nyrro.ppg.rl

To com o bigode ainda kkkk essa foto era quando eu tava sem kkk Objetivo é definir

Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses .. Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo . MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..

Boa tarde Vim aqui para tira uma duvida sobre meu treino .. Vamos lá Segunda - feira Peito /ombro / triceps Terça - feira Costas / trapezio / biceps Quarta - feira Pernas Quinta - Feira Peito / Ombro / Triceps Sexta - Feira Costas / trapezio / Biceps Sábado Pernas Esses treino que eu faço são só com halteres pq treino em casa .. Tenho halteres de 10 12 14 e acho os treinos bastantes bons trabalho todos os músculos e o aerobico faço na praia corro 3 veses por semana na areia .. Gostaria de dicas se tá legal a formação do treino .. E tbm gostaria de saber se posso treinar domingo tbm se não ia desgastar muito os músculos .. Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

Tira o bigode perde a força , hehehe Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

Moro em Copacabana , muitos amigos meus correm e tem bons resultados , essa semana já comecei a correr espero obter uma boa queima de gorduras e bons resultados .. Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

Fala galera vcs acham que correndo na areia da praia se consegue uma boa definição melhor que na esteira? Treino todo dia em casa , mas porém não faço aerobico , correr na praia vai me ajudar a perder as gorduras acumuladas ? Boa noite a todos Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

É possível ter um bom resultado de definição treinando sem suplementos . Apenas com treino e uma boa alimentação ?

Vlw galera pelas as dicas .. Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk

Olá pessoal treino em casa a algum tempo , e queria saber se é possível secar definir o corpo sem uso de aerobico .. Faço dieta balanceada e treino todo dia ..

Pow show de bola , em relação a alimentação , me alimento de 3 e 3 horas coisas saudável , quando comecei essa jornada pesada 98 kilos agora peso 84 to me dedicando bastante

Treino todo dia , quinta feira repito os treino , segunda ,quarta e sexta faço abdominais , a dúvida é se eu consigo algum resultado com esse treino , pq naum tenho muito tempo para treina em academia Muito obrigado pela atenção irmão

Atah entendi .. Segunda Feira Peito e triceps Supino reto Crusifixo reto tbm O pull over Triceps testa deitado Francês em pé O coice Terça feira Costas e biceps Remada curvada Serrote Crusifixo invertido Rosa 21 Martelo Concentrado Quarta feira Ombro e pernas Elevação lateral Desenvolvimento sentado E elevação frontal Encolhimento Agaxamento Pernada alternada Agachamento sumor Panturrilha em pe

Posso fazer 3 séries em casa para cada músculos ou é pouco ? Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk