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Bom eu tenho a seguinte dúvida: Eu atualmente estou com 60Kg, com um bf de 8% por ai e 1,74cm de altura, sou definido mas não curto o meu shape assim, eu quero crescer, então eu gostaria de saber se eu fizer um bulking rumo aos 75Kg, eu estaria ganhando muito mais gordura do que ''massa muscular''? e se vale a pena fazer isso. Foto do shape abaixo: pra vcs terem uma ideia eu comecei a fazer musculação com 48kg e agr estou com 60kg (12kg em 8 meses)

Acompanhando!

Oi, estou com muita dúvida se faço ou não faço bulking, pois meus pais dizem que é besteira e tal Altura: 1,73 cm Idade: 15 Anos Massa: 58 kg BF: 9% OBS: Treino há 4 meses e comecei com 47 kg. http://imgur.com/k0v8VvS http://imgur.com/78Wd1t7

Não são em duas semanas que seus ganhos irão aparecer, os meus apareceram após que sai da adaptação mas cada um conhece seu corpo né!?

É eu era muito magro. Olha eu sempre vou 4 vezes na semana mas não procuro por exemplo fazer na segunda e terça ai descansar na quarta.

Bom, eu estou na Academia a 4 meses e gostaria que vocês me ajudassem um pouco com o meu treino. Sou ectomorfo, mas tenho minhas dúvidas por ganhar 11Kg nesses 4 meses sem uma dieta, segue o treino ae! Idade: 15 anos Altura: 1,72 Peso: 57Kg (Comecei com 46) Estrutura: ABCD TREINO A: PEITO 3 x 8 - Supino Reto (Barra) 3 x 8 - Supino Inclinado (Barra) 3 x 8 + 3EX - Peck-Deck 3 x 8 - Crucifixo TRÍCEPS 3 x 8 + 3EX - Francesa 3 x 8 - Coice 3 x 10 - Banco TREINO B: DORSAIS 3 x 8 + 3EX - Pulley Costas 3 x 8 + 3EX - Remada Baixa 3 x 8 - Remada Uni-Lateral Articulado 3 x 8 - Crucifixo Invertido Halteres OMBROS 3 x 8 Remada Alta (Corda) 3 x 8 Trapézio (Guiado) ABDÔMEN 3 x 30 - Reto (Remador) 3 x 30 - Bola TREINO C: BÍCEPS 3 x 21 - Rosca Direta 3 x 8 - Rosca Scott 3 x 8 - Rosca Simultânea Inclinado OMBROS 3 x 8 + 3EX - Desenv. Máquina 3 x 8 - Elevação Frontal (Barra) 3 x 8 - Elevação Uni-Lateral (Cross) Treino D: PERNAS 3 x 8 - Banco Extensor 3 x 8 - Mesa Flexora 3 x 8 - Leg - Press 3 x 8 - Agachamento Maquina (Guiado) 3 x 8 - Avanço (Guiado) 3 x 10 - Stiff 3 x 15 - Panturilha Uni-Lateral ABDÔMEN 3 x 30 - Infra (Cross) 3 x 30 - Giro (Cross). * Não fui eu quem fiz o Treino. * Gostaria de saber o que posso mudar, etc. * Estou na academia a 4 Meses. * Acho muito extenso o treino.