O.B

Esse tópico me motivou a treinar mais que somente PL, estou dando uma pesquisada em alguns exercícios mais funcionais para por em prática, eu estou querendo começar a ir 6x na semana para academia, treinar mobilidade, resistência e etc. A academia de CrossFit me pareceu legal, só que os treinos parecem muito desgastantes e o shape do pessoal pareceu tão... Básico, entendem ? Pularam corda por 15 minutos Subiram e desceram uma corda marítima de 10 metros 5x 25 Burpees 25 Clean and Press 15 Burpees 25 Wall Handstand (eu achei o jeito que eles fazem muito "roubado", não gostei) 05 Burpees 05 Deadlift com 95% da capacidade É um treino nada haver, apesar de legal, claro que ao meu ver que sou iniciante e não entendo. Por isso é mais provável eu começar a fazer alguns treinos calistenicos na academia + de resistencia do que ir para uma box assim, mas claro que a opinião de vocês é bem vinda. Gostaria de recomendar um nome para vocês, Ido Portal, eu estou vendo alguns videos dele e é impressionante, ainda mais a parte de um vídeo dele que ele diz "eu como tudo que for natural, faço dieta paleolitica e não acredito / creio que é necessário eu contar macros, olhe onde eu cheguei". Muito motivado!

Tomara, mas incrivelmente eu estou deixando de ligar um pouco para aparência, estou conseguindo sair mais e fazer mais amigos por ai, justo pelos conselhos de parar com tanta noia de baixar peso e dieta mais rígida. É, hoje está frio aqui onde eu moro e ainda por cima tive que diminuir as cargas, filmei meu agachamento de lado e vi um erro gravíssimo, eu estava jogando os joelhos pra frente da linha dos pés. Eu fiz o seguinte, peguei um banco e deixei o assento uns 2 dedos a frente da ponta dos pés e agachei com 60kg, e meta era não passar da linha dos pés e aprender a usar os quadris e posso dizer que na primeira série eu consegui, só que não descia tanto, já na ultima eu consegui fazer perfeitamente e senti bem mais os glúteos e posterior, acho que agora sim que vou começar a fazer um agachamento descente. Estou vendo uns vídeos aqui para aplicar ao meu treino depois. Agachamento Pausado: 3 x 4 [80kg] 3 x 8 [60kg] Terra: 3 x 4 [100kg] Extensora: 3 x 8 Tive que correr hoje e meu treino foi basicamente isso, minha namorada se acidentou e tive que ir levar ela para o hospital. Os 3 x 8 com 60kg foi bem leve como eu disse, foi apenas para melhorar a técnica, vamos ver como eu me saio segunda.

Vixi, espero não ter pesadelos essa noite. Valeu, e é ótimo encontrar cada vez mais pessoas com uma história ou descrição parecida, isso me anima muito. Eu agora vou mudar um pouco de treino (ou não, estou analisando antes de amanhã, apesar de eu ter dito a cima "ABC") mas apenas para um cutting, secar bastante e depois voltar a esses treinos voltados para força, eu estou gostando muito de erguer cada vez mais. Sobre as cargas, eu levantava mais só que uma péssima forma, eu filmei e vi isso, eu estou melhorando mas minha forma já está 98% melhor.

Vlw por acompanhar GPimentel. Espera o final do cutting para abrir as fotos então (é melhor -risos). Hoje eu estou descansando para o ABC que está vindo pela frente, zero carboidratos hoje e 1900kcal, durante esses três dias eu vou fazer uma depleção muito insana, vamos começar a secar pra valer essa pança (se matando, mas sem morrer. Espero terem sacado). Por hoje eu acho que é isso, não treinei então não tenho muita coisa do que comentar.

Muito motivador esse tópico. Sobre o álcool eu ouvi dizer que é até bom as vezes para secar, não é não ? Sobre drogas, eu já vi um vídeo do Frank Yang (na minha opinião é o mais psicodélico dos aesthetic) que ele cheira (eu acho) alguma droga como pré treino.

Pois é, estou até com medo dos treinos lá serem um coco.

Vocês acham ter como treinar CrossFit em uma academia convencional ? Pois tem uma box aqui perto de casa só que a mensalidade é 120$, o que é caro perto da academia onde eu frequento atualmente. Ou na opinião de vocês vale mais apena entrar na box mesmo sendo um pouco caro e experimentar por 1 mês um treino mais funcional ? • Corro o risco de gastar dinheiro atoa.

