LuisAraujo

Idade: 23Altura:1,73Peso:81KGObjetivo do treino : Definir Estou pensando em mudar meu treino e fazer Peito e ombro , Biceps e triceps , costas e perna, antes eu estava fazendo abc com peito e trizeps, costas e biceps , perna e ombro mas ja faz um bom tempo que estou fazendo assim por isso pensei em mudar um pouco. ficaria assim com descanço de uma repetição e outra de 30 segundos e entre exercicios e outro faço 2minutos de aerobico com alta intensidade. Segunda : Peito e ombro 4x supino inclinado 4x supino reto 4x supino declinado maquina 4x cross over 4x crucifixo maquina 4x elevação lateral 4x elevação frontal polia 4x desenvolvimento halteres 4x remada alta 4x encolimento halteres terça - biceps e triceps 4x biceps maquina 4x biceps polia V 4x biceps polia em pé até a cabeça 4x pulley v 4x unilalaral polia 4x coice polia 4x corda quarta costas e perna 4x barra frente 4x barra costas 4x remada 4x pull dow 4x cadeira extensora 4x leg 4x leg sentado 4x mesa flexora 4x cadeira adutora 4x cadeira abdutora 4x panturrilha sentado. oque acham? vlwww

Boa tarde Galera, sou novo aqui no fórum. Bom comecei um treino agora para perder gordura sempre fui meio gordinho porem ja faço musculação a 3 anos. Agora mudei de academia e o professor passou um treino assim : 3 minutos correndo a 10Km e 3 series de musculação do mesmo exercício até a falha depois mais 3 minutos correndo a 10km e 3 series de musculação... fazendo essa sequencia 10 vezes. depois desse treino vou e faço mais 30 minutos de natação mais bem leve. tomo bcaa 1 comprimido antes e 1 quando acabo o treino de musculação antes de entrar na natação e 2 depois da natação junto com o whey da BPI Whey HD. pelas minhas contas dão 12g de bcaa ao todo. Bom achei estranho é totalmente ao contrario do que falavam para mim na minha outra academia, mais gostaria de saber se alguém já fez um treino assim ou parecido se realmente da resultados. Obrigado. abraços