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Reginaldo Fernandes

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Tudo que Reginaldo Fernandes postou

  1. Reginaldo Fernandes
    Na minha opinião acho que não precisa fazer 3x40 na rosca concentrada kkkkk Vai 3x15 mesmo na isometria, bem devagar. Eu gosto desse jeito mesmo qnd eu faço. Já que você está começando, seria bom ir de cara nos compostos (agachamento/remada curvada/levantamento terra/supino). Foca mais em se acostumar com os movimentos e vai aumentando aos poucos tanto a intensidade ou os pesos. Espero ter ajudado um pouco, vlw!
  2. Reginaldo Fernandes
    Eu também estou achando que é um mal desenvolvimento no músculo, por que eu tenho maior performance no peitoral esquerdo do que o direito, vou fazer flexão de 1 braço com o direito por 2 semanas, se não houver uma melhora significativa irei ir a um médico mesmo. Obs: Qual médico devo ir para esse caso?
  3. Reginaldo Fernandes
    Opa, como uns já devem saber (eu acho) encerrei minha fase de bulking, treino em casa, e to partindo pro cutting tem 1 semana. 3 semanas atrás eu tinha percebido uma assimetria, mas eu achei que fosse coisa da minha cabeça e agora tá muito claro que está assimétrico, (Eu estou ficando maluco, por que odeio assimetria, é sério) o peito que está menor é que eu faço mais flexões de 1 braço com o outro eu não consigo fazer muitas, será que é esse o problema? Me ajudem, isso é gordura? é muita assimetria? oque eu faço para reverter a situação? o caso é sério, tenho problemas psicológicos com assimetria.
  4. Reginaldo Fernandes
    Era só uma dúvida minha, mas já explicaram para mim, obrigado por comentar.
  5. Reginaldo Fernandes
    Eu comprei o aerolin, mas meio que não me satisfez muito, vou dar mais umas pesquisadas pra talvez eu comprar de novo. tipo véi, 16 anos e ir numa farmácia comprar droga, é muito ruim. kkkk @Devnyx Eu comprei aerolin 2mg duas caixas. Talvez eu compre duas de 4mg, vou começar a dieta cetogênica amanhã, estou programando faz um tempo mas a preguiça não deixa, e estou com medo da minha rentabilidade nos treinos caírem. Talvez eu lance o aerolin na terceira semana de dieta com carb up
  6. Reginaldo Fernandes
    Este ano, eu "ciclei" o EC, Foi uma puta felicidade do caralho, tinha perdido bastante gordura e retenção, eu nem sei como eu consegui comprar, agora tá um cu achar de novo, eu ciclei por 1 semana, 1 comp por dia e ia pular corda por 60 min, e fazia uma caminhada de 40 min. perdi 7kg na primeira semana, mas depois eu dei uma pesquisada a mais sobre o franol e me desanimei e joguei fora, agora eu preciso muito desta droga, tenho que perder 11kg para uma competição
  7. Reginaldo Fernandes
    Cara, na realidade eu nem to afim de ciclar como já mencionei no tópico, eu estava lendo sobre AES, e me bateu uma curiosidade, mas mesmo assim valeu pela resposta!
  8. Reginaldo Fernandes
    Beleza! obrigado.
  9. Reginaldo Fernandes
    Uma pessoa menor de idade, digamos que uns 16,17 anos, quiser ciclar algum aes. Mas sobre monitoramento médico, ela pode mesmo assim fazer? vou me dar como exemplo, tenho 16 anos, 171cm, e tive puberdade precoce, aos 10 anos já começou a aparecer os "sintomas" da puberdade. uma pessoa como eu poderia ciclar? E a minha principal dúvida, é se eu for em algum médico, o médico iria aceitar me ajudar? No momento não quero ciclar nada, sou endomorfo, e tenho muita massa magra, e uma puta dificuldade em perder músculo. as minhas duas perguntas são? 1) Um "adolescente" pode ciclar, com monitoramento médico? 2) Um médico aceitaria monitorar, "ajudar" um menor? OBS: NÃO RESPONDAM MIMIMI (EX: "AH CARA VOCÊ DEVERIA ESPERAR ATÉ OS 21 ANOS BLÁBLÁBLÁ) Só quero que respondam estas duas perguntas (desculpe a grosseria) obrigado pela atenção!
