MarcSega

Valeu Picanha!!!! (podia ser meu nome esse. Em cetogênica, um churrasco, carne e gordura, é o melhor lixo que existe! #sqn rsrs

Deve ta furado. Bota uma bomba de bicicleta e enche de novo rsrs Brincadeira mano, deve ser o bíceps repartido mesmo as duas cabeças, como o Picanha disse... Normal isso.

Animal!

"Abaixo de 0,5 mmol/L, não é considerado “cetose”. Neste nível, você está longe do máximo de queima de gordura. Entre 0,5-1,5 mmol/L vc entrou na cetose nutricional. Você estará recebendo um bom efeito sobre o seu peso, mas não ideal. Cerca de 1,5-3 mmol/L é chamado de ideal cetose e é recomendado para perda de peso máxima. Valores acima de 3 mmol/L não são necessários, vai ter o mesmo resultado do que 1,5 e 3mmol/L. Os valores mais altos (acima de 10) às vezes também pode significar que você não está recebendo comida suficiente. Para os diabéticos do tipo 1, que pode ser causada por uma falta de insulina grave, chamado de cetoacidose. Tem um link em inglês que tem isso que falei, é do Diet Doctor: http://www.dietdoctor.com/lose-weight-by-achieving-optimal-ketosis"

Ah táa, ali pareceu que eram 3 só. Mas te liga também né, fez um cutting pra depois engordar demais de novo e ficar infeliz com o corpo, se eu fosse você ia na manha.... Você disse que ia de 100 em 100 kcal por dia, já ta te entregando pra fome monstrice né!? srsrsrs teliga!

Gostei do preço, vou comprar!!! Eu também era a carbamazepina! Me deixava bem tranquilinho... Tomei carba e oxcarba (Tegretol e Trileptal), e agora me sinto melhor do que me sentia com os remédios. Esses remedios me deixavam muito brocha, ta louco, nunca mais quero ver na minha frente. Acho que é porque regulam a vascularização no cerebro, deve afetar a do pinto também! rsrs Sei que eu sofria com minha ex mina qdo tomava essa porra... Mas tinha que tomar senão ficava muito a milhão, hoje to bem de boa! Quanto a glicose, essa é a merda quando o cara faz dia do lixo, porque dai tava la, de boa na semana seguindo normal a dieta, sem passar fome nem vontade de comer porcaria e dai PUM, dalhe uma paulada de carbo, açucares, sal, monte de coisa boa que ativa todo nosso sistema de recompensa do cerebro e dai o que acontece??? O nenem quer mais na segunda! Dai sofre uns dois dias até voltar a se acostumar com a dieta rígida normal... Por isso um dos meus objetivos pra vida mesmo é eliminar de vez dias de lixo ou refeições de lixo, assim como não posso usar drogas ou beber alcool, alguns alimentos quero eliminar da minha vida, como as frituras e refrigerantes, e, caso dê muita vontade de comer algo diferente, significa que a minha dieta que não está boa. Dieta boa tem que ser funcional, claro, para atingir seus objetivos, mas tem que ser prazerosa também, senão uma hora a bomba estoura e o cara se entope de lixo. E dai, qual a moral de ter feito todo aquele esforço e depois se atirar na salada de maionese com bife a milanesa e sorvete e coca cola? Sem sentido....

Caralho ein, essa sua dieta ta bem gostosa, igualzinha a minha hahaha carne e azeite!!! kkkkk Bah to louco pra secar e depois meter 1 mes de bulking sujo hahaaha (brincadeira) 3 refeições por dia só então?

