Flout

Peguei o resultado do exame de sangue hoje, pelo que vi tá tudo normal menos a glicemia que o recomendado lá era um valor entre 70 a 100 e o meu deu 103, vamo ver o que o médico vai falar amanhã quando levar pra ele. @tópico Cara, continua assim! Psicológico é foda mesmo, toda vez que vou fazer o tríceps testa me dá uma dor parece que em algum nervo do braço na fase em que eu levanto a barra por isso nesse exercício quase nunca chego a falha. ;x Mas é assim mesmo, melhor pegar um pouco menos pesado do que se lesionar e ficar dias sem treinar. Abraços.

Ah é que ultimamente to tendo problemas como falta de ar e pressão alta e quando to treinando às vezes em algum ou outro exercício eu to ficando muito tonto e acabo por não fazer todas as séries chegarem a falha. Mas já fiz uns exames e fui no médico, vamo ver o que é... Então, toda hora que peço alguém pra me ajudar o cara confunde capaz com fazer o exercício pra mim e simplesmente ajuda desnecessariamente, acho que não dou muita sorte. Até o instrutor da academia quando falei pra ele me ajudar no supino só quando eu não tivesse conseguindo levantar o peso mais, ele simplesmente quando viu que eu tava tendo uma ligeira dificuldade já começou a ajudar muito, nem esperou eu realmente não conseguir levantar o peso e além disso ficou praticamente fazendo o exercício pra mim. Abraço.

Vou acompanhar seu diário cara. Também to seguindo esse programa de treinamento do Derek, mas to tendo algumas dificuldades ultimamente então eu não to seguindo ele 100%. Você tem parceiro de treino? Se não tiver, como que você fez pra chegar a falha com 3 repetições apenas na semana de 3 repetições? Porque eu to na semana que tem que fazer 6 repetições e eu mal consigo colocar os pesos de volta nos seus respectivos lugares sem ajuda de ninguém... Tá tenso. Abraço.

Pessoal, desculpem pelo double post mas é que acho que postar nesse tópico é mais adequado. Bem, andei pesquisando na net, e parece que o treino de musculação voltado a hipertrofia pode causar pressão alta devido às altas cargas a que a pessoa é submetida a treinar. No dia que passei mal, fiz meu exame de sangue no hospital mesmo mas foi um bem simples, de acordo com ele meus rins estão ótimos e minha alimentação é muito boa, não fumo nem bebo por isso to suspeitando que seja realmente algo a ver com o treino... Tanto que ultimamente tenho ficado com falta de ar coisa que eu nao tinha há mtu tempo pois tenho bronquite então se realmente essa for a causa... Eu não queria parar de treinar com o objetivo de hipertrofia. Enfim, foi um post mais pra desabafar mesmo. :/ Amanhã faço outro exame de sangue bem mais completo e daqui alguns dias saberei porque tive pressão alta naquele dia.

Pessoal, medi minha pressão hoje e apesar de eu não estar tão ruim quanto a noite passada a pressão está muito alta pra minha idade segundo o farmacêutico, ele até perguntou se eu tava nervoso e disse que não, depois ele perguntou se minha alimentação tá boa e eu disse que sim. Mas tipo, eu comecei uma dieta visando hipertrofia tem 2 semanas, será que essa dieta que comecei tem algo a ver com a subida da pressão? Minha pressão normalmente é 12/8 eu acho mas hoje quando medi ela tava 17/14. E olha que agora eu não to tão ruim quanto tava essa noite passada. :S Enfim, meus pais tão falando que são os suplementos e a quantidade de ovos que to comendo todo dia, tão querendo cortar minha dieta depois dessa... To meio desanimado, não sei o que fazer. Eu bebo uns 3L de água todo dia, como muitas frutas e verduras, etc.. Não era pra estar desse jeito. De qualquer maneira, valeu pela ajuda ae. Editado: Fui no médico e ele assustou com a pressão alta na minha idade, pediu vários exames, tive até que ficar no hospital por 2 horas pra observação, ele disse que é para eu evitar usar suplementos enquanto a causa da subida da pressão não for descoberta porque pode ser sobrecarga nos rins segundo ele, vamos ver que que dá. :/

Mas eu me preveni quanto a salmonela, digamos que eu comi eles parcialmente cru. Tipo, eu deixei a agua ferver, depois coloquei os ovos na água e deixei eles por uns 2 minutos somente, já que eles estavam submetidos a altas temperaturas mesmo se tivesse algum ovo contaminado era pra salmonela ter morrido. E eu também não to com nenhum desses sintomas, então acho que não foi isso. No mais, obrigado pela opinião!

