MAW Nutrition

2° dia cruise, Tren ainda por aqui dando aquele calor insuportável, acho que 4-5 dias ela já saiu do organismo, espero rs Treino de hoje curti demais, algumas pequenas modificações que gerou um baita estímulo nos Delts e um pump bacana nos braços B - OMBRO (medial) + BÍCEPS Drop-Set // Elevação Lateral Halter 3x30 10 / 6 / 4 kg Elevação Unilateral Banco 3x. 6 kg (sem pausa) Bi-Set // Desenvolvimento 3x 16 kg + Desenvolvimento Arnold 3x. 10 kg "R" Direta "W" 3x. 20 kg "R" Scott Alternado 3x. 12 kg (sem pausa) Drop-Set // "R" Alternada 4x30 12 / 6 / 4 kg Rosca Punho Unilateral Cross 4x. 10 kg Panturrilha Máquina Sentado 4x. 40 kg

Treino de hoje A - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Drop-Set // Cross Over (inferior/medial) 3x20 20 / 15 kg Voador Máquina 3x. 30 kg Supino Inclinado - Halter 4x 20 kg Tri-Set // Elevação Frontal Halter 3x. 8 kg + Elevação Frontal Inversa 3x. 6 kg + Elevação Frontal Reto 3x. 6 kg Bi-Set // Tríceps Testa Halter 3x 6 kg + Tríceps Banco 3x. BW Tríceps Variações no Cross 7x Abdominal Máquina 4x. 40 kg

Valeu mano! Terra e Agacho continuam na progressão, o máximo de carga possível, o restante o do treino de pernas e costas tensional, treino "A" e "B" quero testar mais repetições, até diminuir cargas se necessário, manter o músculo com maior tensão possível, e uma coisa importante é diminuir bem o tempo de descanso entre as séries, preciso testar novos estímulos principalmente para os braços...

Bom dia galera Bulk finalizado, foram 12 semanas, saindo de 77,6 > 84,4 kg, total + 6,8 kg, curti os resultados, o aprendizado, saio desse bulk com bastante coisa esclarecida, próximo vou entrar menos é assim vamos seguindo, ainda decidindo se o bulk vai ser com Enan+Bold+Deca ou se vou novamente com Enan+Tren, depois posto os protocolos pra vcs me ajudarem, por hora é entrar em cruise, consolidar e esperar a grana entrar...no cruise quero apenas dar uma leve limpada no shape, talvez inclua Oxandrolona no pré treino, vamos ver se rola... Aqui as fotos galera pra avaliação http://i.imgur.com/NTOGVfX.jpg http://i.imgur.com/MrUF5XK.jpg http://i.imgur.com/hxsI9VL.jpg Tem a do perfil que tirei junto tb, ainda falta muito pra chegar no meu objetivo, mudei a estrutura dos treinos pra dar um up agora no peitoral, melhorar o desenho, não consegui tirar das legs, vou ver se tiro ao posto pra vcs... ----------------------- Aqui como vai seguir o cruise Peso: 84,4 kg (vamos ver em quanto estabiliza, quero que se mantenha acima dos 80 kg pelo menos) Idade: 27 Altura: 1,72 DIETA (MANUTENÇÃO) Pré/IntraTreino - 20g Aminoácidos + 50g Dextrose Pós Treino Imediato - 200g Banana + 60g Achocolatado + 15g Levedo Pós Treino Tardio - 100g Pão de Forma/110g Tapioca + 80g Doce Banana/Doce Goiaba Lanche da Manhã - 40g Amendoim (Mix) Almoço e Jantar - 200g Frango + 30g Bacon + 5g Manteiga + 200g Ovos + 60g Brócolis/Vegetais MACROS (Seg/Qua/Sex) CHO 35% / PTN 30% / LÍP 35% CHO 244g / PTN 206g / LÍP 109g / 2.860 Kcal MACROS (Ter/Qui/Sáb) - Aqui tiro o Amendoim e aumento o Achocolatado e Doce de Banana... CHO 40% / PTN 30% / LÍP 30% CHO 286g / PTN 201g / LÍP 90g / 2.840 Kcal Na contagem de CHO sempre desconsidero 20~25g de Fibras de acordo com a dieta. Suplementos/Manipulados: Omega 3, Multivitamínico, Creatina, Zinco, Mucuna Pruriens, Ginkgo Biloba, LND, GABA, Vitamina B3, B6, B12, C e D3. DIVISÃO - TREINO A – PEITO + TRÍCEPS + OMBROS (anterior) B – OMBROS (medial) + BÍCEPS C – COSTAS A – PEITO + TRÍCEPS + OMBROS (anterior) B – OMBROS (medial) + BÍCEPS D – PERNAS COMPLETO CRUISE (Iniciado 12/09/2016) 01-? Enantato 360mg/week (90mg – 4x/week) 01- ? Anastrozol 0,25mg/tsd 01- ? T3 50mcg/tsd Abs