Hahah bah mas porque banha de porco se azeite de oliva extra virgem é tão bom? Adoro tomar uma colher de azeite puro.... Vou baixar hoje então de 3g de proteína por quilo para 2g por quilo, e vou manter a gordura igual. Assim, vai baixar o déficit diário, mas nem to, mais rápido eu emagreço e defino, até porque com a dieta atual não sinto fome alguma em nenhum momento do dia, na minha opinião é a glicose que ativa nosso cerebro e que sempre nos estimula a querer comer mais e mais, é como a droga, você vicia nela. A partir do momento que não dá mais tanta energia pro cerebro ele começa a entender não precisar comer tanto e se acostuma... Muito interessante essa dieta. Outro fato que me deixou bastante contente foi o fato de estas dietas terem origem em tratamentos de crianças com problemas cerebrais, com epilepsia, pois utilizando os corpos cetônicos como fonte de energia o corpo leva maior estabilidade cerebral e ajuda no tratamento de crises epilépticas. Como eu já tomei anticonvulsivantes e depois parei, sempre senti eu cerebro meio acelerado, meio conturbado assim, destraido, e agora cada dia eu fico mais focado e tranquilo, depois que comecei cetose total, meu cerebro está muito equilibrado, tranquilo... Outro efeito inesperado muito, muito bom mesmo. Eu queria se alguém sabe qual o método que se usa para medir a cetose? Parece que tem pra comprar na fármacia, mas não tenho ideia de preços, de como se faz nem quais os valores (acho que é em mols) para indicar que o corpo está em cetose completa já... Alguém sabe ajudar?

Bá, não sabia que tinha que ficar tanto tempo sem treinar. Você que já sabe que vai operar, podia me falar um pouco sobre como é a cirurgia, se demora muito, se é complicada, se dói muito no pós, se fica cicatriz... etc... O que poderia me falar dela? Agradeço, pq tb farei logo...

Acompanhando mano! Comecei uma cetogênica faz 3 dias, estou esperando bons resultados. Estou com 80 quilos, Bf 22%. Quero chegar aos 72 kg, mas principalmente os 13% de BF... tamo junto. Cara, qual método de medição da cetonas está usando??? Quero começar a medir as minhas também... Sabe qual a dosagem que indica que está efetivamente totalmente em cetose??

Desculpe, não é mente fechada não, mas em primeiro lugar, álcool é muito prejudicial para os treinos: - Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; – Causa desidratação do organismo; – Diminui a taxa de açúcar no sangue; – Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); – Diminui os níveis de testosterona; – Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular. Enfim, uma merda! Já a maconha também acho que não combina com os treinos. já fumei maconha pra caralho mais novo e digo que, quem treina de verdade, com sangue nos olhos, na MINHA opinião, é impossível ficar com a mesma garra e disposição como alguém que se pilha ao natural ou toma só 200mg de cafeína anidra antes do treino. Não seria uma questão tão hormonal ou biológica e sim psicológica, vontade de treinar, foco e explosão mental. São vibes opostas... Não levo fé nas drugs mais não, musculação é um esporte que não combina com drogas nem álcool, na minha humilde opinião.

Galera, tenho uma dúvida... Estava lendo sobre dieta cetogênica e dizia que tem que cortar o carbo ou ingerir em níveis baixíssimos, até ai Ok, todo mundo sabe. Porém, ele fala também que as proteínas devem ser reduzidas e o que deve ser prioridade são as gorduras mesmo... Pois a proteína também seria decomposta em açúcar (glicose) que não é o que queremos, queremos entrar em cetose para a gordura ser queimada liberando as cetonas como fonte de energia para os músculos e cérebro, isso? Ai entra a minha dúvida: Eu estou comendo 3g de proteína por quilo e 1,1g de gordura por quilo. Dá uma base de 900 Kcal em proteína e 800 Kcal em gordura... Deveria eu diminuir as proteínas e aumentar a gordura para a cetose ser mais eficaz, mantendo o nº de Kcals diárias??? AJudem, por favor.

Demolido do treino de pernas. D-E-M-O-L-I-D-O.

