MONSTERR

que marca voce usa?

bah.. decisão dificil essa em.. mas acredito que NO-Shotgun seja o melhor cara, mesmo voce estando em off os ganhos são praticamente secos!! abraços EDIT: quanto mede e quanto pesa uma barra olímpica?

acho loucura tomar 3 por dia mas se for tomar 3 por dia acho melhor tomar assim: 1-1-1-1-1-1-1 2-2-2-2-2-2-2 3-3-3-3-3-3-3 4ª semana ganhos estagnam ainda mais tomar 3 cps dps baixar pra 1.. n vai adiantar de nada, vai por 7 caps fora!! abraços

po Ney, responde ai minha duvida quanto a frutose.. abraço!

grande Ney, acompanhando aqui com certeza!! Essa frutose voce usa como suplemento? que marca é? abraços!

ney.. voce indica um pós imediato(1g cho/kg e 15g de whey) e um tardio com (0,5g cho/g e 30g de whey) minha duvida é a seguinte: como ficaria isso em cutting? imediato (0,5g cho/kg + 15g de whey) tardio (30g de whey sem cho) ?

acho que esse 2-2-2-2 é bom sim, mas cuidado com os colaterais! abraços

nao faz sentido baixar para 1 cp na ultima semana, se ja dizem que depois da 4 semana os ganhos diminuem, baixar pra 1cp na ultima semana não mudaria nada.. segue com 2 ou tenta por até 3 mesmo, você não é criança, ja fez ciclos.. só tome as devidas precauções, muita agua e observe colaterais.. 0 alcool, por favor.. abraços

voce leu aquele topico que o ney felipe falou que muita quantidade de agua inibe o pico insulemico (motivo pelo qual usamos malto/dextro/açucar no pós) ??

o problema é que se eu boto o treino de pernas na segunda eu não jogo na quarta porque vo ta caminhando que nem um pinguin aehuaihea.. não tem outra alternativa só se eu mudasse o futebol pra sabado, é a unica possivel, porém meus amigos não podem, só na quarta :/

obs: desculpa se postei no lugar errado, não sabia onde postar.. é o seguinte, eu treino ABC1x.. A- Peito e Costas, B-Pernas e C- Ombro e Braço(biceps e triceps) só que agora to marcando um futebolzinho pra todas as Quartas (dia do treino de perna) e fica inviavel eu jogar futebol e treinar depois ou vice e versa e minhas pernas só ficam 100% depois no sábado (acredite se quiser, fico com muita dor nas pernas quando jogo futebol, enferrujado rsrs) então o que vai acabar acontecendo, vou abolir o treino de pernas.. não gostaria, mas vai ser inevitável :/ a dúvida é a seguinte, tem como ter um ganho de massa (lógico que menor) nas pernas apenas jogando futebol? (+-1:30, corro bastante) obviamente tenho uma refeição pré-futebol boa e logo que acaba o futebol eu mando meu shake de whey+dextrose.. abraços

sei la cara, acho que você não é mais criança, tem um shape legal.. ja que vai se espetar bota uma deca junto cara.. ganhos melhores e os colaterais não são tão piores assim.. 1-8 Dura 500mg ( Segunda e Quinta ) 1-6 Deca 200mg ( Segunda e Quinta ) seria uma ótima, mas você é quem sabe abraços

e pra dissolver tudo isso leandro.. poe na coqueteleira tudo e sacode? com quanto de agua? abraços

dicas por cima.. inverte o whey e a albumina das 2 refeições e ponha albumina ou clara de ovo na ceia, tire esse whey.. abraços

divisão podia ser assim: A-Peito B-Costas C-Off D-Perna e Ombro E- Biceps e Triceps

