semana, mas como faria isso? Teria que mudar meu treino, pois com ABCD não da, so se eu começasse com pernas na segunda e finalizasse na 6a.

Amigos marombeiros, estou utilizando treino ABCD desde o meio do ano passado pra ca e venho sentindo um cansaço absurdo em alguns dias de treino...Segue meu treino: A = Peito/Triceps 7 exercicios B = Costas/Biceps/Antebraço 7 exercicios C = Ombro/Trapezio 6 exercicios D = Pernas 6 exercicios e 3x na semana em dias alternados abdomem + aerobico. E eu faço meus treinos sem descanso durante a semana, no caso ABCDA.....somente sabado e domingo sem treinos. Sera que essa é a causa do meu cansaço excessivo? o que voces me aconselham? fazer um AB-off-CD ou DC... ou de repente diminuir o volume do meu treino? ou alguma outra dica? Obrigado!

entao amigos,aproveitando o topico, ve se voces conseguem me ajudar, minha nutricionista montou essa dieta na ultima vez que estive la Peso 74kg Altura 1,80 BF aproximadamente 17,5% 06:30: Leite desnatado 300ml, 1 fruta, 1 colher de sopa de um mix de cereais + 1 scoop de whey ++ 1 sanduiche(pao integral) com queijo minas ou cottage + 1 fatia peito de peru 10:00: 1 fruta + 3 nozes ou 1 salgado integral 13:00: 6 colheres de sopa de arroz + 1 e 1/2 concha de feijao + 150g de frango ou peixe ou carne + 3 colheres de sopa de vegetais sobremesa > 1 fruta 16:00: 1 sanduiche(pao integral) igual ao do desjejum 18:30(pre treino): 2 frutas + 1 copo de iogurt 19:00(suplemento pre treino) 19:30 treino 21:00(suplementos pos treino) 21:30 igual ao almoço 22:301 barra de cereal + 1 fruta isso tudo apenas contando com whey + malto + glutamina no pos e no pre o hemo rage... no q posso melhorar amigos? abçs

Valeu pelas respostas, eu sei que dieta é tudo, tanto q vou melhorar ela agora pois tem tempo q nao mexo nela, ainda mais agora q vou tentar aumentar a intensidade dos treinos e fazer aerobico... minha duvida era mais na questao dos suplementos e do oxy, acho q oxy é besteira né valeu pelas dicas , abraços

Opa, galera eu venho tomando whey + malto + glutamina no pós treino, porém vou dar uma melhorada na dieta eu treino a noite e minha suplementaçao ficaria assim no pré - hemo rage ou assault da MP tenho os 2 aqui, ja usei o hemo rage e to na duvida de qual usar agora, acho q vou experimentar o assault no pós - whey,malto,creatina,glutamina. e alem desses ainda usarei caseina,zma e beta alanina tambem. agora eu pergunto a voces tem suplemento demais ou esta de bom tamanho? valeria a pena o uso do whey no desjejum tambem?(todos esses suplementos eu ja tenho comigo pois fui pros EUA e trouxe bastante coisa comigo, whey tambem tenho bastante quantidade) e vou postar umas fotos minhas atuais, eu necessitaria do oxyelite agora caso quisesse secar? ou apenas uma dieta com um aerobico bom ja resolveria? pq um amigo ta vendendo o oxy e eu n sei se compro pra tomar daqui uns meses ou se compro depois.. seguem as fotos... http://imageshack.us/photo/my-images/266/dsc04773p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/37/dsc04774v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc04775c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/140/dsc04776o.jpg/

Amigos, eu irei tomar creatina,whey e malto após o treino. Acontece que eu treino antes do almoço, gostaria de saber se tomo os suplementos antes do almoço, ou algum tempo após o almoço? Vlw abçs

a alimentaçao eu fiz num nutricionista, e vou tentar aumentar um pouco a "carga" em cada alimentação, sei q é importante também alem de comer muito, nao ficar muito tempo sem comer... mas deixa eu ver se entendi, eu tomaria malto antes do treino, e depois do treino tomaria um whey com dextrose? abraços e vlw pela resposta!

alguém pode me ajudar tb? eu era muito muito magro(ainda sou magro + nem tanto como antes) pesava 60kg medindo 1.77......estou malhando a 5 meses, e estou pesando 65kg agora... acho q posso melhorar muito + esse rendimento, estava tomando só whey protein depois do treino, queria saber se posso botar alguma coisa a + como malto ou algo do tipo..ou tomar outra coisa inves de whey. oq recomendam? abraços

foi mal...mas aonde eu poderia aumentar, e o que por exemplo?

Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa: 06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço 14:30 fruta 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein 21:00 jantar 22:30 fruta 23:30 dormir queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser outra coisa.. vlw!