MONSTERR

tendo em vista teus objetivos e tal.. EU faria assim: 1-6 Propianato 100mg dsdn 1-6 Oxan 80mg tsd (preferia diana.. mas ja vi que vc n curtiu a ideia) obs: essas 2 drogas saem bem rápido em caso de anti-dopping.. (eventos de luta, etc)

se ele não errar na preparação e entrar seco ele vai ficar PELO MENOS no top3.. acho q pega um top2 até..

é só comparar o treino dele com os outros.. ele mal faz esforço. EU treino 58x mais intenso que o jay cara.. assim como a maioria desse forum aqui.. ele não faz um dropset, uma rep forçada, uma negativa, NADA..

2 coisas a se considerar: 1- o jay treina que nem uma mulher.. ja nao é de hoje que noto isso.. e não é pelo peso, é pq ele mal faz esforço cara.. impressionante! 2- jay vai ser mr olympia pela 5x e se continuar desse jeito ano que vem vai ser pela 6x.. top 3 do Mr O. pra mim ja ta meio decidido.. 1- Jay 2- Kai (se conseguir ficar bem no dia né) 3- Branch ou Phil (mais pro branch ainda)

estranho isso aí.. eu tomava malto da neonutri sempre e AS VEZES ficava umas bolinhas.. agora comprei o da milly e não ficou NADA, desceu limpo.. não sei se muda algo, mas o meu é sem sabor.. tenta deixar o shake pronto antes do treino ai ele fica 'repousando' enquanto tu treina e dps tu mexe denovo.. deve ser o whey cara, pq qnd eu tomava whey do fernandows não tinha jeito de dissolver, só com mixer mesmo.. abraços

Whey Solaris de Baunilha + malto sem sabor = muito bom.. mas deve enjoar mesmo.. então tem q comprar um pote de cada sabor, o proximo vou comprar Solaris de Morango.. tava tomando o de chocolate da integral.. descia né, mas é ruim! obs: inveja desses ON, Dymatize ae .. :/

concordo com o leandro.. pra quebra galho até que da.. mas como vc ta em cutting não acho mt interessante né.. ainda mais q esse carbo deve ser td malto.. alto ig.. abraços

fala juca.. achei bem legal o teu treino cara.. volumoso né, mas cada um reage melhor de um jeito! só mudaria 1 detalhe.. tiraria as flexoras do dia de quadriceps e a extensora do dia de posterior.. acho que não faz mt sentido um isolador pra fadigar o musculo q nao é alvo.. no dia de quadriceps no lugar de flexora botaria extensora novamente (pra fadigar de vez) e no dia de posterior no lugar da extensora faria outra flexora (pra fadigar de vez tb).. abraços

cara.. ja foi comprovado que leite deixa a absorção do whey lenta.. não seria indicado para o pós treino.. eu tomava whey da growth(fernandows) com malto de uva + clight de uva e mesmo assim era dificil cara.. dava mt vontade de vomitar! o jeito é vc comprar uma dextrose (que é mais forte q malto) com saber e ainda botar um suco clight (0 açucar) e tampar o nariz.. ou comprar outros wheys né cara.. abraços

eu pego 40kg no pulley triceps.. e se for fazer rosca direta na polia eu pego 25-30kg.. vou ficar com o braço desproporcional? claro que não.. rlx.. são exercicios diferentes, pra regiões diferentes.. não é obrigado a levantar o mesmo peso! abraços

com certeza não eduardo.. meu treino de peito é o menos intenso (não que isso seja pouco kkkk) mas é um grupo que dói sempre.. já o de costas é hardcore e NUNCA dói.. pessoal falou da periodização.. to no abcde n faz nem 2 meses e os exercicios eu vario TODOS os dias.. abraços

sim sim.. eu faço negativa.. na verdade eu escolho alguns exercicios por treino para fazer mais pesados e alguns pra fazer mais leves com negativa, isometria.. quanto a rotina.. eu sempre faço abcde mas nunca são os mesmos exercicios.. varia TODOS os treinos.. abraços