  10. Reginaldo Fernandes
    Vei to achando que essa conta ai é fake...
  11. Reginaldo Fernandes
    Esse colete eu venho pensado bastante, para usar nos meus treinos de boxe e calistenia. quero usar para correr, será que posso vir a ter muitas lesões? Fazer um HIIT principalmente. E qual marca você usa?
  12. Reginaldo Fernandes
    Como eu disse, Quero só perder peso, bem rápido. Não acho que irá afetar meu desempenho. Vlw pela resposta.
  13. Reginaldo Fernandes
    Cara, essas 7 colheres ai me deixou com pulga na orelha, você pode me informar sua dieta? daria 91g de azeite, isso não faz mal ?
  14. Reginaldo Fernandes
    Realmente, obrigado por ter falado isso. Realmente estava errado, valeu, vou dar uma pesquisada aproveitar que amanhã é sábado passar a noite logo pesquisando para tirar as conclusões e montar dnovo a dieta. Vlw Valeu, tua dica vale ouro, espero ganhar o campeonato regional aqui por causa do suporte de vocês Valeu!
  15. Reginaldo Fernandes
    Como você faz? Toma com água os 70ml ou bebe na ignorância msm? kkkkk
  16. Reginaldo Fernandes
    Fala galera, bom, eu sou pugilista, tenho 16 anos, procuro mais resistência e emagrecer para uma breve luta. Eu dei uma pesquisada em dieta, no momento eu não posso pagar um nutricionista esportivo (infelizmente :/), Eu optei pela dieta low carb, estou fazendo a 4 dias, creio que meu corpo já tenha entrado em cetose, pois eu Já estava sentindo os sintomas, eu estudo, e hoje eu estava atrasado pra escola, minha mãe tinha feito um arroz, xuxu cozido com linguiça calabresa, quando voltei da escola tava num laricão e não resisti kkkkkk, foram 2 pratos, não sei qnts gramas, quero saber se meu corpo vai demorar para entrar em cetose de novo, ou amanhã estarei logo voltando. Vlw pela atenção abraços obs: consumo no max 3L de água por dia. Treino calistenia também (segunda, Quarta, Sexta), e um treino de boxe de noite só para secar ( Terça e quinta). Podem ficar tranquilos que eu não to tendo overtraining. No momento estou com 82kg, querendo chegar em 75 ou menos em 5 meses. Quero chegar a Peso médio (75kg). Altura: 171 Dieta: 600g peito de frango Omelete com 4 ovos (246g) 50g de linguiça calabresa (sei que não devia estar aqui, mas optei por causa da gordura) Suplementos: Cafeína Omega 3-6-9 Galera sei que a restrição calórica tá baixa mas eu preciso. Não pratico musculação. OBS: DE MANHÃ EU COMO O OMELETE, AO MEIO DIA EU COMO 200G DE PEITO DE FRANGO, QUANDO CHEGO DA ESCOLA AS 18 EU COMO MAIS 200G E 2 CÁPS DE CAFEÍNA, DE PRÉ TREINO, E QUANDO CHEGO TOMO OMEGA 3-6-9 E COMO 200G DE PEITO DE FRANGO.
  17. Reginaldo Fernandes
    Ei galera avaliem esta dieta que eu criei demorou bastante tempo para eu conseguir fazer esta dieta que o custo x benefício seja ótimo para mim (estou pobre :/) Tô a praticamente 1 mês e meio só em busca de informações e ainda não tirei todas as minhas dúvidas e etc. Muitas horas de pesquisas e dores de cabeça. Conclusões e dúvidas que eu tive me deixou tropeçar muitas vezes na hora de montar uma dieta "legal" para o meu bolso e para mim. <a href="http://pt-br.tinypic.com?ref=2yy2jch" target="_blank"><img src="http://i64.tinypic.com/2yy2jch.jpg" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a> Eu estou com o bf 19% minha primeira meta é chegar a 12~~15%, e meu grande objetivo mesmo é ter o bf 7~~8% com bastante massa muscular. Obs: Todas as informações estão na imagem. Se o link estiver com problema por favor reclame para mim. Vlw marombada Muitos anos de hipertrofia para vocês!
