Pia maromba

A academia na quinta é fechada. Mais vou experimentar esse treino. Muito obrigado pela ajuda.

Mais eu posso treinar peito no sabado e segunda o tríceps?

Desculpa Terça pernas e panturrilhas. Eu só queria montar um treino para dar mais foco aos ombros e ao biceps.

Galera sou novo aqui no forum e queria saber o que vcs acham do meu treino. Segunda : peito , bíceps e hitt Terça : pernas , quadríceps e abdominais Quarta : ombros , tríceps e cárdio Quinta : descanso Sexta : costas , bíceps e antebraço Sábado : ombros , trapézio e abdominais Por favor galera preciso de uma ajuda