Bom galera.. ja faz um certo tempo que venho sentindo falta de dor tardia em alguns grupos musculares (costas, ombros, biceps).. eu aumentei o volume do treino e até deu um resultado na 1ª semana, mas depois ja voltei a sentir falta.. nas pernas sempre sinto bastante.. triceps (na cabeça longa só).. peito um pouco se o treino for bem intenso.. já ouvi falar que não tem muito a ver.. mas sei la, não fico com a sensação de dever cumprido..e meu treino é bem intenso.. faço reps forçadas, isometria nos isoladores.. faço 5 exercicios pra costas, 5 pra peito, 5 pra pernas, 5 pra ombros, 3 pra biceps e triceps.. vejo gente falando q fica 3 dias com dor no musculo e eu não tenho mais isso.. só nas pernas :/ O que falta? Abraços

po galera de onde voces são? porque eu recebi o e-mail no mesmo dia que a maioria aqui e o meu ainda não chegou.. sou do RS.. obs: espero que o pengo nao me suspenda por isso né AEIUAUIE é uma duvida pertinente! abraços

da uma lida sobre CCC (Cycling carb codex) é uma das melhores dietas pra clean bulk.. abraços

13 dias que recebi o e-mail deles e até agora nada ( qro a munhequeira tb.. essa luvinha ai sem graça.. nem vou usar isso aheiauheuah CHEGA KIT!!!

bah recebi o e-mail pedindo meu endereço ja faz um tempão e até agora nada ((

sim sim.. eu sei que extensora e flexora sao pra musculos diferentes.. mas entao o unico motivo dessa pré-exaustao pra quadriceps é pra focar o treino mais no quadriceps do que na perna como um todo? ja vi o branch treinar assim e o jay também.. só queria entender qual o motivo dessa pré-exaustão.. abraços

cuidado.. citrulina e leucina juntos viram uma bomba no estomago. [/troll] obvio que nao né cara.. pode tomar sim.. CM é recomendado 6g dividido entre pré/intra e pós.. já a leucina.. acho que ela sozinha assim usando 20g n vale tanto a pena.. compra uma bcaa e manda menos leucina e um pouco de bcaa junto.. bota 4g de CM + leucina + bcaa num shake.. e vai tomando pré/intra.. e as outras 2g de CM bota no shake pós.. abraços

tenho uma pergunta q eu tenho pra fazer faz tempo (nao necessariamente pra ti.. mas ja que to aqui né aheuiaheua).. porque tu começa por extensora? nao seria melhor começar com um exercicio composto pesado? e porque começar com extensora e terminar com flexora e nao o contrario? to acompanhando em off aqui cara.. abraços

quando voces fazem avanço (walking lunges, passadas) voces contam 3x10 como 10 passos com cada perna ou 3x10 como 5 passos com cada perna? ico com essa duvida porque cada passada na verdade utiliza as 2 pernas né, mesmo que de forma diferente força bastante as 2.. abraços

galera.. vou falar, não levei fé... fiz assim: 200 ml leite integral 4 ovos inteiros 20g toddy (chocolate mesmo) ja fui tomar com cara de nojo e.... O NEGOCIO É BOM! aeuiaeiuahe pra ficar mais top o ideal é por 1 ovo a menos acho e bater no liquidificador.. aí ficaria top top.. mas assim ja ta bom.. foda é aquela membraninha que o amigo ali lembrou q parece ranho.. mas desce de boa HEUIAHEA abraços

minha refeição não é sempre a mesma.. mas não é nada pesado.. arroz, massa, feijão.. frango, carne.. o intervalo varia de 1-2h basicamente.. (acho que nunca foi 1h só, normalmente é 1:30)

nossa, que tesão essa academia!! já os shapes achei meio fracos... kkkkkkkk vcs tao giga d+.. Emmanuel vai levar esse mundial em, ta louco! se mostrar esse shape pros leigos jamais acreditariam que voce treina a tão pouco tempo.. até quem entende do assunto se assusta ja né.. aehiuaheua parabéns pros 2.. abraços

dai fica escrito: Imagem Postada mas nao aparece editei ali em cima, viu? abraços