Ebtlioev

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Opa, frequento a academia desdos 13 anos ashuashu por influência do pai.. mas musculação com alimentação boa mesmo foi a partir dos 15 anos!! Puts nem tenho :/ tirei essa foto no ultimo dia do meu cut, começo de julho.. depois dessa foto fui viajar e entao meio q ate agora estou em um bulk e daq 2 semanas iniciarei outro cut...

17 anos

Existe muita diferença em eu fazer o triceps pulley com corda, barra reta ou w??? E entre pulley e dumbbell sentado qual é melhor??

Opa, valeu!!!.. vc acha q esta bom o treino? Sempre fiz treinos volumosos esse vai ser o meu primeiro treino "simples" kk Valeuu

Bom dia rapaziada! Acabei de montar um treino novo e gostaria da ajuda e opinião de vcs em relação a ele... meu ponto fraco são os deltoides e os exercícios q estou mais em dúvida coloquei *** ao lado!!! ABC2x Panturrilha:DsDn Abdominal:DsDn Séries e Repetições: 4X6~12 ?PEITO/OMBRO/TRÍCEPS -Flexão -Supino reto barra -Supino Inclinado halteres -Crucifixo reto ***-Desenvolvimento (halter ou militar?) -Elevação lateral -Paralelas -Supino fechado ***-Pulley (qual melhor tipo?) ?COSTAS/TRAPÉZIO/BÍCEPS -Barra fixa -Remada curvada -Remada unilateral ***-Encolhimento (barra ou halter?) -Chin up -Rosca direta -Rosca alternada ***-Rorsca (martelo ou inversa?para antebraço) ?PERNAS -Agachamento -Leg Press -Extensora -Afundo -Levantamento terra -Stiff -Flexora

Sim mas ja faço o terra!! Atualmente estou fazendo na ultima serie um total de 240kg 6 reps.. mas com os straps!!

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Salve marombada! Mas um tópico q crio a respeito de duvida de exercícios q envolvem varios tipos e n achei nada específico rsrs.. entao, o trapezio é um dos meus pontos fracos e gostaria de saber qual o melhor encolhimento e remada alta, oq mais apresenta resultados... e se ambos por conta da carga pode se usar straps.. Encolhimentos: - Barra livre ou smith pela frente -Barra livre ou smith por tras -Halteres Remada alta: -Barra livre ou smith -Pulley Qual seria o par ideal?! E a abertura da pegada influencia algo? Abraços

Opa valeu pessoal!!!

Salve marombada! Bom estou com duvida em relação aos seguintes desenvolvimentos: -Desenvolvimento sentado com halteres -Desenvolvimento sentado/em pé nuca no smith/livre Gostaria de saber qual desses 2 posso colocar no meu treino para parte dos Deltóides para q aconteça uma melhora na parte lateral do mesmo... qual desses 2 é mais útil? Abraços

opa!! valeu!! entaõ, eu nunca medi quantas calorias, mas sempre fiz aquele bulk classico com carbos sendo arroz, feijoa, macarrão..e cut com poucas fontes de carbo e zerando-o a partir das 18h... atualmente estou fazendo o jejum intermitente por conta da correria do dia a dia e tudo mais..e posso te dizer q foi a melhor coisa q fiz em minha vida! estou atualmente com meu melhor fisico e fora isso, cargas sempre aumentando e estou me sentindo muito bem mentalmente.. esou me alimentando as 13h arroz, feijão, carne vermelha ou magra e salada e as 21h carne vermelha ou magra e salada... nos periodos em jejum estou tomando agua, multivitaminico, cafeina e ioimbina..e posso te garantir que estou crescendo definido,, isso mesmo! kkkk espero ter ajudado, qualquer duvida estou ai!! valeu brow!!!!! opa valeu!! a meta é o caixão estar pesado! kkkkk... o foda é q ano q vem começo minha carreirra militar, e n sei se isso vai ser bom ou ruim para meu fisico,, mas vamo q vamo!!

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Alguem ja ficou em algum jejum de + de 30h? Oq sentiu? Teve benefícios?

Eu sinto bastante o peitoral inferior qnd faço cross!

É verdade q o efeito rebote da ioimbina é muito grande?!

Valeuuu.. entao n tem nada q eu possa misturar com água para dar um gostinho e conseguir beber mais do q ja bebo?! Atualmente estou bebendo 4L por dia... queria beber 6L..

Bom dia pessoal..tirem essas dúvidas minhas!! 1) É verdade que como ja faço supino reto, fazer o declinado seria burrice? Ai em vez de fazer o declinado faço o cross over?! 2) Fazer triceps no pulley corda trabalha mais o triceps por inteiro do que fazendo pulley barra reta?! Abraços

Estou aderindo o jejum e tenho duvidas se o bicarbonato de sódio, limão e clight vao fazer eu sair do jejum.. sai ou posso tomar de boa?

Valeuuu

Valeuu.. e o restante ta bom?

Bom, escolhi agora optar por esse abc2x em q a maioria dos exercícios são trocados.. comecei quinta com ele e junto com a panturrilha e abd n demorei nem 1h20 na academia.. tempo muito bom... os exercícios q estou com muita dúvida em escolher coloquei ** do lado.. espero contar com vcs.. Segue o treino seg A1 - Costas / Trapézio / Bíceps ter B1 - Peito / Ombro / Triceps qua C - Pernas qui A2 - Costas / Trapézio / Bíceps sex B2 - Peito / Ombro / Triceps sab C - Pernas Abdominal - DsDn Panturrilha - Tds Séries e Repetições: 4~6 × 4~12 -- A1 - Costas / Trapézio / Bíceps -Barra fixa -Remada Curvada -Remada Cavalinho -Serrote -Encolhimento Halteres -Remada Alta Pulley -Crucifixo Inverso Halteres -Chin Up -Rosca Direta -Rosca Alternada Rotatória -Martelo Halteres B1 - Peito / Ombro / Triceps -Supino Reto Barra -Supino Inclinado Halteres **-Supino Declinado Barra ou Cross Over? -Crucifixo Inclinado -Desenvolvimento Militar -Desenvolvimento Halteres -Elevação Lateral -Paralelas -Supininho -Testa C - Pernas -Agachamento -Leg Press 45° -Extensora -Afundo -Stiff -Mesa Flexora -Levantamento Terra A2 - Costas / Trapézio / Bíceps -Barra Fixa -Remada Curvada -Remada Sentada Triângulo -Pulley Barra Romana -Encolhimento Smith -Remada Alta Smith -Crucifixo Inverso Halteres -Chin Up -Rosca Direta **-Rosca(Alternada Sentado ou Concentrada Sentado ?) -Martelo Anilha B2 - Peito / Ombro / Triceps -Supino Reto Halteres -Supino Inclinado Barra -Crucifixo -Pull Over -Desenvolvimento Militar -Desenvolvimento Nuca Smith -Elevação Lateral -Paralelas -Testa **-Pulley (Reta ou corda?) Abraços

Beleza Stein.. valeu mesmo! Se puder, da uma olhada no meu corpo no meu tópico e deixa uma opinião sobre q parte devo dar um foco maior! Abraços