GetBigger1

Foi mal pelo ''up'' fiz aquilo porque meu topico já tinha ido pra pagina 2 e não tinha nenhuma resposta, e os mais novo tudo já tinha, achei q não iriam vê-lo por causa disso Então fiz umas mudanças no treino aqui de acordo com oq vcs falaram, olha só como ficou: To querendo fazer os 2 supinos com halteres pq acho q tenho um lado do peito um pouco mais fraco q o outro, sempre que eu tava chegando a falha começava a travar primeiro do mesmo lado,e nos exercicios de costas geralmente de 1 lado eu acabo fazendo 1 repetição ou 2 a menos do que o outro nas ultimas series, por isso to colocando mais exercicios com halteres, pra tentar equilibrar os lados e acabar com isso, e quanto aos encolhimentos, na minha academia são os únicos exercícios que da pra fazer pra trapézio, resolvi tirar um deles vou deixar só o encolhimento com a barra, qualquer coisa eu mudo isso depois Quanto as paralelas vocês acham que devo faze-la no começo do treino ou deixo ela no final mesmo? Eae vcs acham que ficou bom o treino ou devo mudar mais alguma coisa?

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Abdominais eu faço dia sim dia não Treino: ABCD Altura: 1,83 Peso:1,80 O q vcs acham desse treino, devo adicionar, tirar ou trocar algum exercício ou o ele já ta bom assim?

Eu tava mechendo na tabela e tinha esquecido de tirar o azeite mas já tirei Já o leite integral, eu coloquei ele só pra completar oq faltava de gorduras na dieta mesmo, eu tava com dificuldade pra conseguir chegar nas 1g/kg de gordura e não queria ter q comer mais de 1 duzia de ovos por dia Andei lendo que não é bom misturar muito carboidrato com gordura, por isso na hora q eu acordo eu tomo o desnatado, e antes de eu sair pra faculdade, coloquei o integral só pra bater as gordura mesmo

Oq vcs acham da minha dieta? Tenho 1,84 de altura, 82 KG e tenho um bom tempo de treino, mas é a primeira vez que faço uma dieta seria assim, vcs poderiam me dar a opinião de vcs sobre ela?