  18. Reginaldo Fernandes
    Uma dieta "muito" restritiva, ai já depende, tem dieta restritiva de carbo, proteína etc... Acho que ele quis dizer dieta low carb - restritiva de carbo. E não tem nada a ver essa porra de não pode fazer por causa da idade. eu faço dieta restritiva de carbo. tenho 15 anos ingiro 90g de carbo diariamente.
  19. Reginaldo Fernandes
    2 meses?? eita... Bom, Hipercalórico, bcaa, Whey protein, creatina... Esses suplementos são ótimos para ganho de massa muscular e o hipercalórico como já diz, vai dar um pesinho a mais. Não creio muito em animal pak entre outros E também por que eu nunca tomei para falar se é bom ou não. Mas para começar Bcaa, whey, creatina, são os básicos ai que vai te dar uma ajudada show.
  20. Reginaldo Fernandes
    << Dieta >> Suplementos: Lipo 6, L-Carnitina, Whey e bcaa 1 hora de aeróbico. 1 hora musculação. Idade: 15 Anos. Altura: 1,68 +/- Peso: 84,80 Bf: 20%* Massa magra: 18%* META: Bf: 8%. BIOTIPO: ENDOMORFO. EM 3 MESES QUERO ESTAR COM 78~76KG OBS: O bf e a massa magra não tenho certeza se estão certos. Então só isso mesmo, agradeço por críticas construtivas.
  21. Reginaldo Fernandes
    Vlw, isso é ruim para a dieta por que tenho que comer de 3 em 3 e n sinto fome --'
  22. Reginaldo Fernandes
    Galera uma pergunta: O EC ele reduz a vontade de comer?, desde quando comecei a tomar EC minha vontade de comer tem diminuído bastante. será que é o EC? Comecei a 1 semana a comer muitas verduras e frutas.
  23. Reginaldo Fernandes
    Não, eu era muito sedentário (2 anos atrás) e tinha muitas dores de cabeça. Recentemente não tenho tido muito. Eu compreendo, eu queria ver o que dava se botasse 30mg, vejo que 15 é o certo para mim, pq não faz efeito ruim. Só irei usar a um tempinho, pq estou sem grana para comprar termogenicos e talz, mas depois eu fico na cafeina mesmo. "Aeros" quer dizer aeróbico?, se for, eu ando de skate a 1 ano, e corro a 7 meses. Perdão se entendi errado.
  24. Reginaldo Fernandes
    2° dia AS 10 HRS: 1 CAP DE CAFEINA 1 FRANOL AS 15 HORAS: 1 CAP DE CAFEINA 1 FRANOL TOTAL: 420MG DE CAFEINA 30MG DE EFEDRINA OBS: ESTE DIA FOI DIFÍCIL, NO SEGUNDO COMPRIMIDO DE EFEDRINA (FRANOL) POR MEDO, VOU VOLTAR A INGERIR 15MG MESMO HOJE FIQUEI COM TONTURA, FUI MUITAS VEZES AO BANHEIRO URINAR E DEFECAR, MINHA URINA ESTÁ SUPER TRANSPARENTE(ACHO ISSO BOM). TEVE UMA HORA QUASE AGORA, ACHO QUE FOI MAIS POR AGITAÇÃO, ESTAVA CANSADO DE FICAR EM CASA, E FUI SAIR PARA ANDAR, APROVEITEI FUI NO MERCADO E COMPREI LEGUME PARA DIETA. NO MEIO DAS COMPRAS BATEU A VONTADE DE URINAR DE NOVO, FODA QUE EU ESTAVA MT LONGE DE CASA :/ FUI CORRENDO PRA CASA. A TONTURA PASSOU, A CONCLUSÃO QUE EU TIVE, É NÃO TOMAR CAFEINA E EFEDRINA E FICAR PARADO, TENHO QUE FAZER ALGUMA COISA. EU SOU UMA PESSOA QUE TEM MUITAS DORES DE CABEÇA PERSISTENTE, MAS, MESMO TOMANDO CAFEINA E EFEDRINA AS DORES DE CABEÇA ESTÃO DIMINUINDO POR INCRÍVEL QUE PAREÇA. --FINAL DO 2 DIA--
  25. Reginaldo Fernandes
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