Voltolini93

Acho que a Ronda não vai deixar a Holm nem pensar em impor seu jogo, acredito que ela vai pressionar e ser dominante no combate fazendo com que a Holm sinta o seu jogo e jogue recuada.

Minha genética de perna é boa, uso 40 e tenho que comprar 42-44 dependendo o modelo. A merda das 40-42 dependendo o modelo ficam apertadas nas coxas e sovando na virilha depois de um tempo rasgam tudo... Já perdi algumas calças que curtia por causa disso. Hoje em dia é só calças mais largas, as mais apertadas (esqueci o nome, aquelas que são meia elásticas) não dura, além de parecer que o cara ta a "vácuo".

Não faço ideia de como calcular isso, não sigo nenhuma dieta especifica... Não sou gordo, nem magro, tenho uma genética ótima pra ganhar massa muscular. Comecei o SL5x5 a uma semana e meia e caiu como uma luva pra mim, sempre tive resultados rápidos nos treinos e o do SL já estão aparecendo. Meu objetivo é continuar com o biotipo "forte" e sem gordura, meio que definido.

Ontem peguei e coloquei 1 colher de CHÁ de tudo isso aqui e bati no liquidificador: Aveia sem casca grão Chia Preta grão Linhaça marrom Proteina de Soja Isolada Amendoas Quinoa Grao Semente de abobora crua + 200ml de leite desnatado + 2 ovos crus. Seria uma "refeição" com muitas gorduras/carbos?? Algum maleficio?? Fui andar de skate (+ou- 2:30 andando, puxado) me deu uma boa energia e tirou a fome.

Obrigado Torf. Tipo, alguma dessas coisas que comprei posso por no pré treino, pós treino etc, esse tipo de informação que estou atrás também. Sou bem leigo quanto a alimentação.

Bom, nunca fiz o cálculo, pois não sigo bem a risca nenhuma dieta... Dia de semana como pouquíssimas coisas com gordura, ao meio dia 1 pedaço daquela lasanha de frango raramente... Carbo praticamente só no café da manhã e no pré treino, sem contar as frutas (banana,goiaba etc...) Proteina acredito que tenho um consumo bom durante a semana, nunca fiz nenhuma análise precisa de nada. Pela quantidade de gordura? Geralmente sempre recomendam queijo cotage, ricota, branco etc...

Bom dia rapazeada!! Comprei alguns grãos/sementes e não faço ideia de como incluí-los no meu dia a dia, por isso venho por meio deste tópico receber instruções e dicas dos mais experientes. Comprei os seguintes produtos: Amendoas Amendoin Aveia sem casca grão Castanha de caju Castanha do para inteira Chia Preta grão Linhaça marrom Nozes Chilena Proteina de Soja Isolada Quinoa Grao Semente de abobora crua Café da manhã 8:10 (pão Círio,queijo,presunto,mostarda amarela e alface) Eu sei que não deveria comer Queijo comum tão pouco presunto, mas é bom demais Uma banana ou fruta as 10:30~10:50 Almoço 12:15 Lanche 15:30~16:00 > Yogurt natural,fruta,frango depende o que trago no dia. Pré-Treino/Café da tarde 18:15-:18:30 (Batata doce/frango/arroz integral o que tiver carbo e proteina bons) Treino 19:00~19:30 (depende o dia) SL5x5 pós treino Whey/BCAA/Proteina (Sardinha/Frango/Atum/Ovo o que tiver na geladeira) As refeições podem sofrer alterações nos horários dependendo a correria do dia a dia. Não faço nenhuma dieta especifica mas não me alimento tão mal!! Grato desde já!

Então rapeizes, Comecei a fazer o terra essa semana e to curtindo demais, mas tenho uma dúvida. O que muda em relação as pegadas?

Tempo eu tenho, o que não gosto é de treinos longos com 200 exercícios kkkkk

Obrigado pela dica Luís, vou pesquisar a respeito!!

"Nunca quis ser um cara monstro" e sim não é nem um pouco fácil rsrsrs

Fala rapazeada beleza? Pois então, voltei para academia a 1 mês, estava desde dezembro parado (Nunca treinei mais de 6-7 mesês, chegava final do ano era festa, cachaça etc ai desandava tudo e não voltava mais) mas esse ano, estou com a mentalidade totalmente diferente, desde alimentação/Bebida/Treino/Saúde etc. E essa semana comecei o treino SL5x5, porém minha dúvida é se este treino seria bom para os ganhos que viso ter. O treino consiste em: A Segunda: Agachamento/Supino Reto/Remada curvada Quarta: Agachamento/Desenvolvimento/Levantamento Terra Sexta: Agachamento/Supino Reto/Remada Curvada B Segunda: Agachamento/Desenvolvimento/Levantamento Terra Quarta: Agachamento/Supino/Remada curvada Sexta: Agachamento/Desenvolvimento/Levantamento Terra As quintas jogo bola e terças do um rolê de skate. Eu particularmente gostei desse treino pelo motivo de ele ser simples, rápido e consigo fazer força em conjunto (Me sinto forte, me sinto bem). Objetivo: Nunca quis ser um cara monstro, sempre curti mais o shape definido e com músculos, porém a facilidade que tenho é de crescer(ganhar massa muscular, volume) e como não curto fazer aeróbicos, fica cada vez mais difícil alcançar a definição. Não faço dieta especifica, separo mentalmente +ou- o que vou comer, tipo proteínas, carbo etc... Evito comer porcarias dia de semana, final de semana sempre acaba rolando algumas besteira e a loira gelada. Nunca fui um cara gordo nem magro, sempre do tipo mediano, tenho 22 anos, 1,73cm e atualmente 79kg, sempre tive em média esse peso, nunca baixei mais que 77kg. Comprei 1 Whey isolado + BCAA To pensando em fazer um ciclo novamente de Cafeína+Franol (Já tenho os produtos) o que acham? PS: Alguma dica de suplemento que ajudaria? Em anexo tem algumas fotos de 2013/2014 quando treinava de segunda a sexta, sem treinos específicos sem nada, até por que na academia que frequento os professores são uns Zé. 2015 estou mais ou menos entre esses 2 shapes. Valeu!!!