diego2307

Entao eu tenho que chegar num medico e pedir para ele me receitar esse remedio e ja falo que é para mim ciclar?

Ola pessoal Oi sou diego tenho 23 anos , 1, 75 cm , 90 kilos, 36cm de biceps, 30 de antebraco, 60 de coxa e 99 de barriga, Pois é pessoal meu treino é caseiro pois ja fui em academia e comprei os halteres para fazer os mais i portantes em casa , mas treino biceps , triceps , costa , peito , coxa , cardio igual a academia Queria ajuda para fazer um ciclo , pesquisando no forum vi pessoas que por motivos financeiros fZia ciclo de enantato de testosterona de 10 semanas (sera eu primeiro ciclo). Só tem um problema eu queria saber onde compra e o preço moro em suzano/sp .onde comprarei? Posso andar toda a regiao metropolitana de sp procurando o anabol. Me ajudem pessoal , estou com 90 kilos e 36 de bracos sou muito compactado queria expandir um pouco.

oi beleza , tenho uma duvida, tenho 68 kilos e 1 75 cm queria ganhar uns 22 kilos em 5 meses sendo mais musculo que gordura e para isso teria 250 reais para minha alimentação. então minha pergunta será compro hipercalorico com esse dinheiro ou reforço legal a alimentação com esse dinheiro ? ou divido 175 alimentção e 175 suplementação ? please answer me.

oi beleza , tenho uma duvida, tenho 68 kilos e 1 75 cm queria ganhar uns 22 kilos em 5 meses sendo mais musculo que gordura e para isso teria 250 reais para minha alimentação. então minha pergunta será compro hipercalorico com esse dinheiro ou reforço legal a alimentação com esse dinheiro ? ou divido 175 alimentção e 175 suplementação ? please answer me.

meu objetivo seria fazer os 5 km do wod 90

pelo amor de Deus alguem responde.

