guizades

creio que não seja algo tão sério, mas é sempre bom ir em um médico. Abraço

Eu já tive a mesma coisa no mesmo lugar, e estralava e doía mais quando eu fazia tríceps, o problema é inflamação nas juntas.

Não tem muito mistério, é só baixar o peso até acostumar, e ir aumentando gradativamente conforme pega a prática. Eu acho que esse exercício pega bem mais os quadriceps. A única coisa ruim é que no começo pode doer os ossos da clavícula, mas depois que você pega o jeito já era.

Então MADRUGADON, você tem que ver o que fadiga o músculo mais rápido. Por exemplo, quando eu faço a rosca 21 para bíceps, eu acho incrível como fadiga rápido meu músculo, quando digo fadiga, não é quela sensação de queimação apenas pelo ácido láctico no músculo, e sim a total ausência de glicogênio no músculo trabalhado, assim não conseguindo erguer mais o peso. Agora se eu fizesse apenas o rosca direta, com 21 repetições e mesmo peso, acho que não fadigaria tanto. Acho que esse seria um exemplo, para questão que você está levantando.

Então cara, você tem que fazer o melhor pra você, por exemplo, sou da crença de que o treino, tem q botar a mente o máximo ao seu favor. Assim como o Arnold pensava. Tudo bem. Mas como assim por a mente ao meu favor? Simples, faça um treino em que você consiga maior concentração e foco no músculo, maior pump também ajuda muito. "Há, eu já li milhares de artigos que dizem q não tem prova cientifica de que o pump melhore o desenvolvimento muscular." Tudo bem, mas com mais sangue no músculo, maior ele fica, maior confiança, motivação, ego e muitas outras coisas. A mente está acima de tudo. Abraço, bons treinos.

Acho que você deveria juntar uma grana, e investir em algo melhor. Já dei um olahda nesse tipo de equipamento e achei muito ruim, esse multi-funções, da um procurada por vídeos no youtube, desses aparelhos, e verá q é muito mal planejado. Esses tempos eu estava procurando por um desses, e achei um que parecia ser bem resistente, e com inúmeras funções, segue o o vídeo. Aparelho multi função - press WEIDER - Smith Machine Mas sem duvida, o melhor ainda é uma academia. nada substitui.

Acho que isso vai depender de você. Você não está satisfeito com sua alimentação? Se você está muito magro, acho que seria adequado o uso de um hipercalórico. Agora, se simplesmente você não quer catabolizar, eu te recomendaria o uso de um bom BCAA. Mas se optar por um hipercalórico, tente escolher um de boa qualidade, com bastante aminoácidos. Abraço!

Tá bom o treino, mas n seria melhor vc fazer umas piramides, drop-sets etc? pq 4x10 é bem puxado pra perna. Acho q o ideal seria aumentar a intensidade com alguns métodos, como os exemplos q citei acima, e diminuir o volume. Mas cada um reage de um jeito, só estou falando como eu faço. Abraço

Eu sempre tomo 1 copo de leite no pré-treino, e gosto, n me faz mal, e me sinto bem nos treinos, mando um carbo de baixo IG, tipo massa, batata, pão integral etc. Mas uma dica, eu acho q tu deveria tirar a banana do pré. Abraço!