aí fernandows cuidado que a galera ta querendo muito te ver em kkkkkkkkkk zuera

aham, se arrumar isso fica tudo certo.. tenta fazer um shake no meio do cursinho.. ponha um leite em pó desnatado, albumina e aveia.. algum carbo e proteina na carcaça... sobre aos ovos, acho melhor carne mesmo cara, mas em ultimo casa compense com ovos, não vou dizer quantidade, vai de acordo com sua necessidade.. abraços

cara, ta +-.. o que é aquilo: almoço 1200kcal? e lanche 15:30 165 kcal? diminua o almoço e aumente isso, 2 barras de cereal é pra quem quer desaparecer amigo.. divida o almoço e o lanche das 15:30... falta proteina animal no almoço ponha em torno de 150~200g de carne/frango.. na refeição das 21:30.. coloque carne.. no minimo umas 150~200g.. 19:20 e 17:30 no minimo dobre essa batata doce.. tem muito pouca pro seu peso! da pra por ai uns 70g de malto no pós e uns 40g de whey..... barra de cereal, nesse seu peso? da não velhão... não sei onde você ta mas se ta na escola da pra mete um sanduiche triplo de atum ou frango (com pão integral) ou então faz um purezinho de batata doce e desfia o frango ou mistura o atum no meio e manda pra dentro ou leva numa garrafinha, albumina e aveia mete agua e soca pra dentro! sei la, tem que dar um jeito, olhe o topico de refeições de facil transporte! espero ter ajudado, abraços!

quer fazer um treino bom sem muita frescura? ABCDE - FST7 aí voce escolhe o que quer dar enfase.. facil, pratico e MUITO util.. abraços

@topic só uma perguntinha: amigo, voce sabe o que é tpc? no minimo deve ter comprado 20 caixas de hemogenin e foi tomando, tomando aheiuheihaeu aí quando não surgia efeito ele aumentava a dose... aí vc vai morrer mesmo amigão.. abraços

que pode eu sei né.. aheuiahuea gostaria de saber qual seria mais proveitoso.. vai durar umas 3 semanas o bcaa..

eai galera.. tenho 17 anos, 1,71m 67kg e vou fazer um ciclo de m-drol, vou fazer o seguinte: 3 primeiros dias: 1 cápsula depois 2-2-2 suplementação durante o ciclo: whey glanbia, dextrose, albumina e taurina. tpc: AGUA, tribulus (4caps dia,chacal), tamox (40mg 5º primeiros dias, dps 20mg até fechar 30 cps), creatina e um combo pré treino('NO2 manipulado') do vulgo (Arginia 2g, Vitamina C 500mg, Cafeina 200mg ,Leucina 200mg, Taurina 4g) e to com 2 caps de dostinex aqui também.. to com uma duvida.. to com 120 caps de bcaa e to em duvida entre tomar durante ou na tpc.. ou se uso metade durante e metade na tpc.. sugestões? obs: 1- por favor, não falem da idade, pesquisei bastante e tenho consciencia do que estou fazendo. 2- quanto a dieta.. estou seguindo uma dieta montada por mim depois de muita pesquisa tanto neste fórum quanto em outro. 3- o uso das 3 capsulas nos 3 primeiros dias é porque o m-drol tem 90 caps e o ciclo usa 42 então vou botar essas 3 dividas em 1 dia pra fechar 45 e porque o m-drol demora a dar resposta então o corpo vai se acostumando com uma dose menor.. sugestões, dicas? criticas construtivas são bem vidas.. abraços

é dificil comparar né cara.. em 10 anos olha os avanços dos suplementos, sintéticos, estudos sobre exercicios, treino, etc.. mas o ronnie ta maior sim, maior braço, maior perna, melhor abdomem.. talvez se eles tivessem competidos no mesmo ano o dorian fosse maior!

na embalagem diz que 1 medidor (20g) tem 16g de proteina..

açucar mascavo é interessante sim porque seu corpo esta a horas sem receber nutrientes e um pouco de carbo de carbo de alto ig ajuda a parar com o catabolismo.. 30g de albumina por dia devido $$ como falei la em cima..