Usei Atlas Pharmaceutical (nunca sei se escrevo certo isso rs), agora to usando Juggers Labs... To fechando hoje o clean bulk, ainda não tenho shape pra drost, pretendo depois de bulkar novamente entrar em cutt e ai usar drost no final, stano até pensei só que a anvisa barrou nas farmas, under esse contato ainda não tem, e de outros labs não quero arriscar agora...

Hoje treino fechou assim B - OMBRO (medial/posterior) + BÍCEPS Bi-Set // Desenvolvimento Costas 3x 20 kg + Remada Alta 3x. 20 kg Bi-Set // Desenvolvimento Frente 3x 20 kg + Remada Alta 3x. 20 kg Drop-Set // Elevação Lateral Halter 3x20 10/7 kg Elevação Unilateral Banco 3x. 7 kg (sem pausa) Drop-Set // "R" Alternada 3x20 12 / 7 kg Drop-Set // "R" Martelo 3x20 12 / 7 kg "R" Variações no Cross 3x. 10 kg Rosca Punho Unilateral Cross 3x. 10 kg Abdominal Máquina 3x. 40 kg Cara chegou 40min atrasado pra abrir a academia, atrapalhou bem o treino. Tive que fazer correndo e diminuir algumas séries, direto isso acontece, ainda bem que hoje entro um pouco mais tarde no serviço, senão perderia o treino...

Opa valeu a força Henrique, essa semana tá tenso aqui! Bad total, zero testo, estradiol e prolactina lá embaixo, tá osso, bom pelo menos os treinos continuam rendendo bem, difícil pra sair da cama tá, só que depois é dar o máximo, ontem feriado mandei o treino de costas em casa bem básico mesmo: Terra 6x10 70 kg Remada Curvada Pronada 3x12 30 kg Remada Curvada Supinada 3x12 30 kg Encolhimento 6x 30 kg Deu pra pegar legal, Terra bem concentrado, execução boa, sai moído e não perdi treino...hoje rolou peito+delts+tríceps A - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Drop-Set // Cross Over (medial/inferior) 4x20 20 / 15 kg Voador Cross 3x. 15 kg Supino Reto - Barra 4x12 50 kg Bi-Set // Elevação Frontal Halter 4x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 4x. 10 kg Tríceps Variações no Cross 10x Panturrilha Aparelho 4x 40 kg É isso galera tirando a testo zerada tá tudo indo rs, há tamox ferra tudo, recuperação, hipertrofia, disposição, intra ciclo não pretendo usar nunca mais, é preferível errar deixando E2 baixo, jogar uma cabergolina a cada 15 dias do que usar tamox, faz +- 3 semanas que entrei com ele, simplesmente o shape fica todo flat, a diferença foi gritante, bom mais um aprendizado nessa jornada B&C, agora é entrar em cruise e consolidar o que veio, a grana entrando e os exames normalizando já jogo outro Blast/Bulk Abs!

Opa fechou então vou acordar mandar as 3g + um pouco do shake, o restante vou tomando aos poucos intra treino, vamos ver como essas veias ficam kkkkk, agradeço a dica mano, sempre agregando e ajudando melhorar as coisas por aqui... É Tren pra caramba mesmo, só dá pra aguentar pq é uma semana e sem testo rs, espero que os resultados corresponda com o esperado! Abs

Boa idéia high sodium, deve dar aquele pump, não manjo de quantidades, posso usar sal comum mesmo tipo 2~3g? Esse shake vou ingerindo ao longo do treino, ai fiquei na dúvida jogo sódio só pré treino ou jogo na bebida pra ir aos poucos? Esse tardio só essa semana kkkk, sem testo acho que não vou ficar tão retido kkk, pra fechar a Tren tá entre 80~90mg/tsd essa semana, fritar os cho rs A evolução ainda não é o que espero, por isso conto com a avaliação de vcs, até pra ver se to no caminho certo, continuar trabalhando pra chegar num shape diferenciado...

