wandms

Fala galeraaa, malho das duas as 4, aproximadamente e sempre depois tomo um shake de whey+malto+glutamina e depois de uns 20 min frango com batata doce depois dessa refeiçao queria saber quais as proximas q seriam boas p eu comer depois ate eu dormir pra hipertrofia muscular, e estudo a noite. Valeu galera

Eu malho desde abril de 2010, ou seja, tem 1 ano e 4 meses.

O personal disse q nesse 1° mês, duas semanas vou fazer um numero de serie menor e a partir da 2 semana vou aumentar! ae depois desse mes, ele ja vai me passar outra serie mais intensa. Então ou eu suplemento a partir da 2 semana ou depois de 1 mes. valeu a todos ae, abraçaao

Po valeu galera, btf q vo fazer isso mesmo. até pq to precisando diminuir meu peso! valeuu

Eai galera, minha dúvida é a seguinte Tava malhando ate agosto e parei, voltei essa terça agora 11/10 e nesse periodo sem treinar, tava sem uma alimentação correta, comendo só "besteiras" e confesso q engordei um pouco a barriga. logo quando voltei a treinar comprei um whey, malto, glutamina p tomar já. será que tá muito cedo p tomar ou é uma boa ja começar suplementando logo. valeu ae, abraçoo

ABC 2x Seg- Peito e bíceps Ter- Pernas e ombros Qua- Costas e tríceps Qui- Peito e bíceps Sex- Pernas e ombros Sab- Costas e tríceps