Jordi Antonio Balduino

Olá galera, boa noite. Finalizei um cutting recentemente e estou tentando me adequar ao meu novo corpo. Montei uma dieta para manutenção do peso e gostaria da avaliação de vocês. Eu almoço e janto no restaurante universitário da minha universidade, então, o almoço e a janta não dá pra modificar. Peso: 65kg Altura: 1,77m Idade:23 anos Meu treino é ABCDE e faço HITT nas Sextas, Sábado e Domingo. Caso tenham curiosidade segue o resultado do cutting. Duração de Julho a Outubro Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha os arquivos... Tamanho total do arquivo 0,23MB Inserir outra mídia Imagens Enviadas Capturar.PNG 42 kb · Concluído

Galera, alguém chutaria meu BF? Estou finalizando um bulking e por desleixo não me preocupei com o acumulo de gordura. Pretendo iniciar um cutting no meio do mês. http://imgur.com/a/HEaKm

Vlw Pela tarde to no hospital estagiando. Mal tenho tempo pra comer =/ kkkkkkkk polemicos Refiz a dieta com as dicas de vocês, olhem ai

Olá galera, já faz um tempo que acompanho o fórum e gostaria da opinião de vocês em relação a minha dieta de Cutting. Altura: 176cm Peso: 72Kg TMB: 1794Kcal Gasto calórico diário: 2870Kcal Considerando uma redução de 20% do meu gasto calórico diário temos: 2870Kcal x 0,80 =~ 2300Kcal Dessas 2300Kcal: 252g de Proteínas = 1008Kcal 55g de Gordura = 495Kcal 1008 + 495 = 1503Kcal 2300 - 1503 = 797Kcal referentes a carboidratos Tentei adequar ao máximo os valores a dieta. Espero a contribuição de vocês