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Verdade, preciso ver melhor meu objetivo. E, na verdade, eh hipertrofia, pois a parte de emagrecimento eu consegui com a bike, porém tenho receio de engordar novamente. O shake diet way possui 34g de carbo + 16 de proteínas, possui vitaminas e minerais, colageno e me sacia bem por um bom tempo. O dilatafil é pelo fato de ser vasodilatador, aumentando a oxigenação e envio de nutrientes para veias e músculos. O carb-up no intra treino, eh pq li em um tópico que é importante o organismo utilizar o carbo durante o treino, para um melhor aproveitamento do Whey protein no pós treino. E queria utilizar no intra treino, pq tbm li que eh bom fazer o treino aeróbico em jejum e, no meu caso, faço 30 min de aeróbico para depois iniciar o anaeróbico. Obrigado pelas dicas, vou repensar meus objetivos e essa suplementacao. Vlw mesmo pelas dicas, vou pesquisar sobre a hipoglicemia de rebote.

Olá! Bem, tenho 33 anos, 1,66 de altura e 69 kgs. Já pesei bem mais, mas consegui perder 10 kgs com a onda dos pedais...parei e resolvi entrar na academia. Meu objetivo não eh tanto só hipertrofia, queria mais definição com um pouco de hipertrofia. Estou malhando há 4 meses sem resultado, então entrei nessa suplementacao (começando hoje) que descrevo agora: Café da manhã: iso albumin com leite em pó e shake substituto de refeição (diet way). Pré treino: 1,5 g de arginina (em caps), 2 caps de chá verde 500 mg, 2 cápsulas de dilatafil e 4 gramas de bcaa (4 caps de bcaa heavy bomber ). Durante o treino: 50 gramas diluídas em água de carb-up (waxy maize + dextrose + d-ribose + bcaa). Pós Treino : Whey concentrado 80% com laudo batido em shake substituto de refeição mais leite em pó. Obs: meu almoço tem muita salada, arroz integral, feijão e frango. O que vcs acham? Alguma sugestão?