Mariano Stalker

Minha dúvida é por exemplo em segunda feira faço peito e triceps e faço abdômen. Pelo tempo só deu pra eu fazê peito e triceps, passei 50min na academia. Posso ir de tarde e fazer apenas abdomen, já que não consegui terminar o treino, ou não é muito indicado, posso perder massa magra, mesmo me alimentando corretamente?

Hum, obrigado, dicas interessantes. Então no caso como torf citou para não criar desarmonia, mandar ABC, e ao invés de exemplo ABC vai pegar sgnda a quarta, aí quinta e sexta seria dnv peito bíceps e etc e na semana q vem iria repetir dnv deixando só 1vez pra pernas. eu mandaria entao na sequência ABC, aí exemplo 5 dias fazia ABCAB, aí na segunda invés de reiniciar mandaria C que seria perna, fazendo assim igualmente (ABC, ABC sem reiniciar), todos grupamentos certo?

Meu treino é ABC Segunda e quinta- peito, triceps e ombro. Quarta - pernas Sexta - Costa, bíceps trapézio. Faço 4 séries de 10 repetições em todas. Tenho uma duvida, acham proveitoso fazer 4 séries de 10 em todos grupamentos ou exemplo como a panturrilha, ombro e trapezio fazer 4 x10 é muito ou isso depende?

FBO tem algum dado que você acha mais verídico? Para eu usar, pois tem vários dados que as vezes dão uma diferença considerada de calorias?

Exato FBO, mas tenho dúvida sobre quais dados usar, pois há vários dados mesmo de como calcular as calorias, tem algum que você me recomenda, que acha mais veridico?

Então amigo, quero fazer um cutt pra perder pouco peso e baixar bf, pra poder voltar pró meu bulk, estava pensando em botar uma dieta então já que deu 2744 calorias - 500calorias. Uma dieta de 2200calorias para baixar o bf acha uma boa ideia?

Amigos, desculpem incomoda-los mas eu usei os dados do site hipertrofia de como montar dieta cutt, para calcular as calorias que eu preciso ao dia. O método do site está correto mesmo? Deu 2744 calorias. Tenho 1,75 de altura 68kg e 15 anos. Não peço para fazerem para mim, apenas uma pergunta com sua experiência, você acha que está correto, esses 2744 calorias, são sem déficits, apenas as calorias mesmo. O que me diz, considerando meu peso idade, e malho 5x por semana.

Blz, vo ver se posto. Vlw

Comecei com 61kg e 29 de braço, tenho 1,75 de altura e 15 anos. Em 4 meses de bulk cheguei aos 68kg e 34 de braço, porém com massa muscular veio bastante gordura abdominal lateral e não tenho muita definição no peitoral, nem nos braços. Seria interessante jogar um cutt com ou sem aeróbicos? Ou continuar no bulk? ?

Comecei com 61kg e 29 de braço, tenho 1,75 de altura e 15 anos. Em 4 meses de bulk cheguei aos 68kg e 34 de braço, porém com massa muscular veio bastante gordura abdominal lateral e não tenho muita definição no peitoral, nem nos braços. Seria interessante jogar um cutt com ou sem aeróbicos? Ou continuar no bulk?

Nesses 4meses de 29 de braço, to com 34 cm agr, musculação é vida mano, muita dedicação, nunca vo desistir do meu esporte

Meus treinos estão muito longos mesmo, sou iniciante, acho que faz 4meses que comecei, estou passando cerca de 1h e 50min na academia, o que é tempo pacas, passo isso tudo porque gosto mesmo, mas acho que vou diminuir pra 3exercicios de peito mesmo. Existe algum tópico de entretenimento aqui no blog? Pra conversar mesmo kk, parece coisa de frango né kk, mas tem? Ahsim e vlw pelas dicas amigo!

Meu treino é ABC, treino Peito/triceps/ombro segunda e quinta. Costa bíceps e trapézio terça e sexta E pernas na quarta. Acham melhor então não fazer isso tudo de supino e diminuir pra 3 exercícios variando por exemplo, segunda tirando o supino Declinado, e deixando o Declinado no lugar do inclinado na quinta?

Supino reto 4x10 Crucifixo 4x10 Supino Inclinado 4x10 Supino Declinado 4x10 Queria saber o que acham, em geral faço 4 séries de 10 pra todos grupamentos, mas o que acham do treino de peito o que posso inserir ou substituir, de vez em quando vadio o crucifixo e boto um voador, ou crossover.