Galera essa é a última semana do bulk, estou off testo, apenas com Tren, zerando E2, PRL, usando 30mg tamox dia pra sumir com um pequeno nódulo... Testando High CHO pra encher o shape e ver como fica, dieta tá assim essa semana: Teste High CHO - BULK Pré/IntraTreino – 20g Aminoácidos + 60g Dextrose Pós Treino Imediato – 60g Whey + 200g Banana + 60g Achocolatado + 15g Levedo Pós Treino Tardio – 100g Arroz + 80g Doce de Leite + 80g Leite Moça Almoço e Jantar – 100g Arroz + 5g Manteiga + 200g Frango + 60g Brócolis/Vegetais CLEAN BULK CHO 525g / PTN 170g / LÍP 40g / 3.150 Kcal CHO 67% / PTN 22% / LÍP 11% A divisão dos Treinos ficou assim e vou seguir durante o cruise: A – PEITO + TRÍCEPS + OMBROS (anterior) B – OMBROS (medial) + BÍCEPS C – COSTAS A – PEITO + TRÍCEPS + OMBROS (anterior) B – OMBROS (medial) + BÍCEPS D – PERNAS COMPLETO Final de semana ou na segunda posto comparativo pra ver os ganhos desse bulk, dieta do cruise e protocolo... Abs!

Hoje o treino fechou assim A - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Drop-Set // Cross Over (inferior/medial) 4x20 20 / 15 kg Voador Cross 3x. 15 kg Supino Inclinado - Barra 4x 40 kg Trii-Set // Elevação Frontal Halter 3x. 8 kg + Elevação Frontal Halter Inversa 3x. 6 kg + Elevação Frontal Halter Reto 3x. 6 kg Tríceps Variações no Cross 10x Abdominal Máquina 4x. 40 kg

Foram bons, aumentei quase 0,5kg por semana, deu pra manter bem o bf, a qualidade do shape em si melhorou, semana que vem finalizo e posto fotos pra vcs avaliarem...

Mudei bem de leve a divisão dos treinos, depois posto aqui pra vcs, resumindo vou treinar costas e pernas apenas 1x na semana, dar ênfase para o peitoral, continuar com ênfase em Delts e Braços...Esse Cruise vai ser pra consolidar e claro com as kcal na manutenção, as vezes leve superávit pode vir pouca coisa de mm tb...segurar os ganhos e o bf é prioridade, o que vier to no lucro... A - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Drop-Set // Cross Over (medial/inferior) 4x20 20 / 15 kg Voador Cross 3x. 15 kg Supino Reto - Barra 4x. 60 kg Bi-Set // Elevação Frontal Halter 4x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 4x. 10 kg Tríceps Variações no Cross 10x Semana que vem última semana do Bulk, vou testar os CHO um pouco mais alto, como estarei sem testo as kcal vai dar uma leve diminuída...

Leg Day muito top, curto treinar pernas demais 4 - PERNAS + PANTURRILHAS Leg Extension Unilateral 4x. 20 kg Leg Press Unilateral 4x15 140 kg Agachamento 4x6. 80 kg Hack 4x 100 kg (aparelho novo, agora da pra moer mais esses quadríceps...) Leg Curl. 4x 40 kg Leg Extension Posterior. 3x. 30 kg. (não farei mais, bem complicado, farei Stiff mesmo) Panturrilha Leg Press Unilateral 4x. 140 kg Panturrilha Máquina Sentado 4x. 40 kg Vou fechar a última semana do Bulk só com Tren, Prop acabou e não vou abrir outro vial só pra uma semana, sendo assim próxima semana e a primeira do cruise, total de 15 dias pretendo ficar off testo em doses de 40-50mg/dia de Tren, pra dar uma limpada e depois iniciar com Enan no cruise até ter grana para o Blast que será outro Bulk certeza agora, não tenho shape pra cutt de verdade, só limpar o shape no cruise bem.de leve e partir colocar massa, meta é bater os 100 kg com 1 digito de bf até 2018...

+1 fechado galera 3 - OMBRO (medial) + BÍCEPS Drop-Set // Elevação Lateral Halter 4x20 12/7 kg Tri-Set // Desenvolvimento 3x 18 kg + Desenvolvimento Arnold 3x. 12 kg + Remada Alta 3x. 20 kg Elevação Unilateral Banco 3x. 7 kg (sem pausa) "R" Direta "W" 3x. 20 kg "R" Scott Alternado 3x. 12 kg (sem pausa) Drop-Set // "R" Alternada 4x20 12 / 7 kg Reta final, realmente é pesado longo período com Tren, dá pra segurar a onda, porém cada semana que passa fica pior, então bastante cuidado ao utilizarem...

