O.B

Dia 1 em tudo! Vcs vão cair, mais pra frente vou colocar algumas armadilhas por ai.

Supino trabalha peito, correto ? Pois o resultado vai ser o mesmo para todos os outros que também trabalha peito, se não, melhor. Já foi provado com testes e etc. Paralelas e DB Press são melhores e cria uma tensão maior no peito, do que o próprio supino.

Anulado

Anulado

2 meses treinando com treinos volumosos 3 meses treinando com treinos progressão Tive resultados incomparáveis quando eu estava fazendo treinos volumosos, então vai na fé irmão, existe muitos defensores low reps por aqui e você talvez receba uma critica aqui ou ali, ou muitas pessoas apontando estudos, mas lembre-se que existe vários estudos defendendo high reps também, assim como também dizendo que dá para progredir tranquilamente na high reps mas com um "a mais" que é a resistência muscular. Eu larguei o A-B (uper lower) pois o gasto calórico é pobre e eu tenho maior facilidade de manter o BF indo 6x na gym. Outro ponto que praticamente quando falam em high, falam disso, é a gripe. Se você pega uma gripe vai perder MM ? Não, Você vai perder o liquido sarco de seus musculos, a MM fica lá de boa, e não confunda pois isso é muito diferente de ficar retido. Quem treina low reps não tem esse problema porque não ganha tanto liquido assim, mas ao meu ver e analisar os naturais em geral que treinam assim notei também que não ganham tanta MM. Um mini relato pessoal, vá em frente!

Mandem MP de que time eu estou para colocar na assinatura, hoje é dia 0 pra mim e estou pronto para competir ai.

A minha forma de ver o aesthetic não é só agir insanamente dessa maneira, mas sim de outras, isso é coisa de moleque e não quero voltar a ser quem estou deixando de ser. Falo agir insanamente sem perder oportunidades ou ter medo de aceitar propostas que já recebi por exemplo e hoje me arrependo de ter negado, ligar o foda-se e não ligar para o que os outros pensam pois depois que eles enxergarem os resultados chegando, eles irão criticar também porque a inveja existe em todos nós, só que em muitos é exagerada. Esse é a minha forma de pensar sobre aesthetic que evidentemente não é a forma "original". Aesthetic = Mostrar quem é realmente você sem barreiras ou timidez. Pegue o que quer na hora que quiser (é apenas uma frase, mas expressa bem). Já deixei de ser quem eu quis antes, isso me afetou tanto que por muito tempo fiquei perdido por ai sem saber até mesmo quem eu sou, qual minha ideologia ou real mentalidade, o porque de todas as noites eu sentir a angustia de querer mudar mas não saber no que eu peco, hoje em dia é diferente mas logo e sempre falo que não totalmente, ainda sou 60% de antes, afinal, a mudança não acontece da noite para o dia. E sabe... Se eu ver alguém dançando feito um louco no meio da rua, com um shape bom, existe duas coisas que eu posso pensar sobre ele: 1º louco 2º autentico Ambas me farão lembrar dessa pessoa quando eu for conversar com alguém, ou seja, aquele cara dançando conseguiu bater sua meta de ser notado.

Anulado

Os hormônios nos alimentos ajuda e muito elas nesse processo. Além de que na academia o que você mais vê é mulher usando leg puxando toda a bunda caída e cheia de banha pra cima, fazendo ela ter uma bunda legal, mas quando anda, só vê a banha gelatinosa que muda de forma a cada "andar" que ela dá. Prefiro mulher que tenha "bundinha" mas que seja bunda, do que uma que tem muita bunda mas 90% é banha.

É só ir no photoscape ou paint mesmo, ir na opção "resolução" e diminuir os numeros até ficar igual aos outros dois q vc postou.

Eu sou curioso e perguntei para o meu amigo, ele disse que a boneca até tem um sistema de som que faz ela gemer quando você chega no grande final. Seria mesmo fap ? Meu amigo ficou interessando, mas ele quer participar do nofap também.

O meu amigo comprou em sites de vendas online, mas em lojas eróticas tem dessas. O meu amigo foi em uma esses dias e me contou que lá tem aquelas bonecas super realisticas por 750$. "Fazer sexo" com umas bonecas dessas, é considerado fap ainda ? (morrendo de rir, mas bora perguntar...)

A do menino de Black Power fechou meu sorriso na hora. Que triste.

Só tirando duvidas de meu amigo, porque ele que usa LOL

Ai galera, podem rir a vontade pq até eu escrevendo do risada aqui. Mas quem tem aqueles masturbadores masculinos (formado de vagina e sensação a mesma, testei de um "amigo" ai) e usa, seria considerado "fap" ou não ?

Planeta e Almeida no mesmo time ? Me coloquem no time deles! Já fiquei quase 4 meses nofap (mas quando eu tinha namorada, hoje é outra história), então cuidado.

