Huggi

Tenho uma dúvida sobre o jejum intermitente, estou fazendo assim fico em jejum das 19:00 às 11:00, queria saber se estando em jejum e tomando vitamina C e vitamina B12 eu quebro o jejum ou não elas não atrapalham o jejum? Desde já obrigado

Mas então com stano não dá p ganhar uns 5 kg de massa não

Blza amigos, estou com 2 embalagens de stano oral 100 comprimidos e queria saber realmente o quanto esperar de ganho de massa magra com ele sendo que não usarei mais nada, eu vou tomar 40 mg/dia por 7 semanas, estou com uma boa dieta treino há 2 anos. Altura: 1,75 Peso: 72 Macros da dieta: Proteína: 160gr; Carbo: 290gr; Gordura: 70gr Desde já agradeço

Blza amigos queria uma avaliação sobre o meu treino, 4 x na semana. Seg: costas Barra fixa: 4 x até falha Pulley pegada neutra: 4 x 8 à 12 rep Remada baixa cabo: 4 x 8 à 12 rep Terra: 4 x 6 à 8 rep Panturrilha Ter: Peito Supino inclinado c halteres: 4 x 6 à 8 rep Supino reto barra: 4 x 6 à 8 rep Crucifixo reto: 4 x 8 à 12 rep Paralelas: 4 x até a falhq Abdômen Qua: descanso Qui: Pernas Hack machine: 4 x 8 à 12rep Leg45: 4 x 8 à 12 rep Afundo: 4 x 6 à 10 rep cada perna Extensora: 4 x 8 à 12 rep Mesa flexora: 4x 8 à 12 rep Panturrilha Sex : Bíceps e tríceps Rosca direta: 4 x 6 a 10 rep Rosca alternada: 4 x 6 à 10 rep Rosca martelo: 4 x 6 à 10 rep Supino fechado: 4 x 8 à 12 rep Rosca francesa: 4 x 8 à 12 rep Tríceps pulley: 4 x 8 à 12 rep Abdômen Queria saber se dá pra conseguir um bom nível de hipertrofia c esse treino, claro aliado a uma boa dieta e descanso, valeu

Blza amigos, tenho uma hérnia de disco, queria saber alguns mobs para a lombar, desde já agradeço a ajuda

Alongamento em geral ou de uma parte específica do corpo, fortalecer o transverso do abdômen tb é bom né

Valeu irmão, mesmo sem fazer agachamento livre e terra vc consegue ter bons ganhos tipo quais exercícios costuma fazer, valeu

É protusão discal, não tem extravasamento

Blza amigos, então eu tenho uma hérnia de disco, já fiz fisioterapia e a dor que eu sentia melhorou bastante, o próprio médico me disse que a dor diminuiria mas sempre iria existir. Estou com uma dúvida se posso fazer agachamento e levantamento terra claro com todos cuidados na execução. Os dois médicos que eu fui disseram que sim poderia fazer com contração do transverso abdominal. Mas tenho medo de estar ferrando tudo, valeu me ajudem

Blza amigos, to com uma dúvida estou querendo tomar cobavital, o que vcs acham da pra ganhar um massa legal ou só ganha gordura. Alguém que tiver usado me fale da experiência. Desde já obrigado

Não estou usando anabolizantes, treino há quase dois anos, mas treino serio mesmo tem pouco tempo, e dieta aprendendo como fazer depois de errar bastante, em um outro bulking que eu fiz ganhei muita barriga

Blza amigos, estou com uma dúvida, quanto ganhar de peso por semana para evitar ao máximo ganho de gordura. Desde já obrigado

Blza amigo, porque trocar o ovo pelo frango no pós treino

Acho que 130 gr está errado mesmo, mas tb considerei proteína que não é de origem animal

Blza pessoal queria opiniões sobre minha dieta. Desde já obrigado Altura: 1,75 Peso: 70 kg Bf: 12,5 % 07:00 hs: omelete 2 ovos, 1 banana, 30 gr aveia, 100 ml leite integral. 10:00 hs pós treino: 5 gr glutamina, 20 gr dextrose, 150 gr arroz branco, omelete 3 ovos . 13:00 hs 200 gr arroz branco, 100 gr frango grelhado, azeite 8 gr e salada à vontade. 16:00hs 60 gr aveia, 1 banana, 120ml leite, mel 10 gr. 19:30 hs: 100 gr frango grelhado, 100 gr arroz branco, azeite 8 gr e salada à vontade. 23:00hs Pasta de amendoim 30 gr Total: 2300 kcal; 239gr carbo; 115 gr proteína; 80 gr gordura