Pessoal, sei que não deve ter ninguém médico aqui mas é só uma dúvida mesmo. Fiz uma nova dieta e ultimamente tenho comido ovos inteiros crus junto com azeite de oliva extra virgem antes de dormir mas ontem a noite aconteceu algo bem estranho. Uns 40 minutos depois que comi 3 ovos inteiros crus + 2 colheres de azeite eu me senti mal, parecia que minha pressão tava ou muito alta ou muito baixa, foi uma sensação muito ruim, de fraqueza, tanto que demorei a dormir. E quando consegui dormir acordei 3 horas depois e aqui estou eu, rs. Agora já deu uma melhorada mas achei bem estranho na hora, será que tem algo a ver com os ovos ou não? Grato.

Tudo bem, vou tentar seguir suas dicas aí! Valeu. Mas, 6 ovos por dia? Eu sei que o mito dos ovos aumentar o colesterol acabou mas até naqueles artigos que tem aqui no fórum indicam um consumo de 1~2 por dia. ;s

Enfim, minha primeira dieta, vamos ver se tem muita coisa errada. xD Altura: 170 cm Peso: 70 kg BF: não sei, só tenho um pouco de gordura na barriga, mas não chega a ser uma "barriguinha" Biotipo: Ectomorfo Medidas: tem que tirar Objetivo da dieta: Hipertrofia (bulking) Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar) 12:00 70g Maltodextrina (280 calorias) (70g carboidrato) (0g gordura) (0g proteína) 25g Whey Protein 80% (100 calorias) (2.5g carboidrato) (1.875g gordura) (20 g proteina) 50g Aveia (187 calorias) (33.5g carboidrato) (3g gordura) (7g proteina) Refeição 2 - Pré-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino) 14:00 50g Peito de frango assado (82.5 calorias) (0g carboidrato) (2g gordura) (15.5 g proteina) 60g Feijão (79 calorias) (14.4g carboidrato) (0.6g gordura) (5 g proteina) 200g Arroz (218 calorias) (48g carboidrato) (0g gordura) (4 g proteina) Salada geralmente de tomate e alface (isso pode mudar mas não ultrapassa 50 calorias com níveis de proteína baixos) Refeição 3 - Pós-treino líquido (imediatamente após o treino) 16:40 70g Maltodextrina (280 calorias) (70g carboidrato) (0g gordura) (0g proteína) 30g Whey Protein 80% (121.5g calorias) (3g carboidrato) (2.25g gordura) (24 g proteina) Refeição 4 - Pós-treino sólido (entre 30 e 90 minutos depois do pós-treino liquido) 17:30 70g Leite desnatado (22.4 calorias) (2.5g carboidrato) (0g gordura) (2.1g proteina) 30g Achocolatado Toddy (120 calorias) (27.6g carboidrato) (0g gordura) (0g proteina) 60g queijo branco (223.8 calorias) (0.6g carboidrato) (16.8g gordura) (18.6 g proteina) 150g Banana (150 calorias) (34.5g carboidrato) (0g gordura) (3g proteina) Refeição 5 - Lanche 20:30 50g Atum (65 calorias) (0g carboidrato) (0.5g gordura) (15g proteina) 60g Feijão (79 calorias) (14.4g carboidrato) (0.6g gordura) (5 g proteina) 200g Arroz (218 calorias) (48g carboidrato) (0g gordura) (4 g proteina) Salada geralmente de tomate e alface (isso pode mudar mas não ultrapassa 50 calorias com níveis de proteína baixos) Refeição 6 - Lanche 23:30 70g Leite desnatado (22.4 calorias) (2.5g carboidrato) (0g gordura) (2.1g proteina) 30g Achocolatado Toddy (120 calorias) (27.6g carboidrato) (0g gordura) (0g proteina) 60g queijo branco (223.8 calorias) (0.6g carboidrato) (16.8g gordura) (18.6 g proteina) 150g Banana (150 calorias) (34.5g carboidrato) (0g gordura) (3g proteina) Refeição 7 - Ceia 1:00 20g Albumina (77 calorias) (1.4g carboidrato) (0g gordura) (15.7g proteina) - Total calorias: 2921 Total proteínas: 161,3g Total carboidratos: 435,6g Total gorduras: 47,425g Avaliem aí por favor pessoal. Obrigado.

