pedro08113939

1) usar um shake de proteinas (obrigatoriamente contendo albumina ou caseina) 1h30 antes do treino mais ou menos, junto (ou nao) de uma fruta baixo ig (pode ser pera) nesse shake pode ter a whey protein junto certo ?

E ai brother ! Uma perguntinha rapida kkk. Você não toma nenhum Bcaa/AAs/pré-worok antes do treino , somente o whey+albumina algmas horas antes, acha que isso não atrapalha na dieta e no treino não ? segue firme ae.

Boa brother ! tô pensando em fazer igual você seguir a WD ou LG (estudando ainda..) com 2 dias de AeJ pra ver se eu baixo meu bf (17% atualmente) e tentar ganhar uma massa magra ainda .. segue firme ai que tô curioso. abraços

Craw , não sei se já perguntaram mas oque você acha desses whey vendidos no forum (hilmar , glambia) ?

E ai brother ! como está indo os resultados agora que você está treinando e suplementando ? to curioso hehe abraços .. segue firme !

Chego a Albumina salto's meu brother?