pessoal sou novo no site me cadastrei agora, para ver se vocês me respondem essa pergunta que procurei e não consegui achar, porém vejo o site e o fórum a anos como leitor . achei esse treino de crossfit de 90 sugestões de treino 1 Corrida 800m, 50 Agachamentos – 3 Séries. 2 10 Flexões, 10 abdominais, 10 Agachamentos – 10 Séries. 3 200 Agachamentos por tempo. 4 “Susan” – Corrida 200m, 10 Agachamentos 10 flexões – 5 Séries. 5 Corrida rápida 200m, 25 flexões – 3 Séries. 6 10 Flexões de Parada-de-mão, 200m Corrida – 3 Séries. 7 Tabata de Agachamentos e Tabata de Flexão de Braço 8 5 Flexões, 5 Agachamentos, 5 abdominais – 20 Séries. 9 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de Abdominais e 100 metros de corrida rápida entre cada série. 10 Fran Invisível – 21-15-9 reps de Agachamentos e flexões. 11 Fique um total de 5 minutos em Parada-de-mão. 12 Corrida 1,6km por tempo. 13 10 flexões, 10 Agachamentos, 10 abdominais – 6 Séries por tempo. 14 Faça 1 Agachamento e dê uma respirada, faça 2 e dê 2 respiradas, etc… até 10, e daí volte para 1 ( você pode respirar à vontade durante os agachamentos). 15 3 Saltos Verticais, 3 Agachamentos, 3 Saltos em Distância – 5 Séries. 16 Parada-de-mão por 30 segundos e 10 Agachamentos – 8 Séries. 17 10 Flexões, 100m corrida – 10 séries. 18 5x 400m corrida rápida. (descanse 2 minutos entre cada tiro) 19 10 X 100m corrida rápida. (descanse 1 minuto entre cada tiro) 20 50 Agachamentos de Arrancos com bastão de madeira ou vassoura, rodo, etc… 21 Corrida 1,6km e faça 30 Avanços a cada 1 minuto no meio da corrida. 22 30 segundos de Parada-de-mão, 20 Agachamentos – 5 Séries. 23 Morte em 10m. Faça 2 marcas no chão a 10m uma da outra e comece correndo 10m no 1o minutos. Daí aumente para 20m no 2o minuto e assim sucessivamente até não aguentar mais correr a metragem certa dentro do minuto. Descanse o minuto seguinte até alcançar um tempo total de 20 minutos. 24 100 Agachamentos por tempo. 25 4x 25 Agachamentos com Salto 26 10 saltos verticais, 10 flexões, 10 abdominais – 4 Séries. 27 10 Agachamentos a cada 1 minuto no meio de 1,6km Corrida. 28 100 Burpees por tempo. 29 10 Flexões, 10 Agachamentos, 10 abdominals – 10 Séries. 30 10 Saltos verticais, Corrida 400 metros – 5 Séries. 31 Fique um total de 3 minutos de Parada-de-mão. 32 200 Agachamentos por tempo. 33 1 minuto Parada-de-mão, 1 minuto na posição baixa de agachamento – 5 Séries. 34 100 metros Corrida rápida, 100 metros de trote – 10 Séries. 35 100 flexões por tempo. 36 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees, abdominal. 37 50 Abdominais, 400 metro Corrida – 3 Séries. 38 10 Avanços, 10 Flexões – 10 Séries. 39 Tabata de Agachamento. 40 50 Saltos de Avanço, por tempo. 41 5 Flexões de Parada-de-mão, 400m Corrida – 4 Séries. 42 10 burpees, 100metro corrida rápida – 10 séries. 43 10 Séries de 10 segundos de Esquadro no chão. Se não consegue, sente no chão e pelo menos deixe as pernas estendidas com os joelhos fora do chão. 44 Corrida 400m, 50 Agachamentos – 4 Séries. 45 Parada-de-mão por 30 segundos, 30 Agachamento – 10 Séries. 46 10 Saltos Verticais, 10 Flexões – 5 Séries. 47 10 Flexões, 10 Agachamentos – 10 Séries. 48 800m Corrida, 100 Agachamentos, 800m Corrida. 