Pois isso que eu gostaria, ter um pensamento mais positivo sobre mim e criar mais coragem para coisas. Mas de qualquer maneira eu não vou mais, fiquei sabendo hoje que tem uma parte que os participantes ficam apenas com uma sunguinha, e ... Nem! Cada comentário sobre isso valeu muito e sobre outras coisas relacionadas a mim também, obrigado por tudo gente!

Sim, o que me alegra é que apenas 1 tem uma aparência mais atlética, os outros são apenas magros com no máximo uma barriga lisa bonita. O que me preocupa é que tem um momento no qual todos ficam de bermuda, sem camisa. Já que eu não tenho a mínima chance de conseguir pelo menos 2 packs no abdome (quem me dera) vou focar no peitoral para dar um destaque maior (estratégia é sempre bem vinda). E sim, pensei e vou aceitar esse desafio, passar vergonha ou não, só indo para saber, mas caso sim, o que irá me diferenciar da Carrie A Estranha é que não tenho poderes sobrenaturais. Eu ganhando ou perdendo, atualizo vocês com fotos ou um vídeo (se eu arrumar a câmera), talvez postando aqui ou no meu diário. Amanhã vou largar temporariamente meus treinos visando força e focar em outros rumos, tipo como depleção, foco no peito e por ai vai. Dieta muda, aero vai ter (antes não tinha)... Enfim, no meu diário vou atualizar uma foto minha de shape semana que vem com a retenção 99% retirada do meu corpo, posto o link aqui quando eu fizer isso. Vamos ver se me dou bem dando uma de Fat to Fit, like a BB (risada?!). Valeu pelas dicas ai e pelas ironias que fizeram bem.

Eu sei cantar/tocar alguns instrumentos, talvez um pouco de folk no coração dessas pessoas faça bem a elas.

Quem é esse ?

Eu fiquei animado e tudo, só que esse é o problema, tenho extremo medo de passar muita vergonha.

Eu tenho uma pergunta para vocês, usem a imaginação pois vou ser direto: Você é chamado para participar de uma competição anual entre faculdades da sua cidade, a modalidade da qual te escolheram para participar é beleza, ou seja, Mister de um dos 3 que cada faculdade pode ter. Oito pessoas que não é sua mãe (eu ri alto agora) te elogiaram e disseram que você é bonito, principalmente seu rosto e que aliado a um corpo mais magro, em outra linguagem, após a preparação, seria merecedor de pelo menos uma das premiações. Falando em preparação, você teria apenas 1 mês e 3 dias e você não pode perder a sua única vantagem sobre 99% dos competidores, que é um corpo que aparenta treinar, mas seu BF está alto, por outro lado a sua MM está até que um pouco agradável também. E ai eu pergunto a vocês, vocês teriam coragem de aceitar literalmente o convite e participar da competição com o intuito de elevar a autoestima, mas se matar em treinos e dieta, ou negar e continuar na sua sem participar de nada ? Acreditem ou não, isso por aqui é febre, vem até alguns cantorzinhos famosos para abertura, como ano passado, veio Capital Inicial e Jorge & Matheus. E então o que fariam ?

Eu amo RAP, seja ele nacional ou internacional. A letra é criativa, as rimas, fala de tudo que você pensar desde amor, drogas, a realidade da vida, até de política. É muito amplo esse gosto musical e não fica preso apenas ao amor como o sertanejo. Eu também gosto de música clássica (é o que eu escuto 70% dos meus dias, o dia todo, RAP é apenas aos finais de semana se eu estiver afim, apesar de gostar muito), o som, a melodia, tudo unido faz qualquer um viajar e pode-se lembrar de coisas engraçadas, melodramáticas, felizes ou o que você queira imaginar, a música clássica te dá essa liberdade.