Pior que sou muito ansioso mas realmente não sei o que fazer pra combater isso. :/

Gente, ultimamente venho tendo um problema muito ruim. Toda vez que fico empenhado em alguma coisa, por exemplo, no caso da musculação, de elaborar uma dieta, rotina de treinamento certinho, etc... Eu sei que tenho que dormir pelo menos 8 horas por noite porque o sono é fundamental para hipertrofia, então daí eu fico com medo de não dormir e não hipertrofiar por causa disso e acaba que não durmo ou custo a dormir. Eu tento esquecer que tenho que dormir e tal mas é bem difícil, antigamente eu conseguia, mas hoje tá muito difícil. Quando eu não to empenhado em fazer nada eu durmo incrivelmente rápido, mas é só traçar algum objetivo eu já fico com dificuldades. Na faculdade é a mesma coisa, eu penso, eu tenho que dormir pra poder estudar bem e prestar atenção nas aulas aí acaba que demoro muito a dormir por causa disso. Não sei se ir num psicólogo ajudaria, já fui algumas vezes mas não sei se ajudou muito. Se alguém tiver alguma sugestão aí pra me ajudar eu realmente ficaria muito grato. (Sem remédios)

Bom, vou ver se marco médico então como todos tão sugerindo. A única coisa que sou alérgico é a ácaros e acho que não é hipoglicemia... De qualquer modo, obrigado a todos.

Olá pessoal. Bom, meu problema é o seguinte, depois que fiz um agachamento até a falha venho sentindo falta de ar e um pouco de tontura em todos os exercícios que eu chego até a falha positiva. Além disso, mesmo fora da academia eu fico com um pouco de falta de ar. E meu pulmão não está "chiando" quando respiro fundo em busca de mais ar. Já tive problemas de bronquite quando mais novo, mas há muuito tempo eu não tinha crise, isso é uma nova crise que independe do treino que eu faço, ou isso tem a ver com o treinamento? Grato. Ps.: Eu tinha feito um tpc específico sobre isso mas lá eu falava que era só devido ao agachamento, aqui o problema generalizou. Grato.

Diário muito bom, comecei a acompanhar a pouco tempo e já li várias coisas mas nem consegui ler metade do conteúdo ainda, hehe. Tá de parabéns cara! ^^ Só uma pergunta: Quem trabalha a noite e pratica musculação como consegue hipertrofiar? Se o sono do cara é de dia e de dia não é produzido hormônio do crescimento então ele tá fudido? Sempre quis saber isso. Obrigado.

As vezes tenho um problema parecido com isso... Tipo de tanto eu ler que o hormônio do crescimento tem seu pico de liberação no sono eu fico com medo de não conseguir dormir e por isso mesmo não crescer os músculos, daí toda hora que penso isso eu tenho insônia e fico mais agitado pensando que não to crescendo porque nao durmo aí fode... O que eu faço as vezes é tentar esquecer de todos os problemas e pensar em outra coisa, mas as vezes nem isso adianta, se alguém aí tiver alguma dica... Uma pergunta: Quem trabalha a noite e pratica musculação como consegue hipertrofiar? Se o sono do cara é de dia e de dia não é produzido hormônio do crescimento então ele tá fudido? Sempre quis saber isso.