Galera, acordei hoje totalmente exausto, quase não conseguia sair da cama... Mesmo, como se não tivesse comido nada por 2 dias, sem energia nenhuma. Agora está aparecendo o efeito da dieta cetogênica. Acordei, comi e voltei pra cama deitar mais umas duas horas... Dormi mal de TÃO cansado que estava do treino de costas biceps e trapezio de ontem, meu corpo tem saido demolido de todos treinos, cada dia supero meu limite. MAS, foi só dar aquele pulo da cama e dizer COMEÇOU O DIA, VAMOS! que dai já melhorei, passou o cansaço e já estou me preparando para comer e depois ir treinar no gás total. Estou me acostumando a estar sempre cansado em algum grupo muscular sempre.. Só depois de dias de descanso total, geralmente domingo, que na segunda sinto 100% enérgico e sem cansaço. E na verdade acho isso bom, tem o claro sentimento que isso é diretamente proporcional ao esforço que faço em cada treino. Não estou treinando com cargas excessivas, e sim com a cargas máximas que eu aguento para fazer perfeito, as últimas repetições da última série de qualquer exercício é sempre urrando mesmo, ou contando em voz alta, nao to nem ai, nem escuto nada com fones a mil! rs Valeu Ju, segue ai e tamo junto! Cara segue postando essas suas fotos ai pra mim, adoro ver esse monte de comida, é como masturbação mental gastronômica (enquanto não posso, fico imaginando hahahahaha) Mas o jejum intermitente já está na minha lista de dietas no futuro, por enquanto vou seguir a minha, pois em time que está ganhando não se mexe, deixarei estagnar as perdas de peso ou ganhos de massa magra e depois mudo tudo. Vou fazer avaliação física 1x por mês... TMJ Valeu Cris, tamo junto, negócio é treinar monstro!!!! Mais tarde eu posto como foi meu treino, agora vou la comer meus 200g peito frango (sim, voltei pro frango, outra hora explico porque) com azeite de oliva + 5g BCAA + 2,5g cretina + cafeína anidra 200mg 30 minutos depois de comer. Esse é meu pré treino de hoje! DIA DE PERNAAS!!! UARRRGGHHHHH!!!!!!

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Capaz, sem tom de briga cara. Eu entendo o seu posicionamento. Mas quando eu falei para o colega que fiz 54 exames foi o que EU fiz e, a titulo de compartilhar informações, falei que se ele quisesse, passaria para ele a lista, não incentivei ele a fazer todos. Eu fiz esses exames pois esse ano ja fiz 3 baterias de exames bem mais simples e todos comprovaram diversos diagnósticos ao mesmo tempo e não se sabia ao certo o que investigar. Leucopenia grave, hipotireoidismo, varias complicações ligadas à produção de hormônios sexuais e já fiz uso de drogas e algool por longo tempo (hoje não uso mais nada nem bebo). Tinha-se muitas dúvidas quanto ao meu estado de saúde e até possibilidade de pancreatite peloa altos niveis de amilase e lipase ou até algo mais grave. Além disso, já fiz vários ciclos de anabolizantes e grande parte deles de forma irresponsável, sem fazer TPC e, quando era jovem, afetando meu sistema hormonal, desempenho sexual, em anos. Eu fiz diversas entrevistas, quase toda minha familia é da área da saúde e este exame foi um exame para ver um padrão completo do meu corpo. Obvio que os valores não irão ser analisados individualmente e um exame que saia dos valores de referência não significa necessariamente que estou com problemas, até porque as questões de treinos pesados e dieta cetogênica em que me encontro, é para ser visto como um todo, e, repito, é para MIM, adaptados para os meus problemas (não vou ficar citando todos meus diagnósticos). Outra coisa, não sobrecarreguei o sistema público pois tenho plano de saúde e fiz os exames direto no laboratório da Unimed, diminuindo os gastos mesmo dos particulares, pois eles não terceirizaram. PS: Confio no meu médico e sei plenamente o motivo de cada exame que fiz, me foi explicado cada um dos 54. Você falou muito em caráter "diagnóstico". Eu não estou mais diagnosticando nada, já fiz exames que já apontaram os problemas, estou estimando os danos... Eu fiz 54 exames sim, mas depois te ter feito diversos outros antes extremamente mais simples, sempre preocupantes. Estes 54 exames foram feitos para mim e não recomendo ninguém sair fazendo o mesmo, até porque não mandei a lista completa para ninguém. E mesmo que alguém tenha acesso aos nomes dos exames, terá que passar pelo crivo de um médico e o mesmo deve alerta-lo de quais exames são necessários naquele caso concreto, não eu. Nunca falei que esses exames são necessários ou que todo mundo deve fazer. Mas entendo perfeitamente sua preocupação e sua explicação e concordo na maior parte. Obrigado pela contribuição. Abraço

