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Olá! Sou novo nesse forum então caso eu cometa algum erro de mandar isso no lugar errado me desculpem ;D Bom, fui em uma nutricionista semana passada e ela me passou a seguinte dieta: CAFÉ DA MANHA 286kCAL 1 Pão Frances Integral com 1 e meia Ponta Faca Margarina 1 Copo de Leita Integral com 1 colher de sopa rasa de achocolatado COLAÇÃO 1 Banana + 1 Lanche natural ALMOÇO 1 e 1/2 Colher de Arroz integral 1/2 Concha de Feijão 1Bife Médio Alface à vontade 4 Fatias Tomate 3 Colheres (sopa) Abobrinha Cozida LANCHE 4 Torradas Integrais 1 Laranja LANCHE II 1 Medidor Whey Protain Isolado com 200ml de Água + 2 castanhas do Pará JANTAR 1 e 1/2 Colher de Arroz integral 1/2 Concha de Feijão 1Bife Médio Alface à vontade 4 Fatias Tomate 3 Colheres (sopa) Abobrinha Cozida Essa dieta tem 1.969,5Kcal Bom, eu queria se essa dieta ta bom pra mim ou eu devia acrescentar algo a mais tenho 1,75m de altura e peso 65Kg. PS: Infelizmente eu nao posso comprar Whey Protain ou nenhum suplemento D:, então o que eu devia colocar para substituir o suplemento?