49 7 Agachamentos, 7 burpees – 7 Séries. 50 30s Parada-de-mão, 30s na posição baixa de agachamento – 10 Séries. 51 Burpee com 10 flexões na posição baixa – 5 Séries. 52 Corrida 1,6km, 50 Agachamentos. 53 30s Prancha, 30s Posição baixa de Agachamento, 30s Canoinha. Segure cada posição por 30 segundos – 10 Séries. 54 5 flexões, 30 segundos de Prancha – 10 Séries. 55 Prática de Parada-de-mão, 25x de Parada-de-mão sem parede se possível, e depois 1,6km de Corrida a 80% do esforço máximo. 56 10s Parada-de-mão sem parede, salto vertical – 25 séries 57 4x 25 reps de Puxada Alta de Terra com um bastão. Certifique-se de só começar a flexionar os braços após a extensão completa do quadril. 58 50 Agachamentos – 5 Séries. Descanse entre cada série exatamente o mesmo tempo que levou para fazer os agachamentos. 59 Corrida 1,6km fazendo 10 Flexões a cada minuto. 60 100m corrida rápida, 30 Agachamentos – 8 Séries. 61 30 Flexões, 30s Parada-de-mão ou Prancha – 3Séries. 62 10 abdominais, 10 burpees – 10 Séries. 63 250 poli-chinelos 64 100 poli-chinelos, 75 Agachamentos, 50 flexões, 25 burpees. 65 Tabata de Flexão de braço. 66 10 Agachamentos com os Olhos fechados, 10 flexões com os olhos fechados – 5 Séries. 67 1 minuto Corrida, 1 minuto Agachamento – 5 Séries. Marque qual distância correu e quantos Agachamentos fez. 68 10 Agachamentos, 10 flexões, 10 abdominals – 3 Séries 69 10 Flexões, 10 Canoinhas, Corrida 200 metros – 5 Séries. 70 Tabata de Agachamentos com os olhos fechados. 71 Tabata de Agachamento descansando em baixo, não em pé. 72 20 Abdominais, 20 Flexões, Corrida 400m – 4 Séries. 73 30s de Parada-de-mão, 30s de Agachamento Estático na Parede, 30s de descanso – 8 Séries. 74 50m Corrida Rápida, 10 flexões – 10 Séries. 75 50 Agachamentos – 4 Séries. Descanse por 2 minutos entre as séries. 76 20 Saltos com Joelhos no Peiro, 30 segundo Parada-de-mãos – 3 Séries. 77 400m Corrida rápida, 30 Agachamentos – 3Séries. 78 20 poli-chinelos, 20 burpees, 20 Agachamentos – 3 Séries. 79 100 metros Corrida, 20 Agachamentos – 10 Séries. 80 Parada-de-mão 5x 30 segundos. 2x 800 metros corrida depois da parada de mão. Descanseo mesmo tempo que durou a 1a corrida. 81 100 Agachamentos, 3 min descanso, 100 Agachamentos novamente. 82 50m corrida rápida – 10 Séries. Descanse por 15s entre cada corrida e tente manter a mesma distância em cada corrida. 83 Repetição máxima de flexões, 100 Agachamentos, repetição máxima de flexões novamente. 84 Tabata Intervalado de Salto com Joelhos no Peito e Abdominais. (8 séries de cada) 85 Corrida 400m, 30 Agachamentos, 30s Parada-de-mão – 3 Séries. 86 Corrida 1,6km parando a cada minuto para fazer 20 Agachamentos. 87 Corrida 200 metros, 50 Agachamentos – 3 Séries. 88 20 Agachamentos, 20 Burpees, 20 Flexões – 3 Séries. 89 Tabata de Corrida. Tente manter a mesma distância a cada série. 90 5km Corrida. * toda vez que tiver “salto vertical” significa saltar o mais alto possível. De preferência faça uma marca na parede e tente sempre alcançá-la. a minha duvida seria a seguinte -eu poderia fazer uma seção dessa wod de crossfit para chegar no nonagésimo dia e correr 5 km ? no primeiro momento que vi pensei que era um dia para cada wod e o resultado final seria conseguir correr 5 km .