PS: Obrigado pessoal, vi que tem 6 pessoas seguindo meu diário, fora outros que interagem também. valeu mesmo.

Galera, vou fazer um breve relato do dia de hoje, to muito destruído. Parei de vez com o HIIT pra ter mais força na musculação. E estou mesmo. O treino foi sinistro! Vou colar uma conversa pessoal que tive com um colega que troco informações sobre treino de hoje (costas - bíceps - trapézio) pra economizar tempo digitando, relatei pra ele... "acabei de chegar do treino, nossa mano ta doido o bagulho, treino de costas baseado em piramides, peguei aqueles moldes q tu me passou (aquecimento, força, falha) e adaptei pra mim, to fazendo mais séries e menos exercícios pros multiarticulares, mas com peso final mto pesado e poucas repetições, 4 repetições geralmente. Nessa evolução de cargas parece que o músculo vai se acostumando e invés de cansar e falhar rápido, como quando o cara já sai fazendo com o peso máximo tipo 3x12, eu sinto que fica cada vez maior minha resistência e to aumentando cada vez mais os pesos, nunca levantei tanto peso na vida com o movimento tão perfeito, o cara usa as primeiras séries para fazer o movimento perfeitoo pois tem muitas repetições e tu vai sentindo teu corpo, e depois vai aumentando a carga e natural o movimento sai perfeito, mesmo com 40kg de cada lado no supino, é demais. Agora vejo que eu nunca soube treinar de verdade, propriocepção total. Meu corpo ta muito diferente, tá saltando todos músculos , meus ombros já estão bem aparentes, trapézio tb, as costas abriram um monte, acho que perdi bastante gordura.... du caralho mesmo... a cafeína acho que ta ajudando tb." Além disso, estou fazendo todos dias exercícios pro CORE. NBão vou deixar minha hérnia de disco atrapalhar minha evolução. Estou trabalhando meu corpo como um todo, utilizando todas ferramentas possíveis para melhorar. Não ignoro nada. Não deixo de ler nenhum artigo por preguiça. Absorvo toda informação possível e aplico na prática, que é o principal. Estou crescendo como pessoa com isso, pode parecer bobagem, mas quem é de fé sabe o que to falando, essa dedicação, foco e disciplina mudam nossas perspectivas sobre todos os ambitos de nossa vida, de como nos vemos e como vemos os outros. É um crescimento muito alem do muscular, é um crescimento espiritual. Temos que aprender a sermos mais calmos e ter paciência para aguentar os resultados virem, temos que ter aceitação em baixar um peso se o movimento não está certo, abrindo mão do nosso ego, que geralmente no início nos faz querer levantar mais peso que podemos, nos faz sermos mais humildes e mais felizes, pois com tudo isso vem junto a saúde e a felicidade proporcionada pelos resultados e pelas substancias liberadas em nosso corpo, endorfinas, dopaminas e adrenalinas.... Em fim, é um trabalho de corpo e mente. "MENS SANA IN CORPORE SANO" Vou deixar por hoje só essa dissertaçãozinha filosófica ai, amanha comento os posts dos guris ai sobre prós e contras da cetogênica, Abraço meus irmãos, estamos todos juntos puxando ferro juntos e emitindo energia boa com nosso esforço. A vida vai nos retribuir, vamos levar isso mais a sério e além do esporte, vamos evoluir como pessoas e ver o que esse nosso prazer que dividimos em levantar pesos e cuidar do corpo pode nos trazer de bom, ver o lado bom da vida e de ser alguém melhor, ver o lado menos fútil de tudo isso.... Boa noite

