Ebtlioev

Bela evolução!! Ta no caminho certo! Quanto de altura vc tem e qnts kg? Abraços

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Apos as 18h n comia mais carbo e o unico carbo q comia era de fruta, batata doce de tarde, e o arroz no almoço... e de 3 a 4x na semana fazia aej de 50 minutos E muito do q eu engordei foi retenção, e nao gordura, sendo assim eliminei rapido e sem nenhum segredo kk

Comecei com 14!!! Mas só fui entender mesmo com 15.. Natural pô, sou muito novo ainda kkk.. uma coisa q faço no cut e pra mim da certo é cortar totalmente o carbo apos 18h e fazer 1 refeição lixo a cada 2 semanas.. de resto é a basica dieta.. Treino faço ABC2x A- costas trapezio e biceps B- peito ombro triceps C- pernas Abdominal dsdn Panturrilha dsdn Vlw e abraços!!

Entendi, agora sim ficou claro!! Valeu Abraços

ABCDE seria bom apenas para quem cicla?

Torf para naturais qual divisão de treino vc aconselha?

Na opinião de vcs, para um natural que treina a 2 anos e vai 6x por semana treinar, qual divisão seria melhor? ABC2X, ABCD ou ABCDE? e pq? Abraços

Para incluir o terra a divisão de treino tem que ser um ABCDE ne? Pois um ABC, ABC2X, ABCD ficariam muito volumoso?! Abraços

Valeu! Farei outro cut em junho~julho e espero resultados de igual para melhor.. progredir sempre!!

Evolução fera!! Parabéns!! Tem alguma foto sua antes de começar a ciclar? Abraços

Desativado.

Isso q eu tava vendo.. medo dessea musculos nao progredirem legal =/ kkk Vc acha que um treino ABC2x para um natural é mais eficiente do q esse q montei?

O que acham dessa divisão? seg A - Costas e Trapézio ter B - Peito e Deltóides qua C - Pernas qui D - Triceps e Bíceps sex E - Deltóides e Trapézio sab C - Pernas Pant e abd em dias intercalados

Em um jejum de 24h posso beber agua a vontade?

=/ foda isso... meu treino esta muito volumoso? E a sequência de músculos a serem trabalhados esta certa nessa minha divisão ABCDEC? Obrigado por responder!!

Quero fazer esse treino aqui, que vou ficar no maximo 70 minutos na academia seg A - Costas e Trapézio ter B - Peito e Deltóides qua C - Pernas qui D - Triceps e Bíceps sex E - Deltóides e Trapézio sab C - Pernas Panturrilha - DsDn Abdômen - DsDn Séries e Repetições: 4x 12~10~8~8/6 A - Costas e Trapézio -Barra Fixa -Remada Curvada -Remada cavalinho -Serrote -Pulley Triângulo -Lombar -Encolhimento Halteres -Encolhimento Barra -Remada Alta B - Peito e Deltóides -Supino Reto Barra -Supino Inclinado com Halteres -Supino Reto Halteres -Crucifixo -Crucifixo Voador -Crossover -Desenvolvimento com Halteres -Desenvolvimento Arnold -Elevação Lateral em Pé -Elevação Lateral Unilateral Inclinado -Crucifixo Inverso com Halteres -Crucifixo Inverso Máquina C - Pernas -Agachamento Smith -Leg Press 45° -Extensora -Avanço Smith -Stiff -Cadeira Flexora -Mesa Flexora -Adutora -Abdutora D - Bíceps e Triceps -Rosca Direta W -Rosca Martelo com Halteres -Rosca Alternada banco 45° -Rosca concentrada em pé -Rosca Scott W -Paralelas -Supininho -Testa barra W -Francês -Pulley barra V -Antebraço -Antebraço E - Deltóides e Trapézio -Desenvolvimento com Halteres -Desenvolvimento Arnold -Elevação Lateral em Pé -Elevação Lateral Unilateral Inclinado -Crucifixo Inverso com Halteres -Crucifixo Inverso Máquina -Encolhimento Barra -Encolhimento Halteres -Remada Alta

Salve rapaziada, Por que não podemos fazer um treino com bastantes exercícios, por exemplo um treino com 6 exercícios para musculos grandes e 4 exercícios para musculos pequenos? Qual a diferença de fazer um treino desse com um que contém 3 exercícios para músculos grande e 1 exercício para pequeno... gosto de treinar, então se for por questão de tempo pra mim não faz diferença haha Abraços

Tive outra idéia, ficaria mais ou menos assim: 3) A- costas trapezio B- peito ombro C- perna D- biceps triceps E- Ombro e trapezio C- Perna Ou ainda seria melhor manter um ABC2X ? 4) A- Costas trapezio biceps B- Peito ombro triceps C- Pernas - Qual é o melhor treino??? Me ajudem por favor!!!

Estou saindo de um ABC2X, qual dessas opções é o melhor ABCD, sabendo q treino 6x na semana e q quero dar uma ênfase maior nos Deltóides, trapezio e pernas 1) A- Ombros e Trapézio B- Costas e Bíceps C- Pernas D- Peito e Triceps A- Ombros e Trapézio C- Pernas - 2) A- Ombros e Trapézio B- Pernas C- Peito e Triceps D- Costas e Bíceps A- Ombros e Trapézio B- Pernas *Obs: Quero dar uma ênfase maior nos Deltóides e nas pernas, por isso quero treinar eles 2x na semana Ou se tiver algum esquema melhor, postem ai pra mim!! Abraços

Valeu!! Mas esse efeito rebote, oq acontece nele? Isso q n estou entendendo.. :/

Entendi! Outra dúvida, a efedrina é catabolica ou ela consegue segurar um pouco a MM em um cut? E como é esse negócio de "efeito rebote" após o uso do EC? Li sobre ele mas n entendi muito bem..

Tenhos 3 dúvidas: 1 - posso usar o franol (efedrina) por quanto tempo seguido? Por exemplo, posso tomar ele durantes meses seguidos? 2 - e a cafeina? 3 - e os dois juntos, qual o periodo limite q posso usar? Ou posso usar por meses direto? Abraços

Hahaha

Eu ja faço treino de perna! Só queria dar uma ajuda, um foco a mais para eles se desenvolverem mais..