MONSTERR

pqp... faltando tão pouco tempo.. que azarão! agora ele ganha o arnold 2012 denovo haahaha

acho que o rashad merece lutar pelo titulo mas rashad x shogun seria uma baita luta!

treino de perna dele é muito bruto mesmo! 100 reps na extensora deve queimar até o... kkkkk só eu notei q ele ta mt rasgado já? pernas e panturrilhas tao muito boas!

shape ta show.. rasgadao, simetrico.. pena que tem pouco volume :/

Questão anulada

cara.. eu gosto mt do shape do branch, so fã dele.. mas tem mt pouco volume.. se ficar top3 é pelo conjunto perfeito q ele tem.. ele tem menos volume que o jay, kai, phil, dennis... abraços

tu treina ombro em 1 dia e peito no outro logo vc atrapalha a recuperação do seu ombro, por isso ele nao cresce.

30- qt peso pega nos basicos? (Supino, Terra, Agachamento, Desenvolvimento) 31- se importa com a carga nos exercicios ou prefere dar atenção pra forma? 32- acredita que a negativa é a parte mais importante? vc usa negativa ou nao da mt bola? 33- quais medidas? (peso, altura, braço, perna...) 34- qual seu auge de peso? 35- conta com algum patrocinio/apoio/ajuda? qual? 36- ficou satifsfeito com as tuas colocações nos campeonatos esse ano ou achou que poderia ter ido melhor?

8- com quantos anos voce decidiu que iria competir? 9- com quantos anos começou a ciclar? qual foi o primeiro ciclo? 10- vc faz usa de alguma substancia continua? (ae's, insulina) ou faz ciclos com tpc, etc.. 11- usa/usou insulina? gostou do resultado.. 12- vi num video seu de braços que a tua execução dos exercicios nao é com amplitude máxima.. tu é adepto de por mais carga, deixar a tensão continua e abrir mão da amplitude máxima ou foi coincidencia? abraços

chute mais rapido que o do anderson? certamente foi uma 'técnica' pra se vangloriar.. abraços

treino de costas dele é bem estranho.. vale lembrar q a barra fixa é só aquecimento.. ele faz barra fixa e paralelas antes de todos os treinos de superior pra aquecer.. só nao entendi pq ele faz ombro antes de costas e nao o contrario.. deve ta dando enfase grande pra posterior de ombros né.. reparem que as pernas dele parecem um braço.. o gluteo é o ombro, o posterior é o gluteo e a panturrilha o ante braço aehaiuhea pra costas ele fez 7 exercicios cara, normal até.. o Jay normalmente faz 9 haha ele fez aquecimento de barra fixa + paralelas.. dps 1 tri-set pra posterior de ombros e os 7 de costas abraços

cara.. eu acho que cada um tem que fazer como sentir melhor.. eu mesmo não faço até o peito pelo fato de sentir dores no ombro, mas também eu faço no minimo até o queixo.. acho que descer menos que o nariz é desculpa pra levantar mais peso.. baixa o peso e faz direito.. abraços

foca mais em exercícios que use o biceps como um todo, não os pra pico.. rosca martelo, alternada, direta, no banco inclinado, scott(pegada mais aberta).. evite concentrada, spider, scott(pegada fechada), biceps em cruz.. abraços

faz assim.. 30 min antes do treino vc toma o whey logo após o treino vc dissolve o malto e a dextrose em bem pouca água (200 ml máximo) assim vc n vai ficar cheio e poderá almoçar bastante.. foca em carboidratos mais simples como arroz branco e macarrão e proteínas com pouca gordura como frango.. abraços

desculpa, não sei que conta que eu fiz ahieuhauea ja arrumei ali, abraços.

gostaria de fazer algumas perguntas mas fica a vontade pra nao responder (só avisa aehiauhea) 1- vc faz uso de insulina? direto, somente em bulk? 2- vc faz uso continuo de ae's ou faz ciclos com tpc, etc? 3- ql a dosagem básica de testo q vc usa em um ciclo de bulk? 4- ja usou gh? abraços, acompanhando aqui sua 'inovação' de diário aehuahea

acho q fazendo 10 séries pra musculos pequenos (ombro, triceps e biceps) dps de fazer 10 séries de um composto que utiliza eles vc vai ter um over! no dia de peito, ombro e triceps vc fez 29 séries pra triceps pq supino e desenvolvimento usam o triceps.. eu diminuiria pra 5 séries no MÁXIMO (EU faria 3..) abraços

Fala galera.. experimentei agora e fico muito bom! Fora que é uma saída perfeita pra quem nao usa as gemas no dia-a-dia e poder reaproveitá-las no dia do lixo! eu fiz com essas quantidades, de repente da pra mudar uma coisinha ali outra aqui.. 6 gemas 1 scoop whey de baunilha (acredito que os bulks podem ficar bom também, chocolate e morango pode ficar estranho!) 1 colher de açúcar (usei só 1 porque nao é dia do lixo, mais uma cairia bem) acho que da 20g de açúcar (contando com essa quantidade) 42g prot 18g gord 21,6 carb 416,4 kcal façam suas variações e postem aqui como ficou! abraços

pelos históricos recentes de ambos o Sonnen vai ganhar do Wand no 1º round :/

faz uma dieta de 5000kcals sendo 50% carbo, 30% proteina, 20% gorduras boas.. junto com isso faça um treino decente, descanse bem.. dai vc vai conseguir bem mais peso que vc conseguiu com qqr 1 desses ciclos.. depois de um tempo fazendo isso vc faz o ciclo que o amigo ali citou dura, deca, diana.. e vc vai ver o resultado..

o shape dele ta muito bom, mas falta um pouco de volume pra bater de frente com Jay, Kai, Dennis (Phil não sei como está).. acho q ele perdeu de ganhar um volumezinho se preparando pro Arnold.. mas foi opção né.. se o Olympia fosse agora acho q ele não pegaria nem top3.. mas como ainda falta muito né.. não da pra julgar ainda! abraços

se vc usar 10kg cada lado e fizer 50 reps vc talvez sinta dor no dia seguinte, mas nao necessariamente terá hipertrofia abraços

caminho da 202 para Open Class http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4027-seth-feroce-blasts-arms-with-hany-rambod.html

eu acho engraçado é cara que nao sabe interpretar uma resposta vir chamar alguem de indigente.. eu estou CONCORDANDO q ele nao está pegando pesado por causa do cutting e que peso nao é o mais importante.. e se tu souber ler ali em cima eu comentei que os treinos dele com o hany são bons, ou seja, se esse treino é com o hany então o treino ta bom.. e eu nunca falei q ele deveria mudar jeito, só apenas não gosto.. deu pra entender o quer desenho?

pega o scoop e manda direto na boca dps toma um suco clight (sem açucar) por cima.. ou entao bota bem pouquinha agua e manda um golao dps completa o copo com outra coisa e manda pra dentro.. 1mr é facil q o scoop é pequeno.. abraços