Ah não, fazer essa paulada de coisa eu nunca tinha feito na vida não, bá, é muita coisa.... É uma vez na vida e outra na morte.... (ou antes da morte né, pra ver se evitamos ela hahaha)

Uns 15 potinhos. Já doou sangué? é umas 50x mais sangue. Nem senti nada demorou 5 minutos para os exames, é só uma picada e depois eles só vão trocando o tubinho de ensaio, barbada.

Discordo. Cuidado com as palavras "completamente", "absoluto", "com certeza". Quase nada nessa vida é completamente algo. Se estes exames fossem completamente desnecessários não existiriam, o médico que me prescreveu é um dos maiores médicos do Brasil na questão de anti-aging terapias de reposição hormonal, e estes exames não são uma bateria de rotina, para que se faça 1x por mês. É um exame completo para analisar COMPLETAMENTE o seu corpo, uma única vez, como um todo. Após isso, não é necessário repetir tudo. Acho mais interessante utilizar a frase "EU ACHO completamente desnecessário", pois falando aqui em um forum onde muita gente leiga lê, usando esta forma imperativa, muita gente pode levar isso como verdade e acreditar, sendo que essa é apenas sua opinião. Eu respeito e entendo, mas discordo, até porque você usou o termo "sem suspeita clinica nem nada". Pelo jeito você não leu que e fiz há 10 dias atras exames simples e testou que tenho hipotireoidismo subclinico e que meus níveis de testosterona estão baixos? Melhor se informar antes depois escrever, isso não especificamente pra você, mas para qualquer assunto em qualquer tópico. Desculpe também se escrevi demais, ainda estou sobre o efeito da cafeína e acabei de sair do treino hahahaha abraço

Bem completo mesmo. Totalmente completo, varios tipo de enzimas que eu nem sabia que existia...ACTH, androstenediona, estrona, IGF-1 somatomedina, globulina ligadora de hormonios, LH, FSH, estradiol E2, progesterona, alipoproteinas B e A1, CA 72-4, cadmio, mercurio, chumbo, Ac antiperoxidase, antígeno carcinoembrionário, CA 125, CA 15-3, CA 19,9, DHEA, dehidrostestosterona, paraatormonio - PTH, D3... Me manda seu email inbox q te mando a lista.

hahahaha o meu sério, cada vez que leio as suas refeições eu rio muito! hahha imagino o cara comento tudo isso duma vez só! hahah é um orangotango em pessoa... kkk só por curiosidade, quais sao tuas medidas? Deve ter uma perna oca pra entrar tudo isso ai hahahahah

CARALHO MANOOO ME DEU FOME ATÉ!!! hahahaha E essa sobremesa então, porra não como nada de doce... foda creme de leite é foda, e eu n tomo lactose dai fodeu! bom pra caralho isso ai ein, imaginar transar depois desses 5kg de comida hahahahahahahaha

Por tudo que pesquisei, a cetogênica também não é caracterizada pelo catabolismo não... Ela torra banha e mantém massa, até pq to comendo 3g de proteina por dia! Sem contar que o resto é só gordura boa, regulando toda produção hormonal (a minha ta uma bosta!) Eu também fui buscar nos correios, não quis esperar! heheh tava ligando pra la desde ontem pq eram os suplementos e o relogio....o cara disse q ia separar pra mim, dai peguei la mas o relogio vou devolver amanha, dai vao me reembolar e vou comprar outro modelo, mesma marca oregon SE 122, esse sim com frequenciômetro e contador de calorias,....