Certa vez um cara na minha academia estava dando em cima de uma garota e me atrapalhando no Terra porque ele ficava bem na minha frente as anilhas encostavam nele. Eu pedi primeiramente licença a ele, a garota me olhou e olhou para ele esperando ele sair, mas ele continuou, eu disse então "hey cara, eu vou fazer aqui", ele deu aquela olhada para trás e não deu moral novamente. Simplesmente ergui o peso, invés das anilhas foi a barra que raspou na panturrilha do cara fazendo ficar machucado e por sorte, a garota que parecia gente boa, chamou ele de burro e que eu pedi licença, ele era o triplo do meu tamanho e me olhou com uma cara feia. Eu fiz uma cara de "to nem ai com essa carinha sua", mas estava com medo de ser agredido. Outra vez foi mês passado, um monte de cara tirando sarro de um lá que treinava todo errado (forma corretíssima de acordo que o instrutor passava) e eu fiquei dom dó do cara, pois vi que ele era dedicado. Fui até ele para bater um papo primeiramente e tirei a conclusão que ele era realmente gente boa, saímos conversando e não taquei a real logo de cara (saímos da academia no caso), indiquei o fórum para ele e hoje me agradece, pararam completamente de tirar sarro dele. Isso não foi treta, mas gostaria de deixar isso escrito aqui para mostrar que as vezes devemos sim intervir nos treinos de outros sem ser chato e bancar o bonzão, como foi comigo, cheguei e nem toquei em papo de treino.

Já eu teria iniciado a vida. Meu sonho também chegar em um shape assim.

Vindo aqui hoje bem rapidinho apenas para agradecer quem me enviou o link sobre a autodefesa do subconsciente, sobre eu querer manter meu BF alto e etc. Eu sentei hoje na hora do almoço no trabalho, pensei e refleti sobre várias coisas no meu futuro, principalmente eu após a faculdade e sobre relacionamento (familiares e não amoroso) e principalmente sobre meu corpo que é uma das únicas coisas na vida que você fará até sua morte, cheguei a conclusão que vocês estavam certos e eu queria apenas fica na zona de conforto. Por conta disso eu comecei a alterar meus treinos e dieta (deixar ela mais rígida em questão de carbs, mas manter as mesmas kcal), só o aerobico que eu não gosto de maneira nenhuma, mesmo! Depois de tomar vergonha na cara, posso dizer agora, minha jornada ao aesthetic começou! (não só shape, mas sim ligar mais o foda-se e agir mais insanamente)

Anulado

Quer fazer eu falir futuramente ?

E é o que eu mais sentia quando treinava errado, não era o caminho que eu queria e ainda bem que foram só 2 meses. Depois veio a fase de roupas e etc. Me sentia um palhaço me fantasiando com roupas diferentes, até que me auto dei um tapa na cara e me coloquei no lugar, comecei a comprar coisas decentes. Por ultimo e mais recente, vivia fingindo quem eu não era ser para as gurias e estava dando certo, só que ai encontrei o tópico, liguei o foda-se para isso e sinto hoje em dia minhas costas bem mais leves. Algo que não citei. Estou em cutting e irei terminar esse cutting secando o máximo que eu puder sem perder muita MM, em relação a aparência é ao longo prazo, depois mais meses e anos de treino e não por agora, como eu disse, agora eu estou gordo e é inviável eu querer ser quem eu planejo ser (body), de qualquer maneira eu irei passar pela fase de BF baixo, então novamente, querer ter o BF alto não é preguiça de fazer dieta.

Eu não tenho preguiça de fazer dieta e nem de realmente sofrer para atingir um BF baixo, só que eu realmente gosto do visual "fat but big", mas a sociedade em geral não e um ponto disso (obrigado pela ajuda, mas) é parte de vocês acima dizendo que isso é preguiça e etc. Pq a esmagadora maioria almeja algo fitness, bf baixo e por ai vai, já eu também só que nem tanto, 16% ao meu ver como eu disse, eu já ficaria muito satisfeito. Me chamem de louco, mas é meu gosto e estou com muita duvida perante a isso. Seguir o que eu gostaria de fazer com meu corpo e ficar satisfeito mas reprovado por muitos, como de primeira vista fui aqui, ou seguir os parâmetros. Para vocês terem noção, um exemplo (só exemplo mesmo, nada demais). Eu iria preferir ser isso: Do que isso:

Voltando um pouco no assunto aparencia + ligar o foda-se. Todos sabemos que pela sociedade é pregado o Fit o correto, os gomos no abdome aparecendo, a divisão no peito e as camisas quando apertadas dividindo bem os músculos. Mas e quando você se olha no espelho com 16% de BF, não se importa mais em baixar o BF (não é desanimo, é não se importar mesmo) e está muito feliz com o seu tamanho ali, apesar de pouco, se sente satisfeito. Por outro lado como eu disse antes, para a sociedade você será considerado um "cheinho", o errado que não segue uma dieta (sendo que de qualquer forma você vai seguir, só não vai baixar muito o BF). Vocês ligariam o foda-se e continuariam com seu BF, não ligando para o que dizem Ou simplesmente iriam força-se a algo que não gostariam realmente, e baixar o BF (definindo mais) até o ponto que você planejou a princípio ?

Meu maior erro que eu enxergo com total clareza só que não consigo corrigir é, sozinho ou com pouca gente eu tenho atitudes consideradas "alphas", não digo todas, mas 90% delas são, já em público eu me torno um bobo da corte e depois que volto a ficar cercado de pouca gente ou só eu mesmo, me culpo e muito, digo que até uma mutilação mental, parece que viro um fantoche que é largado sobre meu próprio controle apenas depois de ser usado. Isso é péssimo e luto diariamente para mudar isso.