MONSTERR

monster nitro black se nao me engano era o nome e as dores de cabeça continuam cara, me cabeça ta latejando e eu consigo sentir meus batimentos colocando as mãos dos lados da cabeça pertinho da orelha.. é foda mano, fiquei também com um pouco de enjoo.. não quero culpar o pack sem ter certeza, pode ser virose também, tem uma epidemia de uma virose aqui na cidade.. e também é a 1ª vez que uso um pack/NO, pode ser isso.. mas ganhei só 1 amostra gratis n tenho como experimentar novamente.. abraços, espero que passe logo aheiuahuea ta foda, fui jogar um futebol e nem teve como..

bom galera, hoje fui na loja comprar minha Creatina Universal e meu Malto-C da peterfoods e perguntei sobre os NO's que tinha la preços e tal e ele perguntou se eu ja havia experimentado algum e me deu um pack desse Monster Pack da Probiótica.. tomei 30 mins antes do treino as 8 caps e os 4 comps e quando comecei a treinar tive uma forte dor de cabeça, ja faz 30 minutos que terminei o treino e esta forte dor de cabeça continua.. minha duvida é: este pack pode ter alguma relação com minha dor de cabeça ou não tem nada a ver? tenho enxaquecas pelo menos 1 vez por mes etc.. porque pretendo comprar um NO (nao pack) mais pra frente e tenho medo de gastar 200 reais e ficar com dor de cabeça todas as vezes q for tomar.. abraços

-desjejum fraquissimo, ponha umas 4 colheres de sopa de aveia e adiciona 30g de whey ou albumina ou entao 15/15.. -pré-treino fraco, falta carbo e adiciona 1 dose de whey ou outra fonte de proteína aí... -pós-treino tira a fruta ou o pão integral e adiciona 70g de malto/dextrose/açucar mascavo... -15:30 falta proteina e carbo se tiver dificuldades para fazer refeições neste horarios procure o tópico sobre refeições de fácil transporte... -18:00 falta carboidrato e aumenta 50g de carne ou faz omelete com no minimo 6 claras... com teu peso pode ir tranquilo de 1-2-2.. eu usaria até 2-2-2 mas é voce quem sabe.. edit: nem use essa quantidade de bcaa, vai ser botar dinheiro fora, utilize no MÍNIMO 5g antes e 5g dps do treino! 5g deve da em torno de 10 caps.. dica: ou compre mais bcaa ou entao deixe pra usar na ultima semana utilizando uns 10g pré e 10g pós..(acho q isso ja é bem valido) espero ter ajudado, abraços!

além do que o rodt falou, dependendo de quanto espaço voce da pro seu treino (seg e quinta ou terça e sexta) poderia dividir assim: A-Peito, Biceps e Perna B-Ombro, Triceps e Costas ou vice-versa.. acreditar ser melhor.. abraços!

toma o shake de malto e tenta comer alguma proteina o mais rapido possivel de preferencia frango, carne vermelha, etc..

se não dançar michael jackson ele vai bem.. aheiuaheiuhaue

aham, frango enjoa mesmo.. mas da pra variar cara, se tu ta em off da pra por mais carne vermelha, tempera com umas coisinhas boa (nao importa muito se vai aumentar um pouco as calorias, ta em off mesmo.. e quando tive em cutting tenta comer umas claras, que também enjoa mas ja que tu nao come mesmo, vai ser de boa por 1 mes ou 2.. abraçoo

caralho, ja sabia que o phil ia chegar num ótimo nivel.. falta ver se ta proporcional, os braços estão ENORMES, mas temos que ver o resto né.. esse ano vai ser decidido entre Phil e Jay.. 2 monstros!

a dedicação pra seguir essa dieta nem precisa ser tanta cara.. o foda é viver em torno da dieta, sempre preparando e tal.. mas como voces e ele mesmo disseram, whey optimum e aquelas caseina e tal da dymatize tem gosto tri bom.. o brabo (no meu ponto de vista) é mandar a sardinha, o resto é bom: frango, batata-doce, carne vermelha..

opa, acompanhando aqui brother.. vai ciclar com o que? quanto tempo? abraçoo

cara, ele deve ta usando de tudo.. não existe overtraining assim aheuiheiua

meu sonho sempre foi ter uma academia em casa.. mas sai meio cara comprar barra w, barra grande pra supina, desenvolvimento, banco com regulagem, anilhas, barra pequena(halter), barra de porta.. por menos de 1000 reais nem pensar e pra mim que tenho 17 anos esse dinheiro é meio inviavel.. aheiuahe sobre pernas, da pra fazer agaxamento né, panturrilha é só tu pegar um banquinho alguma coisa q da pra fazer também.. faz aquela que o arnold fazia com um cara nas costas! abraços

Eai galera, esta é a foto de um cara ai que treinou por 4 anos sem dieta (dieta dele era comer tudo que via pela frente), suplementava apenas com creatina e RARAMENTE albumina.. Gostaria de saber qual o % de bf dele? http://img266.imageshack.us/f/ogaaacsswzhrbsqr5hzrodi.jpg/ Abraços

dica: guarda o dinheiro desse clomid.. o resto acho que ta legal, posta a dieta pra galera avaliar aí!! abraços

tome 20g ao acordar e 40g pós treino e faça metade/metade.. por exemplo demanhã: 10g ON/10g Glanbia pós: 20g ON/20g Glanbia aí fica garantido abraços

opa, ja tinha feito essa pergunta aqui uma vez e mudaram o foco do tópico então resolvi pesquisar um pouco mais e mesmo assim ainda não encontrei algo sobre.. gostaria de saber se há possibilidade de arginina ser prejudicial a saúde, visto que mexe com vasos sanguineos etc, e também qual seria a dosagem máxima indicada? Agradeço desde já.. Abraços

troca comigo, tenho 1,70 aehuiaheiuhae

Eu não faria Fullbody 2x faria assim: A-Peito, Biceps e Perna B-Costas, Ombro e Triceps ou vice-versa.. porque? pois você recrutará grupos musculares sinergistas em ambos os dias abraços

achei interessante, pra dar uma variada.. apenas 6 semanas... minha duvida é quanto a fase Aeróbia/Oxidativa e quanto ao overtraining.. para quem está ciclando e o objetivo é qualidade acho que poderia ser legal.. posso estar errado, mas eu arriscaria.. aehuiahea abraços

afude esse das fotos!

OFF é fora de época de competição, ou seja, come que nem um monstro pra crescer o máximo e ON é quando está em competição, ou seja, sequinho, controlando carbos, etc..

nossa.. o cara n sabe nem o que é bf e quer ciclar, pelo amor de deus...

ele tem 1,68m e pesa 70kg qts % de bf ele tem +-? obs: gostaria de pesar uns 5~10kg a mais

então considerando que seja A-Peito, Ombro e Triceps B-Costas, Perna e Biceps os exercicios ficaram bons, mudariam alguma coisa? mesmo esquema.. ABA, BAB e assim por diante.... abraços

sempre 3 séries e as repetições varia.. se eu conseguir fazer 12 ou + eu aumento peso ai faço uma maxima e na ultima sempre procuro falhar e se possivel fazer umas 3 forçadas com ajuda.. edit: de repente mentendo um dropset na ultima rep e tal.. abraço