carolgabriel

Oi nan101, Então se a grana ta curta, sugestão> não dosa as vitaminas sanguíneas, mas já podia tomar direto a suplementação de vitamina D + complexo B, que são baratos e eficientes. E se o cortisol estiver baixo, ou mesmo bem alto, visitar o médico ou se dedicar aos treinamentos de força + aeróbios juntos pra aliviar as tensões e Ajudar a normalizar de maneira natural os níveis hormonais ligados a ansiedade e estresse. Abraço e força nesse treino

Olá nan101 Além do que já falaram acima sobre "dependência e abstinência", seus sintomas também são semelhantes aos pacientes com carências de certas vitaminas. Acho que valeria a pena fazer uma bateria de exames, exemplos: 25-H Vitamina D, Vitamina B12 Serotonina Testosterona total e biodisponível calculada Cortisol basal (coletado entre 7-8hs da manhã). Ferritina Hemograma completo O cortisol é bem importante de dosar, pois alto significaria excesso de stress, dificultaria seu ganho muscular e facilitaria a perda, porém, quando a glândula supra renal, trabalha em excesso (muito tempo ansioso), esse cortisol apresenta uma queda brusca porque a glândula para de trabalhar, e o resultado dessa queda brusca dificulta muuuito sua disposição, ficando difícil até de acordar cedo. Procure um nutricionista esportivo ou médico esportivo que saberão interpretar seus resultados adequadamente. Além dos valores de referência Ahhh mesmo com multivitamínico eu indico estes exames, pois as vezes pego pacientes com valores muito baixos mesmo suplementando. Daí valeria uma suplementação mais alta e diferentes horários Minhas explicações estão bem resumidas, mas se fizer uma busca sobre que falei achará respostas mais completas. Abraço e #forçaaaa

Oi Torf, Concordo muito com o post citado por você, e sim, todos os métodos de avaliação apresentam margem de erro de 3-9% em média na avaliação do % de gordura corporal, infelizmente. Por exemplo, pra avaliar o % de gordura através das dobras cutâneas, são utilizadas as fórmulas estimativas, e aí entra o problema, pois deveríamos utilizar as fórmulas que foram desenvolvidas com a população mais próxima da qual trabalhamos, e infelizmente são poucas opções desenvolvidas com população brasileira, e aí se fosse escolher por modalidade esportiva então... sem chance, falta referência. Mas ainda assim, são fórmulas validadas tanto para pesquisas científicas quanto trabalho no dia a dia. O que prefiro na antropometria é exatamente que tiramos medida por medida em todas as partes do corpo (bíceps, tríceps, quadríceps, etc), então podemos comparar periodicamente o indivíduo com ele mesmo, afinal, o percentual de gordura sempre será apenas uma estimativa. E concordo também com Archer Leo, de trabalhar com vários protocolos, ser avaliado sempre pelos mesmos e de preferência com o mesmo avaliador e horário em que foi medido da última vez, pois só do período da manhã para noite já variamos peso, altura e retenção hídrica por exemplo.

Tanto o educador físico quanto nutricionistas podem e tem capacitação para realizar as avaliações físicas. Nutricional apenas o nutri. O método é algo bem particular, levando em consideração a população com qual cada um trabalha. Por exemplo, em casos de obesidade a bioimpedância é a melhor forma de avaliar composição corporal. Na atividade física, particularmente, prefiro trabalhar com antropometria, pois consigo ter a leitura de cada parte do corpo (bíceps, tríceps, quadríceps, peitoral, etc). Mas vale lembrar que é preciso muito treino e seguir sempre um protocolo validado para que a avaliação seja o mais correta possível.

O treinamento físico vai aumentar a sua temperatura corporal e circulação sanguínea, e isso pode fazer com que seus pontos abram. Treine mais leve, e partes que não foram lesionadas. Se hidrate bastante e coma bem para que sua cicatrização seja mais rápida Abraço