Mudei o 2° treino, deixei ombros e bíceps pra amanhã, acredito que assim consiga dar um estímulo mais pesado no peitoral 2 - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Cross Over (inferior/medial) 4x20 20 kg Voador Cross 4x. 15 kg Supino Inclinado - Halter 5x 24 kg Bi-Set // Elevação Frontal Halter 3x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 3x. 10 kg Bi-Set // Tríceps Testa 4x 16 kg + Tríceps Banco 4x. BW FST-7 - Tríceps Unilateral/Corda 7x 10 / 20 kg Reta final, depois que aumentei as dosagens os colaterais tão batendo forte, suadeira contunua só que agora é o dia inteiro, dor de cabeça, irritabilidade aumentada, falta de paciência, bom to segurando a onda pra conseguir fechar essa é a próxima semana... Abs

Bom dia galera, iniciando a penúltima semana do blast, com treino de Costas, tenho curtido essa parte de aquecimento/pré exaustão antes de fazer o exercício composto, sábado fiz no treino de peito e confesso que senti um estímulo bem maior 1 - COSTAS + OMBRO (posterior) Remada Curvada Polia - Pronada 3x 60 kg Remada Curvada Unilateral Máquina 3x 20 kg Terra. 4x4 90 kg Bi-Set // Remada Alta Polia com Corda 3x. 20 kg + Face Pull 3x 15 kg Bi- Set // Remada Baixa Polia com Corda 3x. 25 kg + Posterior Máquina 3x 20 kg FST-7 - Puxada Atrás/Frente 7x. 50 kg Encolhimento Máquina 4x 100 kg

+1 treino fechado galera 6 - PEITO + OMBRO (medial) + TRÍCEPS Cross Over (medial) 4x20 20 kg Voador Cross 4x. 15 kg Supino Reto - Barra 4x. 60 kg Drop-Set // Elevação Lateral Halter 4x20 12 / 7 kg Bi-Set // Desenvolvimento 4x 18 kg + Desenvolvimento Arnold 4x. 10 kg FST-7 - Tríceps Corda 7x. 25 kg Peso subiu + 700g, em.jejum 83,0 kg (total de 5,4 kg em 10 semanas), satisfeito com os resultados, olha que usei testo fake por 4 semanas, a Tren desde o início é essa que tá batendo legal...

Opa vc por aqui professor, tentando treinar pesado pra ver se esse shape sai rs, essa Tren tá linda demais, primeira vez que uso e acertar o contato valeu a pena o investimento, tá batendo bem como geral relata, sigo à dieta 100℅, fazendo 2-3 refeições livres (livres mesmo kkkk) semana e bf está mais controlado que em cutt +1 treino pra conta galera 5 - COSTAS + BRAÇOS + OMBRO (posterior) Remada Cavalinho 4x 60 kg Bi-Set // Remada Alta Polia com Corda 4x. 20 kg + Face Pull 4x 15 kg Bi- Set // Remada Baixa Polia com Corda 4x. 25 kg + Posterior Máquina 4x 20 kg FST-7 - Puxada Atrás/Frente 7x. 50 kg Encolhimento Máquina 4x. 100 kg Drop-Set // "R" Alternada 3x20 12 / 7 kg Drop-Set // "R" Martelo 3x20 12 / 7 kg FST-7 - "R" Variações no Cross 7x10 10 kg Hoje deve chegar a Niacina e Omega 3, vou usar 1g B3 e subir omega pra 3g, vou assim nessas últimas duas semanas e + 4 semanas de cruise, na 5 semana refaço os exames pra ver se o perfil lipídico ajustou, nesse meio tempo farei o possível pra incluir de 2-3 aeróbicos por semana pra subir HDL Abs!

