Saint Luke

Vocês são adeptos à ideia de que barba só se deixa crescer se ela for "fechada"?

Todo final de semana eu caio, mas que merda. Vamo lá, pelo menos a frequência caiu drasticamente... Dia 0

Dia 5. De vez em quando a recaída ameaça bater na porta, mas tô seguindo firme e forte. kkkkk

Dia 4

Esse canal é realmente muito bom. Mais um vídeo aí pra quem tiver interessado.

Dia 3. Vamo que vamo!!

Me intrometendo no assunto hahah. É Low Carb High Fat

Dia 2

Opa brother, obrigado pelo apoio. Relato de hoje: Refeições ok, foram 5. Cargas: SUPINO RETO - halteres 10kg SUPINO INCLINADO - Halteres de 6kg cada um CROSSOVER - 5kg KICKBACK NO PULLEY - 5kg SUPINO PEGADA FECHADA - 10kg PARALELAS - nenhuma rep ainda ELEVAÇÃO LATERAL - 3kg DESENVOLVIMENTO - 5kg

Dia 1

Domingo e hoje tudo ok, tirando o fato que no sábado e domingo tomei uns 4 copos de refrigerante, mas comparado ao que eu tomava antes, foi uma melhora e tanto. Amanhã volto para a minha rotina normal e os treinos também.

Acompanhando...

Acompanhando...

Também sigo a linha de raciocínio que só trai porque quer. Por maior que seja o problema, traição não justifica nada, mas... cada um cada um.

Cara, na minha opinião, mesmo estando arrependida, traiu uma vez, pode trair a segunda, terceira e assim vai. A maioria das mulheres quando são "pisadas", aí mesmo que elas grudam. Então se prepara, porque provavelmente ela ficará no teu pé por um bom tempo.

Se é pra namorar e trair, não namora, simples. Pode ficar com quantas/quantos quiser, mas acho que isso é difícil pra muita gente.

Eu me vejo bem em todos os espelhos, mas quando vejo uma foto minha, principalmente as de câmeras traseiras, fode minha autoestima. Inclusive comentei isso com um amigo há alguns meses e ele disse que fez tratamento na psicóloga durante alguns meses porque falei isso e ele começou a prestar atenção. hahahah

Confere, Florianópolis e Balneário Camboriú principalmente. A maioria dos meus rolês são pra lá por causa disso. hahaha

Sábado foi de boa, fiz umas 4 ou 5 refeições, mas não foram iguais aos dias de semana. À noite fui numa social e consegui resistir ao álcool !!!!! \o/

Relato de hoje: Refeições OK. Cargas: BARRA FIXA - Não fiz. Peito e tríceps muito doloridos do outro treino, não ia dar jeito. PUXADA SUPINADA - 20kg REMADA UNILATERAL - 15kg REMADA BAIXA TRIÂNGULO - 15kg ROSCA ALTERNADA - 5kg ROSCA DIRETA - 10kg ROSCA INVERSA - 5kg ENCOLHIMENTO - 10kg

Relato de hoje: Refeições OK, foram 6. Peito, tríceps e ombros doloridos do treino de ontem. Cargas: AGACHAMENTO 5kg cada lado LEG PRESS 10kg cada lado EXTENSORA 5kg STIFF 10kg ao todo na barra PANTU NO LEG - 10kg PANTU NA CADEIRA - não consegui fazer, conseguiram quebrar o equipamento de ontem pra hoje. Observações: 1: analisando em casa alguns vídeos de leg, percebi que minha amplitude não está correta. No próximo treino vou baixar a carga e executar corretamente; 2: fiquei bastante tonto e com enjoado, mas sempre foi assim nos meus treinos de perna; 3: hoje mesmo já senti as pernas bambas pra subir no ônibus pra ir pra faculdade, amanhã eu tô ferrado hahaha.

Relato de hoje: As refeições que fiz, foram boas. Perdi 2 refeições de manhã porque acordei tarde, mas à partir de amanhã isso já muda. Foram 4 refeições depois do almoço até agora, pretendo ir aumentando a quantidade de comida aos poucos. Quanto a volta aos treinos: hoje fiz o treino A, por enquanto não estou dolorido, só com os braços cansados, vamos ver amanhã. hahaha Cargas: SUPINO RETO - Estou fazendo com halteres de 10kg SUPINO INCLINADO - Halteres de 6kg cada um CROSSOVER - 5kg KICKBACK NO PULLEY - 5kg SUPINO PEGADA FECHADA - 10kg PARALELAS - ELEVAÇÃO LATERAL - 3kg DESENVOLVIMENTO - 5kg Como eu já suspeitava, sem força nenhuma. Quando essa fase de "adaptação" passar, quero subir 1kg por treino em cada exercício. Observações: 1: executando supino reto, vi que eu estava esticando o braço completamente, já tratei de corrigir; 2: tive dificuldade de fazer o desenvolvimento, a hora que eu levantava os braços, não conseguia ficar com a coluna bem reta na cadeira, tinha que jogar um pouco o quadril pra frente, não sei se isso é normal; 3: achei estranha a carga da elevação lateral, não sei se isso é normal também, mas como é a primeira vez que faço esse exercício, esperei pra sanar a dúvida com vocês. Só consegui fazer com esse halter de 3kg e eu ainda sentia queimar bastante o deltóide; 4: não consegui fazer 1 repetição completa na paralela hahahaha. Fiz 4 séries fazendo a amplitude do movimento bem curta pra ir acostumando.

Fiz 2 posts mesmo, aqui também aparece que estou apenas com 0. Chegando da faculdade, relato como foi o dia.

Boa evolução mano, acompanhando aqui.

Acompanhando brother!