Com certeza foi o ângulo, mas valeu! Eu também estou preferindo fazer treinos com pesos assim do que antes. Eu seguia o template da academia, algo muito uniforme lá dentro. Eu me sinto bem, mas o ponto ruim desse tipo de treino é que se não levantar, se seu mental estiver fraco, o resto vai para o saco. Eu estou fazendo academia a 4 meses, treinos de força a 2 meses. Eu já consigo ver uma mínima (quase nula) definição na parte entre o ombro e o peito quando vou fazer rosca direta, mas não digo que meu BF está baixo por isso e sim que eu devo ter uma MM considerável para esse tempo de treino já que consigo ver essa "separação" mesmo com muita gordura. Eu estou sentindo desanimo e muita dor de cabeça na região atrás das orelhas e na nuca, depois do treino aumenta durante alguns minutos e ao passar outros minutos simplesmente passa a dor de cabeça, mas tudo isso aliado a essa dor de cabeça, os meus treinos estão se tornando horríveis. Supino: 3 x 5 [70kg] Remada Curvada: 3 x 6 Des. Militar: 1 x 10 [40kg] Face Pull: 1 x 10 Rosca Direta: 3 x 12 [20kg] Triceps Pulldown: 3 x 12 Eu não consegui fazer direito as repetições no supino e minha performance no Des. Militar foi um fracasso, não pego 40kg já faz muito tempo e fazer com 40kg hoje com a maior dificuldade foi o estopim para meu mental ir para o lixo. Eu vou descansar quarta o máximo que eu puder, talvez e apenas talvez eu comece Warrior Diet amanhã, recomendação do Planeta. Caso não for amanhã, será quinta.

Olá pessoal. Sou novo aqui no tópico então não estranhem eu não saber nem o que é PUA, estou lendo aos poucos. Ainda na vibe de cão pastor, lobo e ovelha, eu gostaria de comentar aqui o que acontece dentro da minha realidade. Eu era e sou ainda um pouco antissocial, depressivo e não sabia como lhe dar com as emoções, por ser antissocial, muito menos com as pessoas e me ofendia com qualquer brincadeira de colegas tentando serem meus amigos, isso sempre afastou as pessoas de mim, eu ficava muito chateado com isso e foi a época mais difícil da minha vida. Durante esse tempo que durou até 4 meses atrás, uma garota se interessou por mim e ela realmente estava disposta a ter algo comigo mesmo eu sendo o oposto do que idealizado por uma mulher, eu não sabia mas ela me defendia pelas minhas costas. Eu achei uma joia rara em meio ao lixo e fiquei com medo de faze-la passar por coisa pior do que já estava passando comigo (críticas), eu comecei a ter vergonha de mim mesmo e foi quando tudo piorou, pensei até em suicídio depois disso várias vezes, mas minha covardia era tanta que nem mesmo tomar 12 pílulas de diazepam que estavam em minha frente eu tomei, as joguei no chão e amassei antes que eu tivesse coragem. Eu me mudei de cidade depois e a garota eu não sei o que virou, nunca tive nenhuma rede social, apenas um e-mail para eu me cadastrar em jogos online. O meu rosto era deformado pela gordura, eu era uma menininha com pênis, meu corpo totalmente feio e sem nenhum atrativo, assim como hoje, só que bem pior. O que mudou é que estou tentando mudar minha aparência por completo, estou tentando mudar minha mente sem deixar de quem eu sou, tentando ser mais homem do que um bebe. Duas coisas que andam me ajudando e que eu seguia em OFF sempre é o tópico "NoFap War" e este. Durante 3 meses (comecei a treinar a 4 meses) eu estou tentando colocar tudo na prática, nada de masturbação ou pornografia por 3 meses me fizeram bem e estou menos tímido, mais frio e meu animo é outra coisa. Apesar de tudo eu ainda continuo um pouco tímido para chegar em uma garota, mas sobre colegas e brincadeiras, eu sou totalmente extrovertido e nunca sorri como agora, graças a conselhos dados aqui e em outro fórum da internet focado no assunto "alpha". Eu era uma ovelha, entendem ? Uma ovelha negra que era notada e descriminada pelas outras brancas, porque apesar de ovelha eu era a minoria, ou seja, o mais fraco dos fracos. Me tornei um lobo, não me interesso em ser bom, estou me saindo bem. Não precisem se assustar que eu não sou um psicopata, apenas não sou bom. Por ser assim algumas garotas já se abriram comigo me dizendo coisas "eu sinto nojo de gente boazinha", ou, "eu acho babaca esses caras que bancam anjinhos". O que tenho a concluir sobre isso é que mulheres gostam mais de lobos. Caras, eu sou gordo e feio ainda, mesmo assim eu chamo um pouco a atenção de algumas por ser simplesmente um lobo. Agora única coisa que eu tenho fraco em mim que eu vivo querendo focar direitinho em uma é a dieta, eu como limpo mas sempre vou para a casa das 2900kcal ou 3000kcal sem perceber, só quando eu somo depois que vejo. Uso a "tabela de alimentos" para calcular tudo. Mas isso é com o tempo eu creio. Pois bem, essa é minha história, não vejo porque conta-la por completo, só essa parte já deve-se ter uma ideia pelo o que passei e apesar de eu dizer que "melhorei" e etc. Eu ainda passo por bons bocados.