Leg Day concluído, maior carga no agacho até aqui, bora que ainda dá pra subir até final do ano 4 - PERNAS (Anterior Coxa) + PANTURRILHAS Agachamento 4x5 60 - 80 - 90 - 100 kg + 1x2 120 kg Leg Extension Unilateral 5x. 20 kg Leg Press Unilateral 5x15 140 kg Adutor Aparelho 4x. 25 kg Panturrilha Leg Press Unilateral 5x. 140 kg

Aqui os resultados dos exames galera: http://imgur.com/eHbcZz7 http://imgur.com/sX3dw86 http://imgur.com/drnQTbF http://imgur.com/ZwaoeTu http://imgur.com/Bz0eYEt Só o colesterol zuado, quanto ao E2 comecei depois disso a mesclar, Exemestano e Anastrozol, até pq exemestano estou usando a um bom tempo e ele judia do cabelo, deixa bem fino, tenho sentido bem com 0,25mg Anastro + 5mg Exemestano/dia...E2 está alto porém de boa por conta da testo que deve esta bem alta tb, Prolactina que desrregulou, usei o último cabertrix que tinha e entrei semana passada com PRAMIPEXOL 0,25MG/dia + tamox 20mg/dia, tinha vindo uma bolinha no mamilo esquerdo agora já tá se dissipando e não dói mais, próxima vez que usar Tren ou Deca quero testar 300mg de b6 vê se segura, porém ter em mãos cabertrix pra mandar 1/2 comprimido por semana já basta, geral não tem problema, eu tenho desde adolescente ela sobe assim, coisa de sair líquido esverdeado, ainda bem que faz tempo que não inflama assim, gordinho é uma merdaaaaaaa...

Valeu o apoio irmão, se tudo ocorrer bem, as taxas voltarem ao padrão em 6~10 weeks, penso até num blast/bulk esse ano, lá pra final de outubro, vou comprar dostinex e entrar com Enan+Deca, controlar retenção com dieta e tentar quebrar o medo dessa nandrolona rs É a primeira testo under que bate melhor que o esperado, perdi 4 semanas desse bulk com enan lixo de outro lab, porém paciência, espero que esse contato não caia e não aumente os preços tão cedo! Abs!

Bom dia galera Peguei o resultado dos exames, perfil lipídico ainda alterado, já era de se esperar com Tren, porém decidi que o melhor é não estender tanto assim esse bulk, vou fechar em 12 weeks, tem essa e mais 2 semanas pra tentar ganhar um pouco de mm, depois entro em cruise, aumento dose de omega 3, já encomendei B3 pra mandar 1g depois diminui pra 500mg dia, tentar incluir algum aeróbico embora o tempo tá bem apertado e depois de 6-8 semanas repito os exames pra verificar o perfil lipídico, no exame a testo bateu 1500, e o máximo que o laboratório chega, bom que deve estar bem mais que isso, tomar o exemplo do Felipe, dar uma pausa e depois voltar 100℅, até aqui os ganhos foram satisfatórios, ainda não estou no nível desejado, porém o tempo é trabalho duro vão me fazer chegar lá Vou passar pra imagem os exames e posto aqui... Aqui vai treino de hoje 3 - PEITO + TRÍCEPS + OMBRO (anterior) Drop-Set // Cross Over (inferior/medial) 4x20 15 kg Bi-Set // Supino Inclinado - Halter 4x 24 kg + Crucifixo Inclinado 4x. 12 kg Bi-Set // Elevação Frontal Halter 3x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 3x. 10 kg Bi-Set // Supino Fechado 3x 26 kg + Tríceps Francês 3x 7 kg Tríceps Testa 3x 16 kg FST-7 - Tríceps Polia/Corda 7x 20 / 30 kg Quando fechar esse bulk, posto fotos comparativas e como será o cruise Abs

Opa valeu man, a suadeira da Tren tá insana, essa madrugada fez um frio daqueles aqui em SP, mesmo assim acordei todo suado, molhado mesmo, nem consegui pegar no sono novamente, por enquanto tá suportável isso, espero que com esse aumento consiga segurar o psico e tudo mais, aí é só crescer seco [emoji2] Abs

Fechando +1 treino 2 - OMBRO (medial) + BÍCEPS Tri-Set // Desenvolvimento 4x 16 kg + Desenvolvimento Arnold 4x. 12 kg + Remada Alta 4x. 20 kg Drop-Set // Elevação Lateral Halter 3x20 12/7 kg Elevação Lateral Cross 3x. 10 kg (sem pausa) "R" Direta "W" 3x. 20 kg "R" Scott Alternado 3x. 12 kg (sem pausa) Drop-Set // "R" Alternada 3x20 12 / 7 kg FST-7 - "R" Variações no Cross 7x10 10 kg Chegando com tudo nos treinos, corpo já ta meio cansado, to cogitando semana que vem fazer um deload e depois pegar forte nas últimas 7 semanas, vamos ver como vai ser a recuperação fds Abs