MONSTERR

ceia anabólica: 4 ovos inteiros + 50g riccota http://imageshack.us/photo/my-images/217/imagemcal.jpg/ obs: qnd eu vou por a foto no diz que a extensão nao é permitida e é jpeg.. o q eu faço?

quanto mais agua parece pior :s

pós-treino: 2 pedaços de pizza de calabresa (sobrou do domingão ) e um bife de rez (nao sei o peso ao certo) http://imageshack.us/photo/my-images/705/imagempv.jpg/ obs: qria ter fome pra comer só metade do que a galera come AHEIAHE

mas o gosto do shotgun é mt bom.. é de limão, parece suco! ahueihauea

eai galera.. no final do ano passado eu andei tomando white flood e tive que parar porque ele me zuava MUITO o estomago.. tinha vontade de vomitar o treino todo, mal conseguia tomra o shake pós (quando conseguia) dai parei.. e achei que fosse ele.. devido ao sabor q era ruim ou sei la.. agora comecei a tomar o shotgun(comecei semana passada) e to sentindo o mesmo enjoo.. muita vontade de vomitar, desde antes do treino até depois do shake pós +-.. é muito ruim, atrapalha d+! eu queria saber o que pode causar isso? é a cafeina de repente? é foda isso.. se continuar assim vou ter que suspender o uso! eu ja tentei tomar 1h depois da ultima refeição, esses dias tomei até 2:30 dps da ultima refeição e mesmo assim fiquei enjoado.. do entre 30min-1h de intervalo entre ele e o treino.. alguem sabe o que pode ser? abraços

o jack é mais um estimulante que da energia.. pra reducao de bf e aumento de massa nao é o melhor.. acho que o mais completo pra essa finalidade é o shotgun.. ele contem aminos e contem um pouco do termogenico da vpx.. abraços

ficava só com o carro e os suples, tava de boa!

tinha bolado essa resposta na cabeça, ai resolvi terminar de ler os comentarios e tava aí kkkkkkk certamente se o cara tem toda essa genetica ai se ele fizesse ciclos cabulosos o cara era mr. olympia facil! mas também sei la né.. dizem que o layne norton é natural, se o layne é natural pq esse cara nao pode ser? mas independente de ser ou não o cara ja tem muito merito por esse shape.. obs: shape do layne http://www.realweighttraining.com/wp-content/uploads/2009/08/laynenorton.jpg

turbo.. é Xpand nao Xtend.. xtend é bcaa já o xpand é um NO.. acompanhando sempre ney.. fora pump xpand teve algum aspecto positivo? vascularização, disposição? to pensando em tomá-lo no final do ano.. abraços

é.. o ideal seria usar o prop dia sim dia não né.. mas acho que segunda quarta e sexta o resultado nao será tão prejudicado.. abraços

eu usaria o shotgun entra e deixaria o jack pra tpc porque o shotgun tem blend termogenico que pode ajudar no mais curti a estrutura e tal.. intra-treino tem varios bons (Bccas, Xtend, PurpleWrath...) abraços

acho que o craw n vai responder né.. mas nao custa tentar aehaehaiue o q tu acha do xpand? http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpandxtremepump.html e achei esse NO aqui também e a tabela pareceu legal.. http://www.bodybuilding.com/store/bcour/bullnoxandrorush.html qq tu acha? abraços

nessa foto ai de costas o kay nao deve nada pro jay top 2 mr. o. e top 1 arnold classics: http://contests.flexonline.com/images/contests/28/large/138531.jpg

EU usaria 1mr na tpc.. pra segurar bem a força do m-drol.. abraços

te apresento os halteres

to mt ansioso pra receber, sério!! pra mim a garrafa, boné, munhequeira e a camiseta ja tava bom ÓTIMO.. o caderno seria legal também! abraços

o problema é que voce deixa de fadigar 100% o musculo alvo(peito).. só isso.. acho que tem 2 pontos de vista.. 1- treinar assim mesmo até o seu peito e triceps 'emparelharem' 2- começar pela pré-exaustão pro seu peitoral ser mais antingido.. acho que a real diferença tanto em 1 método como eu outro será muito pequena.. portanto tu pode variar.. um treino tu pega pesado no supino mesmo e deixa o triceps fadigar e no outro tu começa pela pré-exaustão no voador.. abraços

cara.. eu li ONTEM sobre isso aheiuaheua então posso te ajudar.. os exercicios que mais pegam a cabeça longa é o testa, supino fechado, mergulho no banco, e mergulho nas paralelas.. sobre o supino não posso afirmar, mas as paralelas e o mergulho no banco são os exercicios mais completos pro triceps, eles pegam as 3 cabeças.. EU faria esse treino no seu caso: 3x Paralelas/Banco 3x Testa 3x Supino Fechado dessa forma trabalharia o triceps como um todo! abraços

fora isso, diminuiria todos os exercicios pra 3 séries por causa do volume! obs: todas as minhas mudanças foram visando que tu estará 'limpo' rsrsrs.. abraços

BOAA! mandei meu e-mail deve fazer umas 3 semanas já e recebi confirmação hoje!!!! quero meu kit !! edit: eles pediram meu nome completo, endereço e tal.. acabei de mandar.. mas queria saber se depois disso eles mandam outra resposta ou a partir de agora só me resta esperar? e qt tempo dps de enviar o e-mail chego o kit de vcs? abraços

Um termogenico queima gordura, certo? se voce tomar o termogenico com uma dieta de 5000kcal (com uma atividade normal, nao estilo michael phelps aheiaeuahe) vc vai queimar gordura? era isso.. abraços

pelo q falaram ali ele perdeu 13 pounds = 5,9kg de banha.. deve ta mais rapido ainda hauiehaiueha cara é mt monstro, luta ruim pro cigano.. mas ainda confio nele! abraços

nem todo mundo tem como sonho ficar com 50 cm de braço, 120kg.. aheuiauihea vai ver o sonho do cara é ficar com 30 cm de braço definido.. cada um com seu gosto! ou como o proprio leandro falo ali, ele pode ser um lutador, ciclista.. para manter o seu corpo tem que manter as kcals = sua tmb.. treino de força é só dar uma pesquisada pelo forum que tem bastante.. basicamente reps baixas (1-5) abraços

então.. levo uns 40-45 min pra terminar velho.. descanso entre as séries em torno de 50s - 1 min.. é, isoladores eu procuro fazer 10-12 e compostos 8-10.. mas não é uma regra! qualidade da execução vai de acordo com o peso mesmo.. mas sempre faço amplitude completa (as vezes 1 rep parcial)..