pessoal sou novo no site me cadastrei agora, para ver se vocês me respondem essa pergunta que procurei e não consegui achar, porém vejo o site e o fórum a anos como leitor . achei esse treino de crossfit de 90 sugestões de treino 1 Corrida 800m, 50 Agachamentos – 3 Séries. 2 10 Flexões, 10 abdominais, 10 Agachamentos – 10 Séries. 3 200 Agachamentos por tempo. 4 “Susan” – Corrida 200m, 10 Agachamentos 10 flexões – 5 Séries. 5 Corrida rápida 200m, 25 flexões – 3 Séries. 6 10 Flexões de Parada-de-mão, 200m Corrida – 3 Séries. 7 Tabata de Agachamentos e Tabata de Flexão de Braço 8 5 Flexões, 5 Agachamentos, 5 abdominais – 20 Séries. 9 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de Abdominais e 100 metros de corrida rápida entre cada série. 10 Fran Invisível – 21-15-9 reps de Agachamentos e flexões. 11 Fique um total de 5 minutos em Parada-de-mão. 12 Corrida 1,6km por tempo. 13 10 flexões, 10 Agachamentos, 10 abdominais – 6 Séries por tempo. 14 Faça 1 Agachamento e dê uma respirada, faça 2 e dê 2 respiradas, etc… até 10, e daí volte para 1 ( você pode respirar à vontade durante os agachamentos). 15 3 Saltos Verticais, 3 Agachamentos, 3 Saltos em Distância – 5 Séries. 16 Parada-de-mão por 30 segundos e 10 Agachamentos – 8 Séries. 17 10 Flexões, 100m corrida – 10 séries. 18 5x 400m corrida rápida. (descanse 2 minutos entre cada tiro) 19 10 X 100m corrida rápida. (descanse 1 minuto entre cada tiro) 20 50 Agachamentos de Arrancos com bastão de madeira ou vassoura, rodo, etc… 21 Corrida 1,6km e faça 30 Avanços a cada 1 minuto no meio da corrida. 22 30 segundos de Parada-de-mão, 20 Agachamentos – 5 Séries. 23 Morte em 10m. Faça 2 marcas no chão a 10m uma da outra e comece correndo 10m no 1o minutos. Daí aumente para 20m no 2o minuto e assim sucessivamente até não aguentar mais correr a metragem certa dentro do minuto. Descanse o minuto seguinte até alcançar um tempo total de 20 minutos. 24 100 Agachamentos por tempo. 25 4x 25 Agachamentos com Salto 26 10 saltos verticais, 10 flexões, 10 abdominais – 4 Séries. 27 10 Agachamentos a cada 1 minuto no meio de 1,6km Corrida. 28 100 Burpees por tempo. 29 10 Flexões, 10 Agachamentos, 10 abdominals – 10 Séries. 30 10 Saltos verticais, Corrida 400 metros – 5 Séries. 31 Fique um total de 3 minutos de Parada-de-mão. 32 200 Agachamentos por tempo. 33 1 minuto Parada-de-mão, 1 minuto na posição baixa de agachamento – 5 Séries. 34 100 metros Corrida rápida, 100 metros de trote – 10 Séries. 35 100 flexões por tempo. 36 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees, abdominal. 37 50 Abdominais, 400 metro Corrida – 3 Séries. 38 10 Avanços, 10 Flexões – 10 Séries. 39 Tabata de Agachamento. 40 50 Saltos de Avanço, por tempo. 41 5 Flexões de Parada-de-mão, 400m Corrida – 4 Séries. 42 10 burpees, 100metro corrida rápida – 10 séries. 43 10 Séries de 10 segundos de Esquadro no chão. Se não consegue, sente no chão e pelo menos deixe as pernas estendidas com os joelhos fora do chão. 44 Corrida 400m, 50 Agachamentos – 4 Séries. 45 Parada-de-mão por 30 segundos, 30 Agachamento – 10 Séries. 46 10 Saltos Verticais, 10 Flexões – 5 Séries. 47 10 Flexões, 10 Agachamentos – 10 Séries. 48 800m Corrida, 100 Agachamentos, 800m Corrida. 49 7 Agachamentos, 7 burpees – 7 Séries. 50 30s Parada-de-mão, 30s na posição baixa de agachamento – 10 Séries. 51 Burpee com 10 flexões na posição baixa – 5 Séries. 52 Corrida 1,6km, 50 Agachamentos. 53 30s Prancha, 30s Posição baixa de Agachamento, 30s Canoinha. Segure cada posição por 30 segundos – 10 Séries. 54 5 flexões, 30 segundos de Prancha – 10 Séries. 55 Prática de Parada-de-mão, 25x de Parada-de-mão sem parede se possível, e depois 1,6km de Corrida a 80% do esforço máximo. 56 10s Parada-de-mão sem parede, salto vertical – 25 séries 57 4x 25 reps de Puxada Alta de Terra com um bastão. Certifique-se de só começar a flexionar os braços após a extensão completa do quadril. 58 50 Agachamentos – 5 Séries. Descanse entre cada série exatamente o mesmo tempo que levou para fazer os agachamentos. 59 Corrida 1,6km fazendo 10 Flexões a cada minuto. 60 100m corrida rápida, 30 Agachamentos – 8 Séries. 61 30 Flexões, 30s Parada-de-mão ou Prancha – 3Séries. 62 10 abdominais, 10 burpees – 10 Séries. 63 250 poli-chinelos 64 100 poli-chinelos, 75 Agachamentos, 50 flexões, 25 burpees. 65 Tabata de Flexão de braço. 66 10 Agachamentos com os Olhos fechados, 10 flexões com os olhos fechados – 5 Séries. 67 1 minuto Corrida, 1 minuto Agachamento – 5 Séries. Marque qual distância correu e quantos Agachamentos fez. 68 10 Agachamentos, 10 flexões, 10 abdominals – 3 Séries 69 10 Flexões, 10 Canoinhas, Corrida 200 metros – 5 Séries. 70 Tabata de Agachamentos com os olhos fechados. 71 Tabata de Agachamento descansando em baixo, não em pé. 72 20 Abdominais, 20 Flexões, Corrida 400m – 4 Séries. 73 30s de Parada-de-mão, 30s de Agachamento Estático na Parede, 30s de descanso – 8 Séries. 74 50m Corrida Rápida, 10 flexões – 10 Séries. 75 50 Agachamentos – 4 Séries. Descanse por 2 minutos entre as séries. 76 20 Saltos com Joelhos no Peiro, 30 segundo Parada-de-mãos – 3 Séries. 77 400m Corrida rápida, 30 Agachamentos – 3Séries. 78 20 poli-chinelos, 20 burpees, 20 Agachamentos – 3 Séries. 79 100 metros Corrida, 20 Agachamentos – 10 Séries. 80 Parada-de-mão 5x 30 segundos. 2x 800 metros corrida depois da parada de mão. Descanseo mesmo tempo que durou a 1a corrida. 81 100 Agachamentos, 3 min descanso, 100 Agachamentos novamente. 82 50m corrida rápida – 10 Séries. Descanse por 15s entre cada corrida e tente manter a mesma distância em cada corrida. 83 Repetição máxima de flexões, 100 Agachamentos, repetição máxima de flexões novamente. 84 Tabata Intervalado de Salto com Joelhos no Peito e Abdominais. (8 séries de cada) 85 Corrida 400m, 30 Agachamentos, 30s Parada-de-mão – 3 Séries. 86 Corrida 1,6km parando a cada minuto para fazer 20 Agachamentos. 87 Corrida 200 metros, 50 Agachamentos – 3 Séries. 88 20 Agachamentos, 20 Burpees, 20 Flexões – 3 Séries. 89 Tabata de Corrida. Tente manter a mesma distância a cada série. 90 5km Corrida. * toda vez que tiver “salto vertical” significa saltar o mais alto possível. De preferência faça uma marca na parede e tente sempre alcançá-la. a minha duvida seria a seguinte -eu poderia fazer uma seção dessa wod de crossfit para chegar no nonagésimo dia e correr 5 km ? no primeiro momento que vi pensei que era um dia para cada wod e o resultado final seria conseguir correr 5 km .