darknaillz

Uhm, bem que eu estava sentindo meu ombro meio zuado msm quando comecei a fazer esse ex...Vou mudar meu treino aqui, vlw caras =D

Bem, foi oq o cara da academia passou =S.Oq vc acha q seria melhor fazer, um treino totalmente novo ou da pra mudar alguma coisa aqui?

Idade:19 Altura: 1,75 Peso: 69kg Meu objetivo é a hipertrofia A:Peito/triceps/Trapézio Supino reto- 4x8 Supino inclinado- 4x8 Supino reclinado- 4x8 Pull Over- 4x8 Pulley Supinado- 4x8 Tríceps Francês- 4x8 Mergulho livre- 4x8 Encolhimento de ombro- 4x8 Remada alta- 4x8 B:Costas/Bíceps/Antebraço Pulldown com triangulo- 4x8 Remada fechada maquina- 4x8 Remada baixa aberta maquina- 4x8 Barra fixa no graviton- 4x8 Rosca direta- 4x8 Rosca alternada- 4x8 Rosca concentrada- 4x8 Rosca inversa- 4x8 Rosca punho- 4x8 C:Perna/Ombro Afundo no smith- 4x8 Leg press 45°- 4x8 Cadeira extensora- 4x8 Cadeira flexora- 4x8 Adução- 4x8 Abdução- 4x8 Gêmeos em pé- 4x8 Elevação lateral- 4x8 Desenvolvimento máquina- 4x8 Crucifixo invertido no cross- 4x8 Queria saber se está bom o treino ou eu devo mudar alguma coisa.Grato desde já