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lsezm

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  1. lsezm
    qual a sua altura? Eu focaria em crescer, hipertrofiar os músculos das pernas e abdômen bem pra só depois pensar em secar, até pq com 50kg se você tentar perder peso pra perder a barriga corre risco de ficar com o corpo muito magro e mesmo assim a barriga não sair.
  2. lsezm
    Se você diz que é magra e que sua barriga é lisa eu acho mais negócio você focar em ganhar muscular (subir uns 5kg) pra só depois pensar em definir, até porque não tem muito sentido você começar uma dieta pra definir sendo que ainda não tem uma quantidade de massa muscular suficiente. Vc pode subir até 60kg e depois voltar aos 55kg só que terá mais massa muscular e menos gordura. Como o pibols falou, é importante calcular o gasto calórico e traçar o teu objetivo a partir disso. Dieta é MUITO importante, sem ela você vai perder tempo na academia, literalmente. Não esquece de fazer agachamento livre, pesquisa a execução aqui no fórum e foca em progressão de carga nele.
  3. lsezm
    upa as imagens pelo imgur, não precisa nem de conta
  4. lsezm
    Acho que ninguém entendeu a real questão do tópico.... 30cm de panturrilha é genetica desfavoravel sim, mesmo sem nunca ter pisado numa academia a grande maioria das pessoas tem medidas maiores que essa Outra questão é em relação as inserções da panturrilha, pode reparar que pessoas com aquela panturrilha que vai ate láá embaixo (até quase o tornozelo) sempre tem panturrilha grande, mesmo sem nunca ter feito nada pra ela. Pessoas com panturrilha alta dificilmente terão grandes medidas.
  5. lsezm
    Extensões de triceps atrás da cabeça são bem conhecidas por darem problemas no cotovelo, parece que uma hora ou outra todo mundo vai ter. O problema é que extensões atrás da cabeça são a melhor forma de trabalhar a cabeça longa do triceps, que é o músculo que dá mais tamanho ao triceps. O negocio é aquecer bastante e não abusar das cargas, fazer rep's altas etc.
  6. lsezm
    Agora que você falou fui medir o meu e deu 36cm, mais pencil neck impossivel, preciso levar a sério mesmo treino de pescoço Também tenho 1,65m e quando conheci o canal do alex fiquei mais animado ainda pra treinar, shape e força dele são bem perto das minhas metas hoje. Outra coisa que esqueci de perguntar, quantas kcal mais ou menos você consome pra manter os 90kg?
  7. lsezm
    Que foda achar um diário com esse tipo de treino "menos convencional" haha Quantos centímetros você ganhou de pescoço desde quando começou a fazer neck curls? Comecei a treinar pescoço há um mês mas fico com medo de progredir carga e quebrar o pescoço Esse encolhimento com 250kg você fez "roubando" ou "certinho"? De qualquer forma é impressionante cara. A proposito, vi em outro tópico que você também assiste os vídeos do alexander leonidas, nunca imaginei encontrar um brasileiro que também assiste o cara, conheci muita coisa nova no canal dele.
  8. lsezm
    Estala até sem carga, nas atividades normais do dia. Há 2 semanas comecei a fazer exercícios pro manguito, usando aquele "elastico" (não sei o nome correto.)
  9. lsezm
    bota a barra do agachamento por cima das barras paralelas, imagino que seja assim uahuah
  10. lsezm
    pois é, já marquei com outro médico e vou pedir ressonância Aqui estala bastante tbm, só que não sinto dor quando estala....Só comecei a ter esses estalos depois que comecei a treinar, antes disso nunca tive. Há 2 semanas mais ou menos venho treinando o manguito tbm, mais especificamente todos desse vídeo, pelo que eu li pega todas partes do manguito.
  11. lsezm
    Sim, na região anterior. Só sinto a dor no supino/militar e qualquer exercício que usa bastante o deltóide anterior. Dói quando a barra encosta no peito no supino por exemplo e na parte mais baixa das paralelas. Não é aquela dor tipica do músculo "trabalhando", é uma dor chatinha. Abrir na posição de "cruz" você diz? Se for isso eu fiz aqui e não senti dores.
  12. lsezm
    Radiografia e ultrassonografia. A ultrassonografia mostrou que não há lesão no tendão do manguito, então acho que lesão não é. Talvez manguito fraco então?
  13. lsezm
    Valeu, vou perguntar sim
  14. lsezm
    Certo, vou procurar certinho. Esse médico não transmitiu muita confiança mas como o resultado da maioria dos exames (a maioria) já vem "pronto", resolvi não consultar outro médico. Valeu pela dica.
  15. lsezm
    Verdade. Já tive muitos problemas com agachamento e mobilização ajudou muito, o problema foi encontrar a mobilização certa, que funcionasse bem.
  16. lsezm
    Ele é ortopedista. No treino de peito fica complicado usar outros exercícios, o treino ficaria só com máquinas (sinto essa dor no crucifixo tbm)
  17. lsezm
    Não pude treinar por algumas semanas e quando voltei a dor ainda tava lá...Você me recomenda alguma mobilização em especial? Tem tantas pro ombro que nem sei qual fazer. Esses dias eu fiz as mobilizações desse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=sPm5dQ4_yhE . Você sabe dizer se essas são interessante no meu caso? O complicado é que sinto essa dor no supino e nas paralelas tbm.
  18. lsezm
    Ele não disse muita coisa, só falou que eu não tenho nenhuma lesão
  19. lsezm
    Fala galera, tenho tido uma dorzinha chata no ombro direito, principalmente quando a barra encosta no peito no supino reto, no desenvolvimento militar e nas paralelas na parte mais baixa. Pelo local da dor e pelos exercícios em que ela aparece, provavelmente o incomodo é no deltóide anterior. Já fiz exames e não deu nenhum problema tanto no manguito como no ombro em geral, então fica descartada a possibilidade de lesão. Há 2 semanas venho treinando o manguito por completo e já tentei vários tipos de aquecimento, nenhum sumiu com a dor. Já revisei a execução do supino/militar/paralelas e acredito que esteja fazendo certo (adução das escapulas, posição do cotovelo etc.) Vocês acham que pode ser simplesmente deltóide anterior "fraco"? Ou talvez problema de mobilidade? Uso computador o dia todo praticamente no trabalho.
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