Hoje o meu treino foi de Lower: Estou com uma leve dor de cabeça, isso prejudicou e muito meus treino. Agachamento: 3 x 6 [94kg] Terra: 2 x 6 [106kg] Leg Press: 3 x 8 [200kg] Panturrilha sentado: 3 x 15 Com meus dois companheiros de treino... Eu estava conversando e brincando com eles hoje (nada que atrapalhe os treinos) e um deles começou mais ou menos 4 meses antes que eu, ou seja, eu estou com quase 4 meses de treino e ele está com 8 meses, só que nosso treinos são diferentes, ele demora quase duas horas na academia enquanto eu demoro por volta de 1 hora, o treino dele é volumoso enquanto eu sigo um template (estou seguindo a 2 meses dos 4 de treinos). Chegamos as seguintes conclusões: •Meus musculos são bem menores que os dele, mesmo sendo pouco tempo de diferença, mas tem uma rigidez que pode-se dizer o triplo da musculatura dele. •Apesar do BF extremamente alto e como eu disse, músculos menores, comparamos que o meu braço apesar do BF é de certa forma mais denso que os dele, mesmo o BF dele estando muito baixo e pele um pouco mais bonita. •Eu sou mais forte, competimos uma queda de braço, esquerdo e direito, ganhei no braço esquerdo e perdi no direito, não sou canhoto. Eu estou feliz com tudo isso, mesmo eu não estando Fit ou algo do tipo, eu já estou chamando atenção de algumas meninas, me socializando melhor e em alguns lugares onde as pessoas não treinam (dá um desconto, ok pessoal ?) me acham grandinho. Eu não sei mais se vou querer ir ao extremo com a dieta, por isso eu cancelei o RFL, me sinto cansado pois estudo muito e ainda estudo para um concurso que irei fazer, além do trabalho e depois ter que ajudar meus pais no restaurante (eu não trabalho com eles, apenas ajudo assim que eu chego). Estou bem animado mesmo. E eu criei coragem em postar foto, não julguem o BF pois eu sou gordo e sei muito bem disso, só que estou bem melhor que antes quando meu braço tinha 32cm e meu peso era um pouco a cima do de agora, só que nada de músculos!

Os meus pais nunca se tocaram, para eles tudo bem eu viver daquele jeito, quem realmente vivia me dando o empurrão para eu ir a uma academia ou praticar algo como arte marcial, era minha avó. Eu era burro e só dizia que era besteira, mas na verdade eu acho que tinha vergonha de entrar e me matricular, eu era muito bitolado com isso, mas depois que entrei ainda mais com companhia, vi que nem olham pra mim e isso é ótimo, apesar de sempre rolar algumas coisas desconfortante as vezes. Desistir eu não vou não, é deprimente a minha aparência antes de começar e hoje ainda é, olho no espelho e penso que já fui pior e me animo a ir para academia outra vez, vamos ver agora como eu me saio na dieta porque durante todo esse tempo eu fiz uma dieta muito tranquila, eu acho que com déficit de 100kcal apenas, isso para me acostumar sem refrigerante, pizza e essas coisas que estou sem a 3-4 meses. As fotos é complicado, pois me sinto com receio, mas já foram tiradas, vou ver se posto a cada mês do meu cutting.

Minha história: Dados: (Update: 05/09/2015) Peso: 100kg Altura: 1.75cm BF: ??? Programa Rodando: (Update: 05/09/2015) Programa rodando: Sheiko 4 days Lista de Programas rodados: Dieta: (Update: 05/09/2015) PRs: (Update: 05/09/2015) Supino: 84kg Terra: 120kg Agachamento: 112kg Total: 316kg Wilks: 192.32 Fotos: