diegopimenta

[quote name='Bronco' date='22 março 2008 - 01:25 ' timestamp='1206203140' post='10375'] [color="#2E8B57"][size=3]Whey Protein[/size][/color] Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto [color="#2E8B57"][size=3]Creatina[/size][/color] Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto [size=3][color="#2E8B57"]Hipercalóricos[/color][/size] Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. [color="#2E8B57"][size=3]Albumina[/size][/color] Ao acordar, antes de dormir. [color="#2E8B57"][size=3]BCAA[/size][/color] Antes e/ou depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]Aminoácidos[/size][/color] Antes e/ou depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color] Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. [color="#2E8B57"][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color] Imediatamente depois do treino. [color="#2E8B57"][size=3]ZMA[/size][/color] De 30 a 60 minutos antes de dormir. [color="#2E8B57"][size=3]Polivitamínicos[/size][/color] Depois de uma refeição qualquer. [color="#2E8B57"][size=3]Glutamina[/size][/color] No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina. Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer! [/quote] [font="Arial Black"]leiam ai e vejam se eu estou fazendo certo[/font][b][/b][size="5"][/size] [font="Arial"][/font][size="3"][/size]eu tomo antes do treino creatina e bcaa. durante eu tomo malto. e apos eu tomo wey+malto+bcaa+creatina... fora a alimentaçao sempre de 3hrs ou 3.5hrs e muitaaaaaaaaaa agua???? [font="Arial Black"][/font][size="6"][/size]!!!RESPOSTAS!!!

[quote name='Arenner' date='20 abril 2010 - 11:30 ' timestamp='1271817038' post='278975'] kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder? [/quote] QUERO DEFINIR E GANHAR MASSA. QUAL A MELHOR FORMA E OS MELHORES SUPLEMENTOS(EU MALHO SOMENTE A 3 MESES...)???[b][/b]

AI GALERA COMEÇEI A TOMARA SUPLEMENTO A POUCO MAIS DE UM MES, DAI SEM O AUXILIO DE NINGUEM EU COMPREI O QUE ACHEI QUE FOSSE O MELHOR SO PELO QUE EU LI AKI NO SITE. OLHA ENTAO SE OS SUPLEM. QUE EU COMPREI SAO BONS: BCAA, AMINOACIDOS DE CADEIA 2400 DA BODYACTION WEY, TITANIUM SERIES 5W BODY ACTION CREATINA, CREA MEAT BEEF DA MYDWAY MALTODEXTRIN, BODY ACTION FALA AEW ESSA MARCAS SAO BOAS? EU MALHO DE SEG A SEX DUAS HORAS E MEIA POR DIA FAÇO 30 MIN DE ESTEIRA(CORRENDO).SERA QUE VOU TER UM BOM RESULTADO? HAAAAAA O PERSONAL AQUI FALOU PRA EU TOMAR CREATINA ANTES DO TREINO E A MALTO DURANTE, EU TO TOMANDO COMO MANDA NO SITE. TO CERTO???? [b][/b]