Tiago Dugatto

Boa tarde galera do ferro! Bom venho através desta postagem mostrar meu atual shape sendo que malho a 4 meses na academia, realizando treinos de segunda a sexta-feira. Neste periodo aumentei a utilização de proteína realizando regularmente refeições salgadas 3 a 4 boas refeições ao dia. PORÉM com muitos deslizes. Chocolate, sorvete,pasteis, sanduiches, Coca Cola Tradicional com açúcar. etc. Esse modo de alimentação so retardou meu desenvolvimento muscular, maturidade,perda de gordura lenta, corte muscular fraco (semana com shape com melhora, na outra com piora) ou seja retencoes indesejada ao longo destes meses. Agora absorvendo este estilo de alimentação "desorganizada" percebo e aprendo que MESMO TREINANDO MUITO PESSADO, com aquelas dores de 3 a 4 dias de fibra muscular lesionada, Não existi resultado de qualidade sem se ter uma ALIMENTAÇÃO TABELADA, organizada com as quantidades corretas de proteína ,carboidratos e gorduras. Hoje inicio minha reeducação alimentar e venho através. Desta postagem mostrar meu Start para Low Carbo (culting) limpo sem ingestão de termo gênicos industrializados ou anabolizantes químicos (nesta fase quem sabe mais adiante após sentir estar preparado para realizar um primeiro ciclo). Segue foto ? que também postei no Instagram como acompanhamento e amostragem deste dia 01/08/2017. START LOW CARBO.

Mais um querendo fazer barulho com videos escrotos sem conteúdo completo para estudo, vender e patrocínios etc ...

Estava seguindo uma dieta com 4 ovos inteiros cozidos pela manha e 2 pela noite, inteiros! Concordo que ovo é saudável, não tem como negar só pesquisar artigos acadêmicos na internet , blz! Ficando assim Manhã 4 ovos inteiros (gema+clara) 6 claras de ovos (sem gema) Noite 2 ovos inteiros (gema+clara) 4 claras de ovos (sem gema)